Endring av døgnrytme

[Larry]

Hei !

Jeg ser det har vært diverse lignende poster tidligere men ingen av de har klart å gi meg et fullverdig svar.

Jeg har alltid vært et B-menneskene men de siste månedene har jeg hatt store problemer med døgnrytmen min.

Kroppen min har tilpasset seg å bli naturlig trøtt rundt 04-05 tiden på natten, og våkner ikke uthvilt igjen før 14-16 tiden.

Jeg jobber som selvstendig næringsdrivende så har ingen tid jeg må "være på jobb" men det er ikke heldig for meg å kun jobbe på kvelden.

Jeg trener ikke men tenkte å starte med dette uansett pga manglende overskudd i hverdagen.

Det værste men dette er at de gangene jeg prøver å stå opp tidligere (0900 - 1200) v.h.a vekkeklokke så er jeg så krafig søvnig at jeg ikke klarer å stå opp, klarer å skru av vekkeklokken så mange ganger at den ikke ringer lenger - ofte husker jeg ikke dette når jeg til slutt våkner av meg selv.

Enkelte ganger har jeg "rettet" på døgnrytmen med å være våken hele natten og jobbe på dagen.

Dermed legger jeg meg rundt 21-2200 og klarer å stå opp 08-0900 som jeg ønsker.

Men gjerne et par dager etter er det tilbake til den gamle døgnrytmen, kroppens naturlige klokke ser ut til å være snudd opp-ned.

Det er ikke spesielt mye stress i forbindelse med arbeidet mitt men det kan være en del frustrasjoner, men tror ikke dette er et stort problem

Håper noen kan hjelpe meg med dette !

Takker så masse..

[Gjest Daisy]

Jeg kan nok ikke komme med svar, men jeg har det akkurat slik som du. Nå er klokken fem om natten, og jeg begynner så vidt å bli trøtt. Slik har det vært siste året.

Hadde vært fint om du skrev om noe som hjelper hvis du finner noe...

God natt :0)

[Gjest Christian Anker, spesialist i allmennmed]

Jeg har dessverre ikke annet forslag enn at du gradvis justerer døgnet i ønsket retning f.eks. med en halv time hver dag.

Spesialist i nevrologi Anne Wolland i Oslo har arbeidet mye med søvn og søvnproblemer. Kanskje hun kan hjelpe deg?

T: 22 95 12 00

Du har for øvrig rett i at mosjon gir økt overskudd.