senebetennelse/trening

[Jonny1]

Hei!

Jeg fikk senebetennelse i begge skuldrene for ca.10 år siden.Hadde veldige smerter i ca.3 uker,men etter en tablettkur ga det seg.

Har idag lyst å begynne å trene opp kroppen med vekter,men merker at smertene melder seg ved belastning.

-Vil jeg aldri kunne drive muskeltrening p.g.a. dette?

Hilsen jonny

[Gjest Ottar Grimstad, spesialist i allmennmedi]

Muskeltrening kan faktisk være god behandling for tilbakevendende plager med senebetennelser, men det er svært viktig å være godt oppvarmet før man trener, bruke svært lav vektbelastning i starten og øke langsomt.

[Gjest Windsong]

Muskeltrening kan faktisk være god behandling for tilbakevendende plager med senebetennelser, men det er svært viktig å være godt oppvarmet før man trener, bruke svært lav vektbelastning i starten og øke langsomt.

Hei Jonny!

Hvis du bor i Oslo området anbefaler jeg deg å få en henvisning til en fysioterapeut på Norsk Idrettsmedisinsk institutt (om du først vil snakke med en iderettslege vil det koste deg 700 kr, fysioterapi koster som vanlig 150)

Der har de peiling på hvordan man bør trene seg opp etter skader og betennelser.

Ellers er det faktisk også av det gode bare å gå en tur i blant, gjerne i skauen. Det får opp blodsirkulasjonen i hele kroppen slik at man får transportert bort "slaggstoffer."

Mvh