hvordan styrke selvfølelsen?

[Gjest melmøll]

Kan man styrke selvfølelsen på egenhånd, eller er det bare andre som kan styrke din selvfølelse.

Selvtillit er jo noe en kan jobbe med selv, men selvfølelse...hvordan jobbe med det selv?

[Gjest Hei33]

Jeg selv har hatt god nytte av kognitiv terapi. De "sannhetene" du har om deg selv, er automatiske negative tanker, og kan behandles bort. Psykologen min satte opp "sannhetene" mine, (de negative tankene jeg hadde om meg selv) mot "virkeligheten". Vi testet ut sammen at disse tankene ikke holdt stikk, hvis du skjønner.

Du kan godt hjelpe deg selv også med å forsøke å møte de negative tankene du har om deg selv med annerledes/positive tanker.

Isedet for: Huff, dette går aldri bra, og jeg kommer ikke til å klare det! -kan du heller si: Jeg vet ikke om det går bra eller ikke, men jeg vil i alle fall gjøre et forsøk. Og om det ikke går bra, og om jeg ikke greier det, så er det ingen katastrofe! F.eks.

Men du burde nok kanskje gå i terapi for å lære det.

Lykke til!

[Gjest melmøll]

Jeg selv har hatt god nytte av kognitiv terapi. De "sannhetene" du har om deg selv, er automatiske negative tanker, og kan behandles bort. Psykologen min satte opp "sannhetene" mine, (de negative tankene jeg hadde om meg selv) mot "virkeligheten". Vi testet ut sammen at disse tankene ikke holdt stikk, hvis du skjønner.

Du kan godt hjelpe deg selv også med å forsøke å møte de negative tankene du har om deg selv med annerledes/positive tanker.

Isedet for: Huff, dette går aldri bra, og jeg kommer ikke til å klare det! -kan du heller si: Jeg vet ikke om det går bra eller ikke, men jeg vil i alle fall gjøre et forsøk. Og om det ikke går bra, og om jeg ikke greier det, så er det ingen katastrofe! F.eks.

Men du burde nok kanskje gå i terapi for å lære det.

Lykke til!

tusen takk! Jeg har bare hatt en time hos psykolog foreløpig. Kan ikke fatte hvordan jeg kan klare å styre tankene akkurat nå, men det er vel det jeg skal få hjelp med etterhvert. Takk for oppmuntring, det betyr mye.

[Adriana]

Jeg vet det er noen som står foran et speil eller sier høyt til seg selv det man ønsker å synes om seg selv. "Jeg er en flott person." "Jeg er pen." "Jeg er mye verdt." osv osv osv...

Dette må gjentas mange ganger per dag! Kan nok føles unaturlig i begynnelsen, men det går seg til