Dere som trener spinning, hvor mye trener dere?

[Gjest spinnevill]

Hvor mange timer spinning kan man trene i uka?

Jeg har spinningsykkel hjemme og er helt hekta!

Men merker at jeg begynner å bli tung i beina. Trener 2 klokketimer om dagen fordelt på to økter. Tidlig morgen og sent kveld. Trener til jeg er gjennomsvett og andpusten.

Jeg trener for å kunne skeie ut litt og ellers holde vekta.

Takker for svar!

[Gjest mallet]

To timer hver eneste dag høres litt mye ut. Tror jeg ville lagt inn et par dager i uken med ingen eller en annen form for trening, for å unngå overtrening. Musklene skal ha litt tid til å restituere seg.

[Speak]

Sykling skal man tåle veldig mye av. Men det kommer veldig an på hvor mye du tar deg ut. Dersom du ligger på under ca. 82% av makspuls så anses dette for lett trening. Dersom du ligger på 87-92% så er det hard trening. Slik hard trening bør man visstnok ha et par økter av i uka i følge min trener.

Men generelt ville jeg nok tatt et par dager i uka uten trening.

Men jeg kan jo også fortelle hvor ekstremt mye kroppen kan tåle.

Vi hadde en gjestetrener i en spinningtime for et par uker siden. Gubben var over 60 år. Han hadde syklet Nordkapp - Gibraltar i fjor. 25 mil pr. dag i 26 dager. (Om jeg ikke husker helt feil). Så vi har nok litt å "gå på".