NHD - ang. depresjon/kondisjon

[Gjest Jon]

Hei Dr. Dahl og evt. andre!

Jeg hørte av en jeg kjenner at flere leger anbefaler kondisjonstrening til pasienter med "lettere depresjoner". Dette begrunnes visstnok med at endorfiner blir produsert, eller noe slikt noe. Kan du bekrefte el. avkrefte dette? Gjerne også si litt mer om hvordan det fungerer. Det kunne nemlig være aktuelt for meg.

Med vennlig hilsen

[Gjest lexmark]

Heisann.. Jeg har gått til psykolog i mange år og fått anbefalt det samme.. Faktisk de beste årene jeg har hatt her i livet er de årene jeg har orket å trene.. Reduserer all psykisk stress etc kolosalt, spesielt hvis du driver med en aktivitet der det er masse mennesker i et felleskap f.eks. lag idrett, erobic etc.

Trening må prøves..

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Det er vist i flere norske undersøkelser at regelmessig fysisk trening reduserer angst og depresjon.

I en dosefindingsstudie fra vårt sykehus (Sexton, Mære, Dahl) fant vi at rask gange minimum 30 min. minimum 3 (helst 4) ggr. per uke var nok. Ytterligere intensitet ga ikke økt effekt på de psykiske plagene.