Teknikker for å unngå panikkanfall

[Gjest Lurer på mye rart vettu]

Det er vel ett sånt minne som sitter brent fast, sitt første panikkanfall

Herregud, jeg var helt fra meg før jeg forstod hva som skjedde og jeg var på legevakten.

Nå som jeg vet hva som skjer er jeg selvsagt ikke livredd lenger men ubehaglig er det i stor grad.

Hvordan klare å kontrollere disse anfallene, har du noen gode teknikker som virker på deg?

[Gjest Geir]

Kontinuerlig forebygging har eg tro på:

- Regelmessig søvn (9 timer for meg).

- Regelmessig mosjon (1 time pr. dag)

- Ikkje ligge i senga etter eg har våkna.

- Sundt og regelmessig kosthold.

- Èn valium i baklomma.

[Gjest Tevez]

Kontinuerlig forebygging har eg tro på:

- Regelmessig søvn (9 timer for meg).

- Regelmessig mosjon (1 time pr. dag)

- Ikkje ligge i senga etter eg har våkna.

- Sundt og regelmessig kosthold.

- Èn valium i baklomma.

''- Ikkje ligge i senga etter eg har våkna.''

Mener du fordi du ikke kan tenke på deg angst? Det sliter nemlig jeg med når jeg får tid til å bare ligge og tenke. Rart gitt.

Virker som fornuftige punkter

[Gjest Geir]

''- Ikkje ligge i senga etter eg har våkna.''

Mener du fordi du ikke kan tenke på deg angst? Det sliter nemlig jeg med når jeg får tid til å bare ligge og tenke. Rart gitt.

Virker som fornuftige punkter

''Mener du fordi du ikke kan tenke på deg angst?''

Ja, du kan godt si det på den måten, og det merka eg i sommer når angsten begynte å slippe taket, at blei eg liggende så kunne angsten "sitte i" omtrent hele dagen.

Men om eg stod opp og gjorde noe med en gang eg våkna, så slapp angsten taket etter 1-3 timer, så var angsten borte til dagen etter (sånn ca.).

''Det sliter nemlig jeg med når jeg får tid til å bare ligge og tenke.''

Stå opp!

''Rart gitt.''

Veldig rart, men det var "pyton" for meg å bli liggende.

:-)