Lavkarbo igjen

[Gjest Åhh.........motivasjon kom til meg]

1) Dersom man klarer å gå ned på lavkarbo i ketose, hvordan unngå å gå opp igjen? Kan man etterhvert gå over til Dr. Lindbergs kosthold som tross alt inneholder litt karbo og tolererer litt utskeielser i helga.

2) Er det vits i å drive med styrketrening når man går i ketose, eller er det totalt bortkastet?

[Gjest treningsdilla]

trodde all trening var bra jeg...

[Gjest karbokutt]

1) Ja, det er svært mange som gjør det med stort hell.

2) Du kan bedrive alle typer trening du vanligvis bedriver. Ser ingen grunn til at styrketrening vil være mindre effektivt, heller tvert i mot.

[Onsdag1365380628]

''2) Er det vits i å drive med styrketrening når man går i ketose, eller er det totalt bortkastet?''

Jeg startet på diett med godt mot her i høst med lavkarbo og målet var å holde seg i ketose samt drive litt trening. Men jeg var så trøtt hele tiden..tilslutt greide jeg knapt gå på jobb. Bena kjentes som bly og noe styrketrening kom ikke på tale. Jeg greide rett og slett ikke mer en hva jeg måtte.

[Jorunn]

Det er jo en grunn til at en har lagt på seg med det gamle kostholdet og derfor bør en ikke gå tilbake til etter at en har gått ned de ønskede kiloene. Etter ketogent kosthold tilfører en sakte og sikkert litt sakte karbohydrater til en finner ut hvor mye en tåler uten å gå opp i vekt.

Trening går bra på ketogent kosthold, både styrketrening og utholdenhetstrening. Sinnsykt tungt i begynnelsen, men etterhvert som kroppen blir vandt med å bruker ketoner som brensel går det mye bedre.

[tusseline]

''2) Er det vits i å drive med styrketrening når man går i ketose, eller er det totalt bortkastet?''

Jeg startet på diett med godt mot her i høst med lavkarbo og målet var å holde seg i ketose samt drive litt trening. Men jeg var så trøtt hele tiden..tilslutt greide jeg knapt gå på jobb. Bena kjentes som bly og noe styrketrening kom ikke på tale. Jeg greide rett og slett ikke mer en hva jeg måtte.

Samme her.

[Glimtipper]

''2) Er det vits i å drive med styrketrening når man går i ketose, eller er det totalt bortkastet?''

Jeg startet på diett med godt mot her i høst med lavkarbo og målet var å holde seg i ketose samt drive litt trening. Men jeg var så trøtt hele tiden..tilslutt greide jeg knapt gå på jobb. Bena kjentes som bly og noe styrketrening kom ikke på tale. Jeg greide rett og slett ikke mer en hva jeg måtte.

Dette er helt vanlig i begynnelsen, inntil kroppen virkelig setter i gang fettforbrenningen.

[tusseline]

trodde all trening var bra jeg...

Trening (og muskler) krever ofte karbohydrater.

Ketose-dietten anbefaler egentlig ikke mer enn maks 30 minutters spasertur i rask gange om dagen. Mindre tid med mer krevende fysiske treningsformer.

[tusseline]

Ketose-dietten anbefaler egentlig ikke mer enn maks 30 minutters spasertur i rask gange om dagen. Mindre tid med mer krevende fysiske treningsformer.

[Glimtipper]

Trening (og muskler) krever ofte karbohydrater.

Ketose-dietten anbefaler egentlig ikke mer enn maks 30 minutters spasertur i rask gange om dagen. Mindre tid med mer krevende fysiske treningsformer.

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23842

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23782

[tusseline]

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23842

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23782

Jeg forholder meg til det som anbefales i boka "slank med ketolysekuren" - den eneste boka om emnet så langt - så vidt jeg vet.

[Glimtipper]

Jeg forholder meg til det som anbefales i boka "slank med ketolysekuren" - den eneste boka om emnet så langt - så vidt jeg vet.

Nei, det finnes svært mange bøker om emnet.

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=6823

[Jorunn]

Trening (og muskler) krever ofte karbohydrater.

Ketose-dietten anbefaler egentlig ikke mer enn maks 30 minutters spasertur i rask gange om dagen. Mindre tid med mer krevende fysiske treningsformer.

30 minutter med gåtur som blir anbefalt i Ketolyse-boken er vel anbefalt som et minimum. Så vidt jeg husker i farten, står det vel også at for de fleste vil annen trening føles veldig tung på Ketolysekuren, men det er ikke frarådet med andre treningsformer.

Jeg trener på ketogen diett. Det var sinnsykt tøft i begynnelsen, selv om jeg allerede var vandt med å trene. Skjønner godt at det er gåturer som blir anbefalt, da mange ville gitt opp helt treningen om de begynte med annen mer anstrengende trening samtidig som Ketolysekuren, da omstillingen til å bruke ketoner som brensel under treningen er tøff.

Nå har jeg ingen problemer med å trene både håndball og løping på bare ketoner som energikilde. Sørger bare for å få i meg en god dose med Cocosa før trening slik at musklene har lettere tilgang til fettsyrer under trening. Karbohydrater er absolutt ingen forutsetning for trening, emn overgangen er som sagt tøff, men verdt det. Utholdenheten er en helt annen nå.

[tusseline]

Nei, det finnes svært mange bøker om emnet.

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=6823

...bøker med råd/fakta spesifikt om emnet ketolyse og hard trening (for det var vel det vi snaket om)?

[tusseline]

30 minutter med gåtur som blir anbefalt i Ketolyse-boken er vel anbefalt som et minimum. Så vidt jeg husker i farten, står det vel også at for de fleste vil annen trening føles veldig tung på Ketolysekuren, men det er ikke frarådet med andre treningsformer.

Jeg trener på ketogen diett. Det var sinnsykt tøft i begynnelsen, selv om jeg allerede var vandt med å trene. Skjønner godt at det er gåturer som blir anbefalt, da mange ville gitt opp helt treningen om de begynte med annen mer anstrengende trening samtidig som Ketolysekuren, da omstillingen til å bruke ketoner som brensel under treningen er tøff.

Nå har jeg ingen problemer med å trene både håndball og løping på bare ketoner som energikilde. Sørger bare for å få i meg en god dose med Cocosa før trening slik at musklene har lettere tilgang til fettsyrer under trening. Karbohydrater er absolutt ingen forutsetning for trening, emn overgangen er som sagt tøff, men verdt det. Utholdenheten er en helt annen nå.

Nei, det er anbefalt som maksimum.

[Glimtipper]

...bøker med råd/fakta spesifikt om emnet ketolyse og hard trening (for det var vel det vi snaket om)?

Ketolyse? Det er en kur, så ja, det er vel kun ketolyse-boka som snakker om trening på ketolyse-kuren. Men det er ikke noe spesielt ved akkurat dette kostholdet i forhold til andre lavkarbo-kurer som gir kostindusert ketose.

Regner derfor med du mener ketose. Mange av de bøkene nevnt på den lista er også innom trening/utholdenhet.

[Jorunn]

Nei, det er anbefalt som maksimum.

Jeg har i alle fall oppfattet det som en anbefaling å i alle fall gjennomføre moderat trening 30 minutter hver dag.

Uansett har jeg hatt utrolig godt utbytte å trene på Ketolyskuren, når jeg bare kom meg over den først knallharde fasen. Må bare passe på å spise nok Cocosa før trening for å få det ekstra energi-boostet som trengs for intensiv trening.

[Mrs D]

Du må sakte endre kostholdet etter ketose tilbake til mat uten raske karbohydrater, a la Fedon Lindberg-kost. Men det må gå gradvis, over flere uker.

[tusseline]

Jeg har i alle fall oppfattet det som en anbefaling å i alle fall gjennomføre moderat trening 30 minutter hver dag.

Uansett har jeg hatt utrolig godt utbytte å trene på Ketolyskuren, når jeg bare kom meg over den først knallharde fasen. Må bare passe på å spise nok Cocosa før trening for å få det ekstra energi-boostet som trengs for intensiv trening.

Har du vært i ketose lenge og trent på denne måten? Hvor lang tid tok det før kroppen vente seg til å forbruke energi på en annen måte enn tidligere?

Jeg trener endel, og fant det veldig vanskelig å trene som normalt under ketolysekuren. Etter 4 uker fikk jeg en kjempereaksjon kroppslig - og det skremte meg fra å gjøre dette videre.

[Jorunn]

Har du vært i ketose lenge og trent på denne måten? Hvor lang tid tok det før kroppen vente seg til å forbruke energi på en annen måte enn tidligere?

Jeg trener endel, og fant det veldig vanskelig å trene som normalt under ketolysekuren. Etter 4 uker fikk jeg en kjempereaksjon kroppslig - og det skremte meg fra å gjøre dette videre.

Første gang jeg gikk på ketolysekuren måtte jeg slutte å jogge pga det føltes som å treffe en vegg når jeg prøvde, men fortsatte å trene step, arobic og turn. Det var sinnsykt tungt i begynnelsen og enkelte ganger holdt jeg på å gå i bakken fordi jeg gikk helt tom. Etter de første smellene lærte jeg fort å spise noe ekstra fett rett før trening og det gikk da mye bedre. Det tok ca 4-5 uker før jeg trente på samme nivået som før jeg startet på Ketolysekuren. Så lenge jeg bare fikk i meg nok fett hadde jeg heller ikke episoder der jeg gikk tom.

Siden i fjor vår har jeg spist mer generell lavkarbo for å stablisere vekten, hvor jeg har ligget under 100 gr karbo/dag og trent meg opp på håndball og jogging igjen uten problemer.

Fant ut for 3-4 uker siden at jeg endelig var klar for å få bort de siste 5-10 ønskekiloene og gikk over på ketogen diett igjen dvs under 20gr karbo/dag. Har vært tung i beina i begynnelsen, men bare jeg husker å spise nok Cocosa 40-50 minutter før trening har det de siste 2 ukene hatt noen skikkelige oppturer på trening. Merket på tirsdag når jeg ikke spiste Cocosa før trening, at beina var tunge som bly.