Våkner flere ganger om natta

[Gjest indre vekkerklokke]

Jeg har sovet dårlig og lite de tre siste årene fra den tiden jeg gikk gravid og fremover. Har et barn på 2,5år jeg har aleneansvar for.

Problemet er at jeg sover svært dårlig selv om barnet sover natten gjennom - og selv når barnet er hos sin far ofte og jeg egentlig burde ha glimrende sjanser til å sove i timesvis.

Jeg våkner nå fast kl 0400 hver eneste natt - samme hvor tidlig eller sent jeg legger meg. Nesten så det har blitt vittig. Det er snakk om få minutters feilmargin. Jeg klarer å sovne igjen etter en stund.

Jeg kan telle på en hånd hvor mange ganger jeg har sovet 5 timer sammenhengende de siste 3 årene. Stort sett sover jeg i rykk og napp og står opp en time eller to tidligere enn jeg strengt tatt må.

Jeg tenker litt for mye og verker en del i kroppen så det har nok med det å gjøre, men at jeg våkner så nøyaktig på samme tidspunkt har blitt et problem.

Hva kan jeg gjøre for å skru min indre vekkerklokke et par timer frem?

[ekte nick]

Har du prøvd å legge deg veldig tidlig på kvelden? Hvis du legger deg kl. 21 vil du kl. 04 ha fått 7 timers søvn, det er omtrent normalt.

Kanskje din "indre vekkerklokke" rett og slett er innstilt på et slikt søvnmønster?