Søvn

[dalmiz]

Hei,

Jeg har følgende spørsmål:

Er det mulig ved langvarig trening å redusere antall timer man trenger å sove pr. døgn?

Og hvordan er dette mulig? noen tips?

(Jeg er 17 år, og fysisk 100% frisk).

Dalmiz

[Gjest Odd Winge, spesialist i allmennmedisin o]

De fleste voksne har behov for 6 - 8,5 timers søvn i døgnet. Det går an å sove mindre enn man egentlig har behov for, f. eks. ved å legge seg sent og stå opp tidlig ved hjelp av vekkeklokke. Imidlertid går konstant søvnmangel ut over konsentrasjonsevne og læreevne, det virker også inn på humøret. Det har sannsynligvis også andre ugunstige virkninger på kroppen.

Jeg har imidlertid lest om en teknikk som angivelig skal føre til at man klarer seg med mindre søvn pr. natt, uten å bli trett eller uopplagt, men jeg kan ikke huske hvor jeg leste om det, heller ikke om det kom fra seriøs forskning.

Er det noen av leserne som vet noe om dette?

[Gjest (Anonymous)]

De fleste voksne har behov for 6 - 8,5 timers søvn i døgnet. Det går an å sove mindre enn man egentlig har behov for, f. eks. ved å legge seg sent og stå opp tidlig ved hjelp av vekkeklokke. Imidlertid går konstant søvnmangel ut over konsentrasjonsevne og læreevne, det virker også inn på humøret. Det har sannsynligvis også andre ugunstige virkninger på kroppen.

Jeg har imidlertid lest om en teknikk som angivelig skal føre til at man klarer seg med mindre søvn pr. natt, uten å bli trett eller uopplagt, men jeg kan ikke huske hvor jeg leste om det, heller ikke om det kom fra seriøs forskning.

Er det noen av leserne som vet noe om dette?

Ved meditasjon. Kjenner bare til Trancendental Meditasjon.

[Gjest Rusle]

Leste om følgende råd: Legg deg til normal tid, bruk ikke vekkerklokke. Når du så våkner(av deg selv) etter ca 4-5 timer, står du opp. Hvis du blir trett om ettermiddagen, tar du et nøkkelknippe el. i den ene hånden og setter deg i en stol. I det du sovner faller nøklene ned og du våkner. Denne lille søvnen gjør at du føler deg utsovet.

Har aldri prøvd dette selv siden det jeg er nødt til å ikke forsove meg til stadighet )