Forebygge depresjoner?

[Orio]

Tilbakevendende depresjoner. Hva kan gjøres? Er det noen mulighet for å hindre nye depresjoner? Hvordan kan jeg gjøre det?

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Vedlikeholdsbehandling med AD er det viktigste.

Ved bipolar lidelse bruker en SS i stedet for AD.

[Adriana]

Ta godt vare på deg selv! Spis sunt (frukt og grønnsaker i stedet for sukker og fett), tren kondisjonstrening (jogging/sykling/svømming osv) et par dager i uka og gå minimum en halvtime om dagen ute i frisk luft, i dagslys.

På kvelden kan du skrive ned 3 positive ting om den dagen eller ting du er takknemlig for. F.eks. at du har klart å trene, at du har tatt en telefon du gruet deg til, at noen smilte til deg på butikken, at du bor i et trygt land osv. Det er lett å fokusere på negative ting når man er deprimert og ved å skrive ned positive ting får du vridd fokuset ditt litt.

Lykke til!

[Orio]

Vedlikeholdsbehandling med AD er det viktigste.

Ved bipolar lidelse bruker en SS i stedet for AD.

Jeg bruker både ad og ss. For tiden også en liten dose ap (trapper ned). Virker ap også mot depresjon?

Er det mulig å finne den "perfekte" kombinasjonen/mengden så jeg helt unngår nye depresjoner, eller må jeg regne med flere depresjoner?

Hvor stor betydning har samtalebehandling for å forebygge depresjoner?

Andre ting jeg kan gjøre?

Jeg trener, har gjort det en god stund nå, og har merket at det har hatt god effekt. Jeg har også økt medisinene, noe som sikkert også har vært med på å dempe årets depresjon. Samtalebehandlingen er falt bort på grunn av sykdom, noe jeg tror var med på å gjøre meg dårligere (sammenfall i tid).

En ting har jeg lagt merke til, når jeg begynner å bli deprimert og alt er tungt og vanskelig stiller jeg en rekke nye krav til meg selv, ting jeg ikke en gang klarer i gode perioder. Kan dette være med på å holde depresjonen ved like? Det styrker jo helt klart mine negative tanker om meg selv.