Fysisk aktivitet og psykisk helse.

[Orio]

Hvor mye skal til? Jeg tenker på hvor ofte, hvor lenge og hvilken intensitet som kreves.

Og har det noe å si hva slags fysisk aktivitet en velger? (F.eks. styrke eller utholdenhet?)

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Hvor mye skal til? Jeg tenker på hvor ofte, hvor lenge og hvilken intensitet som kreves.

S: Tilsvarende rask gange i minst 30 min, minst 4 ggr i uken.

Og har det noe å si hva slags fysisk aktivitet en velger? (F.eks. styrke eller utholdenhet?)

S: Nei, men styrketreningen må ikke være mest pauser i disse 30 minuttene.

[jassy]

Tror ikke det har noen betydning om hva du velger, bare du finner en treningsform du trives med.

Sliter med angst og depresjon, jeg begynte å gå.Da kom jeg meg ut, fikk frisk luft og dagslys (viktig i mørketiden) i tillegg. Først små turer hver dag, til jeg til slutt gikk jeg mellom 5 og 10 km, 5 dager i uken uansett vær. Ikke tvil om at det ga resultater!!! Ble bedre psykisk, humøret steg og fysisk sterkere, noe som kommer godt med når angsten herjer. Ble ikke fullt så utslitt.

Dette er hva jeg gjorde, kanskje du får andre gode tips fra andre brukere.

[Gjest gara]

Når kvelden kommer skal du helst være like sliten i beina som i hodet. Da har du kommet i balanse.