Sliten - angst

[Orio]

Nå har jeg hatt konstant, sterk angst i nesten to døgn. Det ene panikkanfallet avløser det andre. Hvordan skal jeg bryte denne sirkelen? Orker snart ikke mer.

[Gjest xbellax]

Fysisk aktivitet i over en time etterfulgt av et langt varmt bad, jeg _vet_ det høres idiotisk og sikkert provoserende ut, men det hjelper.

[Gjest]

Sett på noe passende musikk.

[Helmi]

Sånne dager prøver jeg å aktivisere meg med noe veldig konkret slik at jeg er nødt til å tenke på noe annet. Angsten forsvinner jo ikke da, men den blir i alle fall lettere å håndtere og får ikke lov til å dominere.

[Orio]

Fysisk aktivitet i over en time etterfulgt av et langt varmt bad, jeg _vet_ det høres idiotisk og sikkert provoserende ut, men det hjelper.

Jeg vet at fysisk aktivitet hjelper, det er et av mine nye hjelpemidler, men har ikke hjulpet denne gangen. (Har også erfart at det kan erstatte matorgier.) Er inne i en vanskelig periode, av forskjellige grunner. Trening har holdt meg oppe en god stund, og jeg har klart å holde meg unna mer destruktive alternativer. Men nå er det ikke nok lenger.

[Orio]

Sett på noe passende musikk.

Hva er passende musikk? Hardrock så de naboen ikke hører at jeg dunker hodet i veggen?

[Gjest]

Hva er passende musikk? Hardrock så de naboen ikke hører at jeg dunker hodet i veggen?

Ikke akkurat... du får lete og se om du finner noe musikk som hjelper. Jeg er veldig sånn, vet ikke helt hva som hjelper på forhånd, men hvis jeg leter litt så finner jeg ofte noe som hjelper.

[Orio]

Sånne dager prøver jeg å aktivisere meg med noe veldig konkret slik at jeg er nødt til å tenke på noe annet. Angsten forsvinner jo ikke da, men den blir i alle fall lettere å håndtere og får ikke lov til å dominere.

Aktivisere meg med noe konkret. Det er sånn jeg har holdt meg på beina de siste ukene, men det fungerer visst ikke til evig tid. Nå er jeg temmelig utslitt.

[Orio]

Ikke akkurat... du får lete og se om du finner noe musikk som hjelper. Jeg er veldig sånn, vet ikke helt hva som hjelper på forhånd, men hvis jeg leter litt så finner jeg ofte noe som hjelper.

Skal se om jeg finner noen tankeløse online-spill. Det hender hjelper.

[cathlin]

Når jeg står fast i angst føles det som angsten bestemmer og jeg blir passiv hjelpeløs deltaker. Det som hjelper er å gjøre noe konkret som gir meg en følelse av at jeg har styrke og at jeg er her, samtidig som jeg står i angsten og kjenner at den er der.

Med andre ord, å gjøre noe konkret, ta grep. Det hjelper. F.eks gå en rask tur, vaske opp, grav i jorda, tegn et bilde.

Konsentrer deg om at det bare er dette du skal klare, og ikke noe mer. Gi deg fri fra resten av tankekjør og selvkritikk, dette er ikke tiden for de store omveltningene.

[Helmi]

Aktivisere meg med noe konkret. Det er sånn jeg har holdt meg på beina de siste ukene, men det fungerer visst ikke til evig tid. Nå er jeg temmelig utslitt.

Det høres ille ut... sånn har også jeg hatt det de siste ukene - heldigvis har det verste gitt seg i denne omgang.

Som du, så har også jeg holdt ut ved hjelp av aktivitet, men å gå slik lenge er jo enormt energitappende.

[Gjest beatrica]

Jeg vet at fysisk aktivitet hjelper, det er et av mine nye hjelpemidler, men har ikke hjulpet denne gangen. (Har også erfart at det kan erstatte matorgier.) Er inne i en vanskelig periode, av forskjellige grunner. Trening har holdt meg oppe en god stund, og jeg har klart å holde meg unna mer destruktive alternativer. Men nå er det ikke nok lenger.

Hei Orio. Høres ut som du er nokså sliten nå. Er det noe du kan gjøre som får deg til å koble av? Har du noen du kan prate med i påska? Hva tror du skal til for at du skal få slappet av?

[Orio]

Når jeg står fast i angst føles det som angsten bestemmer og jeg blir passiv hjelpeløs deltaker. Det som hjelper er å gjøre noe konkret som gir meg en følelse av at jeg har styrke og at jeg er her, samtidig som jeg står i angsten og kjenner at den er der.

Med andre ord, å gjøre noe konkret, ta grep. Det hjelper. F.eks gå en rask tur, vaske opp, grav i jorda, tegn et bilde.

Konsentrer deg om at det bare er dette du skal klare, og ikke noe mer. Gi deg fri fra resten av tankekjør og selvkritikk, dette er ikke tiden for de store omveltningene.

Jeg har gjort alt det der, det er det som har holdt meg gående de siste ukene. Nå er det ikke nok lenger.

[Orio]

Hei Orio. Høres ut som du er nokså sliten nå. Er det noe du kan gjøre som får deg til å koble av? Har du noen du kan prate med i påska? Hva tror du skal til for at du skal få slappet av?

Jeg er temmelig utslitt. Vet ikke hva jeg skal gjøre. Prøver jeg å slappe av/koble av dukker det opp mange tanker som jeg verken takler eller kan gjøre noe med. Prøver jeg å holde meg i aktivitet, som jeg har gjort, blir jeg totalt utmattet og angsten slipper til. Har ikke så mange å prate med i påsken, heller. Ingen jeg kan snakke om problemene med.

[Orio]

Det høres ille ut... sånn har også jeg hatt det de siste ukene - heldigvis har det verste gitt seg i denne omgang.

Som du, så har også jeg holdt ut ved hjelp av aktivitet, men å gå slik lenge er jo enormt energitappende.

Ja, det tapper meg for energi, energi som jeg egentlig trenger fordi jeg står midt oppi en håpløs situasjon.

Hva har gjort at du har klart å komme deg gjennom en sånn periode?

[cathlin]

Jeg har gjort alt det der, det er det som har holdt meg gående de siste ukene. Nå er det ikke nok lenger.

Nei, det er ikke godt å stå i en langvarig angst-situasjon. Men det vil gå seg til etter hvert. Ikke gi opp.

[Gjest lisx]

Går du på noe medisin? behandling? Sobril tar litt av angsten, men den bedøver bare. For å få hjelp med angsten må man gå til terapi fordi det er jo en grunn til at angsten kommer. Men om du får behandling så kan man få medisin som hjelper i mellomtiden.

Selv har jeg hatt angst over 4 mnd, og kollapset en for en uke siden fordi jeg var så sliten. Da fikk jeg prøve ut en type medisin som fungerer allerede nå. Den heter seroquel og er angst dempende og skaper balanse i hjernene. Jeg går også på cipramil som jeg nå har gått på i snart 4 uker.

Har du prøvd puste øvelser når angsten kommer?

[Gjest lakua]

Hva med å øke dosen om du bruker medisiner?

[Helmi]

Ja, det tapper meg for energi, energi som jeg egentlig trenger fordi jeg står midt oppi en håpløs situasjon.

Hva har gjort at du har klart å komme deg gjennom en sånn periode?

Det har jo stort sett "bare" vært å prøve å holde ut...

Men kom akkurat på noe jeg har oppdaget hjelper meg: jeg setter på noe rolig musikk, legger meg ned og puster dypt og rolig til musikken. I det hele tatt det å være obs på hvordan jeg puster hjelper litt, altså at jeg konsentrerer meg om å puste skikkelig.

Dette tar jo ikke bort angsten, men gir en liten pause akkurat der og da.

[Gjest xbellax]

Jeg vet at fysisk aktivitet hjelper, det er et av mine nye hjelpemidler, men har ikke hjulpet denne gangen. (Har også erfart at det kan erstatte matorgier.) Er inne i en vanskelig periode, av forskjellige grunner. Trening har holdt meg oppe en god stund, og jeg har klart å holde meg unna mer destruktive alternativer. Men nå er det ikke nok lenger.

Kan du ha nytte av noe medisiner Orio, synes du strever rimelig mye nå. Det er riktig at man kan gjøre mye selv, men i blant trenger man litt hjelp.