Hva er bra mat for å bygge muskler?

[Gjest trenger tips om dette]

Håper noen har litt peil på dette.

Nå er jeg langt fra noen fitness-berte. Men jeg driver og trener litt hardere enn jeg har gjort før. Men jeg føler at fremdriften er så treig spesielt i overkroppen. Armene går det ekstremt treigt med. Bein og rompe har blitt slik jeg vil ha de. Men disse pingle armene da. Greier ikke en eneste armheving på tå. Greier max 15 med knærne nedi.

Hjelp? Anyone? Er jente forresten:O)

[cathlin]

Mat som inneholder proteiner.

[amber sun]

Proteiner!

[Speak]

Henger meg på... Proteiner. Du finner det i mange matvarer som kylling, egg, div. annet kjøtt + selvsagt proteinpulver som du kan blande opp.

Men det ER tungt for oss jenter å bygge muskler. Trente hardt i flere år, og ble ikke akkurat kraftig:-)

Hard trening med tunge vekter/få repetisjoner er også viktig.