Forstoppelse og fiber

[Gjest Mama, 22.]

Hei! Jeg er blitt litt plaget med treg mage etter graviditet. Det er 6 mnd siden jeg fødte nå, fullammet til 4-5 mnd og ammer fortsatt ved siden av at hun får fast føde. Jeg leser jo at fiber skal være så bra mot forstoppelse, men syns jeg spiser mye fiber, så jeg lurer på om fiber faktisk kan gjøre vondt værre i noen tilfeller? Jeg spiser nesten utelukkende brød som er merket som grove/ekstra grove. Spiser brødmåltider ca. 3 ganger om dagen. I tillegg spiser jeg som regel en stor bolle med 4Korn og Biola eller skummet melk. Til middag blir det enten kjøtt, fugl eller fisk med poteter, pasta eller ris til, samt grønnsaker. Spiser også ca 2 frukter daglig, samt litt nøtter og cottage cheese. Drikker skummet melk inntil brødmåltidene, drikker mye vann utenom måltidene, og ca 1 kopp te om dagen. Jeg går 1/2 - 1 times tur ca 3 ganger i uken og trener mage/rygg 3 ganger i uken. Likevel er jeg plaget med hard avføring som er vanskelig å få ut. Har også fått en liten hemorroide som blør av og til når jeg er på toalettet. Jeg har avføring minst en gang om dagen, men det plager meg likevel i og med at den er så hard og vanskelig å få ut.

[ruskesnusk]

For meg høres det ut som om du har et alt for magert kosthold! (og for mye brød... )Forsøk å bruke mer olivenolje(f.eks) eller ta det på en skje/i shotglass. Det smører.

[lillli]

Det virker som du får i deg nok fiber i løpet av dagen, men det er også viktig å drikke nok. Dersom du spiser mye fiber uten å drikke tilstrekkelig, helst vann, så vil fiberen virke forstoppende.

[Gjest Mama, 22]

  lillli skrev (På 25.3.2010 den 18.09):

Det virker som du får i deg nok fiber i løpet av dagen, men det er også viktig å drikke nok. Dersom du spiser mye fiber uten å drikke tilstrekkelig, helst vann, så vil fiberen virke forstoppende.

Men jeg drikker mye vann..!

[Gjest Mama, 22]

  ruskesnusk skrev (På 25.3.2010 den 18.02):

For meg høres det ut som om du har et alt for magert kosthold! (og for mye brød... )Forsøk å bruke mer olivenolje(f.eks) eller ta det på en skje/i shotglass. Det smører.

Spiser jo nøtter nesten hver dag da, samt godteri i helgene... er ikke det fett da?

[Gjest prust]

Prøv med kiwi! Det, og linfrø, var det som hjalp meg under og etter graviditetene.

[ruskesnusk]

  Mama, 22 skrev (På 26.3.2010 den 8.23):

Spiser jo nøtter nesten hver dag da, samt godteri i helgene... er ikke det fett da?

Fett smører tarmen, virker det som. Er godterier fett? Nøtter ja, men kanskje ikke nok siden det stopper opp?