Høydetrening

[modulelev]

Skal svare på.Beskriv fysiologien

bak økt respirasjon ved økt fysisk arbeid

el.trening

Og teorien bak høydetrening.Hvilken

kroppslig gevinst får han?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Hvor mye luft vi puster ut og inn ved fysisk aktivitet er helt avhengig av oxygen-behovet i den gitt situasjon. Skikkelig anpustne blir vi selvsagt ved anaerobt arbeide (med oxygengjeld). Ved en helt rolig jogge- eller sykkel-tur merker vi knapt at pusten blir noe dypere eller noe raskere enn om vi hadde sittet i ro.

Så til høydetrening. Det eneste som er sikkert dokumentert er at en idrettsutøver har nytte av å være i høyden i en periode på minst 8-10 dager som forberedelse til konkurranser som senere skjer i høyden. Da snakker vi om fra vel 11-1200 m. over havet og oppover. Når vi kommer i høyden er det flere ting som skjer med kroppen. Hormonelt skjer det endringer som gjør at vi tilpasser oss bedre. Væskevolumet i blodårene øker og antall nye røde blodlegemer øker i antall. Dette bedrer oksygentransporten. Samtidig endrer utnyttelsesgraden av oxygenet i muskulaturen seg til det bedre.

Særlig ved gjentatte opphold i høyden er det også erfart en bedre yteevne for enkelte i etterkant i lavlandet. Dette kan vare opptil 30 dager etter at man kommer ned. Det er grunn til å understreke at høydeopphold er "kosmetikk-behandling" for utøvere som er topptrent og allerede er i god form.