Hvor mange kalorier for dag?

[Gjest jojoen]

Jeg er en kvinne på 30 år, 175 cm høy, normal aktivitet i løpet av en dag. Trener aldri kondisjonstrening, men er i rolig bevegelse ca en tredjeldel av dagen. Hvor mange kalorier kan jeg spise ca. for å holde vekten nogenlunde stabil? Noen som vet?

[Rosavina]

Rundt 2000 kalorier.

[Lillemus]

http://www.helsenett.no/index.php?option=com_content&task=view&id=3558&Itemid=55

Den ser innviklet ut ved første øyekast, men er grei å regne ut. Den funker greit for meg i alle fall. Ligger jeg 3-500 kcal under anbefalt dagsverdi går jeg ned i vekt.

[candyqueen_83]

http://www.helsenett.no/index.php?option=com_content&task=view&id=3558&Itemid=55

Den ser innviklet ut ved første øyekast, men er grei å regne ut. Den funker greit for meg i alle fall. Ligger jeg 3-500 kcal under anbefalt dagsverdi går jeg ned i vekt.

Jeg fikk 2375, så da kan jeg ligge på rundt 1800 kcal pr dag for vektnedgang?

[Lillemus]

Jeg fikk 2375, så da kan jeg ligge på rundt 1800 kcal pr dag for vektnedgang?

Jeg ligger på ca. 1950 for å opprettholde vekta (152 cm / 56 kg) og med ca. 1400 kcal om dagen går jeg ned litt, ikke veldig fort, men litt.

[Gjest mycket anonym]

http://www.helsenett.no/index.php?option=com_content&task=view&id=3558&Itemid=55

Den ser innviklet ut ved første øyekast, men er grei å regne ut. Den funker greit for meg i alle fall. Ligger jeg 3-500 kcal under anbefalt dagsverdi går jeg ned i vekt.

Kan du hjelpe meg med utregningen? Jeg tviler på om resultatet jeg kommer til er riktig.

Vekt: 123,5 Høyde: 165 Kvinne 37 år Moderat aktiv

[Lillemus]

Kan du hjelpe meg med utregningen? Jeg tviler på om resultatet jeg kommer til er riktig.

Vekt: 123,5 Høyde: 165 Kvinne 37 år Moderat aktiv

For å holde vekta bør du ligge på ca. 3000 kcal pr. døgn.

Om du legger deg på 2000 kcal kan du spise rikelig og fremdeles gå ned i vekt med et moderat aktivitetsnivå i følge denne kalkulatoren. Prøv et par-tre uker og se hvordan det går. Om du rusler pent og rolig ned i vekt så fortsetter du der. Lykke til! )