Hvordan få et bedre liv-NHD

[Gjest lola]

Hva synes du at jeg kan gjøre for å bygge opp min selvfølelse? Har ikke noen psykiske problemer, akkurat, men føler alltid at andre er mer verdt enn meg. Jeg er ikke en liten mus som lar meg tråkke på, heller, men altså; selvfølelsen kunne vært bedre.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Har du hørt om NH`s "selvfølelsesindex"?

Jeg har hatt nytte av å uttrykke selvfølelsen som en brøk:

"Slik jeg mener jeg er"/"Slik jeg mener jeg burde være".

Ideelt sett skal denne indexen (kvotienten) være lik 1.

Når den ikke er det, kan det skyldes både telleren og nevneren i brøken.

Om vi tar nevneren ("slik jeg burde være") først: Enkelte har helt urealistisk strenge krav til hvordan de burde være. Deres "jeg-ideal" er så høyt at det ville være umulig for de aller fleste å nå opp til det. Er ditt jeg-ideal realistisk? Kan du diskutere det med deg selv og/eller andre? Kan du evt justere idealet?

Så til telleren i brøken ("slik jeg mener at jeg er"): Mange har nedvurderende tanker om seg selv, sine prestasjoner og ferdigheter. Finnes det mer objektive kriterier å bedømme seg selv med enn den intuitive følelsen?

En jente som jeg hadde i behandling, følte seg dum og mindreverdig på skolen. Jeg ba om å få se karakterboken hennes. Hun hadde stort sett bare femmere og et par seksere. Vi diskuterte hva det var mest grunn til å stole på, følelsen hennes eller karakterene.

Håper dette kan hjelpe deg litt på vei :-)