Kvitt angst uten medisiner?

[Gjest Agnelina31]

jeg har fått en del angst etter jeg var sammen med en mann som mishandlet meg psykisk. Har klart meg utrolig bra, dumpet han og prøver å komme meg videre. Ikke så lett når vi har barn sammen og jeg må holde kontakten.Det har gitt meg en del angst, når jeg skal treffe han/har treffet han ( det er alltid kun pga vår datter) Men jeg får det også nå i forbindelse med sosial ting. Prøver å komme meg ut, og gjør det en del. Men det er alltid store smerter i bryste. Kjennes ut som puste vansker. Men det er angst. Jeg er ikke noe glad i å ta medisiner men vil bli kvitt den. Er noen tips for dette? evtn øvelser, måtter å tenke på som kan sette meg inn på "ritig" spor igjen? Håper å høre fra alle som har noe å si...

På forhånd takk for alle svar:)

[Gjest my sunshine]

hei! du kan gå inn på: http://www.mentalhelse.no/Mental_Helse_Kompetanse/Brukerorganisasjoner/ (der vil du finne :kurs-og mestringsprosjekt,gå inn der ) mental helse har begynt med et slikt prosjekt noen steder i landet,men det finnes tilbud også gjennom andre.du kan lese om dette,og forhøre deg litt om det finnes et lignende tilbud der du bor.det høres veldig bra ut. ellers vet jeg at man vinner over angsten ved å oppsøke det man er redd for.lykke til:) klem fra meg

[Gjest my sunshine]

hei igjen! forøvrig er det mye nyttig infomasjon på mental helse sine sider.( du kan også gå rett på mentalhelse.no)

[Gjest my sunshine]

hei igjen! forøvrig er det mye nyttig infomasjon på mental helse sine sider.( du kan også gå rett på mentalhelse.no)

[nett]

hei! du kan gå inn på: http://www.mentalhelse.no/Mental_Helse_Kompetanse/Brukerorganisasjoner/ (der vil du finne :kurs-og mestringsprosjekt,gå inn der ) mental helse har begynt med et slikt prosjekt noen steder i landet,men det finnes tilbud også gjennom andre.du kan lese om dette,og forhøre deg litt om det finnes et lignende tilbud der du bor.det høres veldig bra ut. ellers vet jeg at man vinner over angsten ved å oppsøke det man er redd for.lykke til:) klem fra meg

Hei.

Leste ditt innlegg og dine svar.

Ikke for å skremme deg, men snakk med noen som kansje vet hvor du kan handvende deg.Ring gjærne Mental helses hjelpetelefon når du har det som værst om du ikke har mulighet til å ringe akkurat da,så prøv å tenke på HVA du føler og tenker i det øyeblikket angsten kommer.Prøv i ettertid å sette deg inn i akkurat den "følelsen" og snakk med noen!

Det behøver ikke være helsepersonell.Mamma,søster,bror eller pappa og tanter/onkler eller noen du er komfortabel med.

Alt behøver ikke nødvendigvis å behandles med medisiner, MEN,- ikke forkast medisinsk hjelp om du blir rådet til det. Tenk nøye gjennom hva du bestemmer deg for.

Lykke til