reaksjoner

[Gjest mogs]

Får ofte en ubehagelig reaksjon etter å ha sagt noe. Normalt er jeg litt tilbakeholden og rolig.

Tankene blir: Dette burde jeg kanskje ikke sagt. Det var dumt å si det. Dette var ikke nødvendig å si til han/hun.

Det er mest når jeg sier noe om meg selv jeg reagerer.

Reaksjonene blir høy puls, urolighet, behov for å gjøre destruktive ting mot meg selv (gjør det også ofte).

Jeg har alltid slitt mye med dårlig samvittighet for alt. Enten jeg gjør for mye eller for lite av noe.

Lurer på om det er andre som har det slik og hva dere event. gjør med det.

[PieLill]

Slike tanker og reaksjoner, hvor virkelige de enn føles, har som regel ingen som helst sannhet i seg.

Kan det være en begynnelse og hardnakket fortelle deg selv at dette ikke er sant, uansett hvordan du føler deg. Kan et neste skritt være å gjøre alt du kan for å stoppe tankerekken og nekte deg selv å tenke på og analysere hvor vidt du har sagt noe dumt eller ikke.

På den måten kan du som en start klare å begrense hvor mye slikt river deg over ende.

Jeg tror det beste er å begynne med fornuften. Så vil forhåpentligvis følelsene komme dinglende etter. Det er uhyre viktig å bli bevisst på hvilke tanker og følelser som skal sultes ut og hva som bør mates.

mvh

[skal]

Har hatt det MYE sånn og kan fortsatt dette dit til tider. Men synes det hjelper å utsette tankene. Litt som det mye omtalte "grublerådet".

Får lov å tenke på det på en bestemt tid tidlig på kvelden, men ikke der og da. Synes det er mye lettere å utsette tanker enn å stoppe de.

Da kan jeg liksom si til tankene eller meg selv at jeg tar de på alvor, men akkurat nå må jeg fokusere på andre ting.

[Gjest mogs]

Slike tanker og reaksjoner, hvor virkelige de enn føles, har som regel ingen som helst sannhet i seg.

Kan det være en begynnelse og hardnakket fortelle deg selv at dette ikke er sant, uansett hvordan du føler deg. Kan et neste skritt være å gjøre alt du kan for å stoppe tankerekken og nekte deg selv å tenke på og analysere hvor vidt du har sagt noe dumt eller ikke.

På den måten kan du som en start klare å begrense hvor mye slikt river deg over ende.

Jeg tror det beste er å begynne med fornuften. Så vil forhåpentligvis følelsene komme dinglende etter. Det er uhyre viktig å bli bevisst på hvilke tanker og følelser som skal sultes ut og hva som bør mates.

mvh

Ofte kommer reaksjonene før jeg egentlig er klar over hva som utløste den.