Døgnvill

[linnnea]

Jeg tror jeg har forskyvet hele døgnrytmen min. Jeg er døgnvill. Jeg legger meg klokka ca. tolv hver natt, men får ikke sove før klokka to-fire om natta. Og da sover jeg til klokka tolv ca. Jeg er så redd for å sove. Jeg er så redd for å sovne når andre sover. Tryggere å sove på dagen når andre er våkne. Redd for det skal være innbrudd ol. og at det skal komme noen mens jeg sover. Redd for å miste kontroll. Hva skal jeg gjøre med døgnrytmen min. Jeg har prøvd å stå opp før, men jeg er så trøtt og sliten hele tiden. Angsten og depresjonen gjør sånn at jeg er så trøtt og sliten og lei. Hva skal eg gjøre?

[Gjest aktiviteter hjelper]

Du må stå opp før enn du gjør. Bestem deg for aktiviteter dagen før og så står du opp for å få gjennomført dem. Ja jeg har prøvd det og vet hvor vanskelig det er.

[Gjest bella - (tb)]

Du får enda mer angst av å være uten søvn, hold deg våken på dagen og vær i fysisk aktivitet slik at du blir naturlig trett til kvelden. Avslutt kvelden rolig med et bad, rolig musikk .. massasje osv