Forbrenning og sykling i ti minutter

[Gjest Oljaser]

Jeg innbiller meg at bare jeg sykler 10 minutt på morgene vil gi meg høyere forbrenning. Da blir jeg akkuratt varm i kroppen og jeg synes kanskje det gir meg litt ekstra energi utover dagen

Er det bare innbildning at de få ti minuttene bedrer forbrenningen utover dagen eller kan noen bekrefte at det gjør det?

[Gjest gjør det du]

Det er bedre enn ingenting. ;-)

[Tinkebøtta]

Da jeg hadde idrettsfysiologi på skolen lærte vi at man dessverre ikke øker basisforbrenningen ved trening, men selvsagt forbrenner du noe mer mens treningen pågår. Altså - i terorien ingen effekt etterpå. Imidlertid øker jo treningen utskillelse av mange ulike stoffer som gjør at man føler seg bedre og gladere etterpå. Kanskje det er dette du merker som økt energi...

[Prozak]

Da jeg hadde idrettsfysiologi på skolen lærte vi at man dessverre ikke øker basisforbrenningen ved trening, men selvsagt forbrenner du noe mer mens treningen pågår. Altså - i terorien ingen effekt etterpå. Imidlertid øker jo treningen utskillelse av mange ulike stoffer som gjør at man føler seg bedre og gladere etterpå. Kanskje det er dette du merker som økt energi...

Er ikke helt sikker på hva du mener med "etterpå" her. Hvis du mener at trening ikke gjør forbrenningen permanent høyere, så er jeg enig. Men f.eks så har styrketrening en god etterforbrenningseffekt - d.v.s at du forbrenner mer i et tidsrom etter treningen.

"........................................."

[Tinkebøtta]

Er ikke helt sikker på hva du mener med "etterpå" her. Hvis du mener at trening ikke gjør forbrenningen permanent høyere, så er jeg enig. Men f.eks så har styrketrening en god etterforbrenningseffekt - d.v.s at du forbrenner mer i et tidsrom etter treningen.

"........................................."

Ja, jeg mente permanent høyere. Her spør trådstarter konkret om 10 minutter sykling gir noen ettereffekt på forbrenningen, og det mener jeg bestemt det ikke gjør.

[Gjest Fint å få klarhet]

Er ikke helt sikker på hva du mener med "etterpå" her. Hvis du mener at trening ikke gjør forbrenningen permanent høyere, så er jeg enig. Men f.eks så har styrketrening en god etterforbrenningseffekt - d.v.s at du forbrenner mer i et tidsrom etter treningen.

"........................................."

Kondisjonstrening har da også denne effekten, har jeg lest. Forbrenningen er forhøyet i flere timer etter trening. Har jeg blitt utsatt for feilinfo? Er det kun ved styrketr. at forbrenningen er forhøyet i flere timer som du sier?

c",)

[Gjest Rusle]

Ja, jeg mente permanent høyere. Her spør trådstarter konkret om 10 minutter sykling gir noen ettereffekt på forbrenningen, og det mener jeg bestemt det ikke gjør.

Det kommer vel an på hvilket tempo man sykler de 10 minuttene.

[Prozak]

Ja, jeg mente permanent høyere. Her spør trådstarter konkret om 10 minutter sykling gir noen ettereffekt på forbrenningen, og det mener jeg bestemt det ikke gjør.

Ah, men "ettereffekt" er _ikke_ det samme som permanent effekt. Så 10 min sykling gir nok en viss ettereffekt, men så lite at det ikke er noen vits i å snakke om det. Det må lenger og mer intens trening til for at ettereffekten skal vare en stund. Og uansett er det jo kun snakk om noen timer.

".........................................."

[Prozak]

Kondisjonstrening har da også denne effekten, har jeg lest. Forbrenningen er forhøyet i flere timer etter trening. Har jeg blitt utsatt for feilinfo? Er det kun ved styrketr. at forbrenningen er forhøyet i flere timer som du sier?

c",)

Neida, du har nok rett i det. Men jeg lurer på om ikke man må holde på en stund, med en intensitet på minst 70% av makspuls, før det skal være noen ettereffekt av betydning.

".........................................."

[Tinkebøtta]

Neida, du har nok rett i det. Men jeg lurer på om ikke man må holde på en stund, med en intensitet på minst 70% av makspuls, før det skal være noen ettereffekt av betydning.

".........................................."

Min lærer som er professor i idrettsmedisin og jobber ved toppidrettssenteret sier at man må trene i minimum 40 - 50 minutter ved høy intensitet før det er snakk om noen ettereffekt, og uansett er den marginal og kortvarig. Når man snakker om forbrenning tenker jo de fleste på vektreduksjon, og dessverre er trening i seg selv ikke særlig egnet til vektreduksjon i det det ofte fører til kompensasjon med økt energiinntak. Trening er derimot selvsagt bra for å styrke muskulatur/stramme opp samt øke kondisjon og gi bedre fysisk og psykisk helse.

[Prozak]

Min lærer som er professor i idrettsmedisin og jobber ved toppidrettssenteret sier at man må trene i minimum 40 - 50 minutter ved høy intensitet før det er snakk om noen ettereffekt, og uansett er den marginal og kortvarig. Når man snakker om forbrenning tenker jo de fleste på vektreduksjon, og dessverre er trening i seg selv ikke særlig egnet til vektreduksjon i det det ofte fører til kompensasjon med økt energiinntak. Trening er derimot selvsagt bra for å styrke muskulatur/stramme opp samt øke kondisjon og gi bedre fysisk og psykisk helse.

Det er veldig mye rart som kommer fra eksperter på trening og idrett. Og de høyest utdannede ekspertene er ofte uenige så busta fyker. Det er dermed mildt sagt dumt å forholde seg til én ekspert som om h*n var Messiahs, og tro at det er Sannheten som forkynnes.

Fitnessmiljøet bl.a, og en del andre miljøer, forholder seg til at den ordentlige forbrenningen under kardiotrening begynner etter 20-30 minutter, og at man derfor bør holde på i 45-60 minutter for å ha gjort en god kardiøkt.

".........................................."

[Tinkebøtta]

Det er veldig mye rart som kommer fra eksperter på trening og idrett. Og de høyest utdannede ekspertene er ofte uenige så busta fyker. Det er dermed mildt sagt dumt å forholde seg til én ekspert som om h*n var Messiahs, og tro at det er Sannheten som forkynnes.

Fitnessmiljøet bl.a, og en del andre miljøer, forholder seg til at den ordentlige forbrenningen under kardiotrening begynner etter 20-30 minutter, og at man derfor bør holde på i 45-60 minutter for å ha gjort en god kardiøkt.

".........................................."

Amen....!