Hvordan komme seg ut av depresjon

[Gjest Ønsker tips]

Kjenner jeg sliter med å komme meg ut av en depresjon. Er det noen gode tips som jeg kan gjøre selv ?

[Gjest J31!]

Frisk luft, være i aktivitet, ikke isolere deg. Det er tre gode stikkord for min del iallfall.

[Gjest segunda]

Bruk de gode stundene og aksepter de dårlige. Gå ut når du greier det om ikke annet enn gå en runde rundt huset. Ring venner og avtal noe du liker. Da må du dra.

[Gjest kinelle]

Tving deg til å stå opp til en fast tid hver dag. Prøv også å legge deg til fast tid. Ikke gå rundt i subbeklær hjemme, men dusj og stell deg.

Prøv å ha et lite mål for hver dag. Enten det er å gå en halvtimes tur, ta en kaffe på café, trene, vaske. Gjør noe aktivt. Ikke isoler deg. Det vil sikkert ikke føles lystbetont, men jeg tror det hjelper på sikt.

Å sitte passiv hjemme og grave seg dypere og dypere ned gjør det verre å komme seg oppigjen.