Hva hjelper mot knuter i skuldrene?

[Gjest varsity]

Dette har blitt et stort problem for meg, det gjør så innmari vondt i perioder! Har vært en del til kiropraktor og naprapat og fått "klemt" muskelknutene løs, samt at jeg har prøvd akupunktur. Behandling gjør at det blir bedre en kort periode. Jeg driver også med styrketrening for overkroppen, men det sitter fortsatt mye vondter igjen.Det sitter oppå skuldrene, ved siden av nakken og jeg antar at det er anspenthet sammen med PC-bruk som er synderen....

Er det noe annet av remedier jeg ikke har tenkt på tro?

[mariaflyfly]

Trening i varmtvannsbasseng? Varme/kuldebehandling?

[tiliti]

Det eneste som har fungert for meg er å opprettholde massasje/utklemming av knutene 1x per uke.

[Mary Poppins]

Jeg slet med veldig mye hodepine i ca et halvt år, som skyldtes knuter i nakke- og skulderregionen. Jeg våknet med hodepine, og la meg med hodepine, og var STORforbruker av paracet og ibux.

Jeg fikk henvisning av legen til fysioterapi, og ble anbefalt av en kollega å gå til en fysioterapeut som driver selvstendig på Skøyen . Hun driver bl.a med laserbehandling av knuter. I tillegg til dette gikk jeg og fikk en halvtimes massasje på en velværeklinikk. Begge deler gjorde jeg en gang i uken, og jeg er helt kurert!! Har så og si aldri hodepine lenger:-)))

Kanskje noe sånt kan hjelpe deg også?

[EnolaGay]

Trening. Muskler som utfører for mye statisk arbeid blir sånn uansett hvor mye du "behandles". Du må trene musklene aktivt med belastning.

[Gjest varsity]

Jeg slet med veldig mye hodepine i ca et halvt år, som skyldtes knuter i nakke- og skulderregionen. Jeg våknet med hodepine, og la meg med hodepine, og var STORforbruker av paracet og ibux.

Jeg fikk henvisning av legen til fysioterapi, og ble anbefalt av en kollega å gå til en fysioterapeut som driver selvstendig på Skøyen . Hun driver bl.a med laserbehandling av knuter. I tillegg til dette gikk jeg og fikk en halvtimes massasje på en velværeklinikk. Begge deler gjorde jeg en gang i uken, og jeg er helt kurert!! Har så og si aldri hodepine lenger:-)))

Kanskje noe sånt kan hjelpe deg også?

Dette kunne jeg tenkt meg å prøve. Men jeg bor langt fra Oslo, så jeg skal forhøre meg rundt her. Vet du om det vanligvis er fysioterapeuter som driver med laser? Var det dyrt

[Gjest Treningsfantast]

1. Finne ut om du har betennelse i skuldrene, hvis ja - få en tablettkur av legen samt holde deg heeeeelt i ro mens du spiser kuren.

2. Finne en ny og oppegående fysioterapeut som kan triggerpunktbehandling med nåler og som gir deg _riktige_ styrkeøvelser.

3. Få en ergoterapeut til å se på arbeidsplassen din, og gjøre tilpasninger slik at du ikke belaster overkroppen mer enn du må.

Passiv behandling (som med laser) er kun en symptombehandling, og vil ikke gi varige resultater om du ikke vedlikeholder det jevnlig.

[Mary Poppins]

Jeg vet desverre ikke hva som er vanlig, men ring litt rundt og forhør deg

Jeg synes ikke det var dyrt. Jeg betalte 313kr for en time (som varer 45min). Jeg fikk som sagt henvisning fra legen så kan trekke fra 40kr per gang, så jeg betalte egentlig bare 273kr.

[Mary Poppins]

1. Finne ut om du har betennelse i skuldrene, hvis ja - få en tablettkur av legen samt holde deg heeeeelt i ro mens du spiser kuren.

2. Finne en ny og oppegående fysioterapeut som kan triggerpunktbehandling med nåler og som gir deg _riktige_ styrkeøvelser.

3. Få en ergoterapeut til å se på arbeidsplassen din, og gjøre tilpasninger slik at du ikke belaster overkroppen mer enn du må.

Passiv behandling (som med laser) er kun en symptombehandling, og vil ikke gi varige resultater om du ikke vedlikeholder det jevnlig.

''Passiv behandling (som med laser) er kun en symptombehandling, og vil ikke gi varige resultater om du ikke vedlikeholder det jevnlig.''

Tja det er 6 mnd siden jeg sluttet med denne behandlingen og hodepinen er ikke tilbake. En annen kollega av meg avsluttet behandling 3 år siden og plagene hennes er heller ikke tilbake.

[Gjest Treningsfantast]

''Passiv behandling (som med laser) er kun en symptombehandling, og vil ikke gi varige resultater om du ikke vedlikeholder det jevnlig.''

Tja det er 6 mnd siden jeg sluttet med denne behandlingen og hodepinen er ikke tilbake. En annen kollega av meg avsluttet behandling 3 år siden og plagene hennes er heller ikke tilbake.

Så flott!

Det er dessverre ikke realiteten for de aller, aller fleste. Spør en hvilken som helst fysioterapeut som har blitt utdannet de siste 7-8 årene hvorvidt laser er en veldokumentert (med positivt resultat, altså) behandlingsform eller ei.

Passiv behandling går man mer og mer bort fra, og i særdeleshet laser og ultralyd på muskelsmerter. Inn kommer triggerpunktbehandling, trykkbølger og øverst på lista: Trening og tilpasning av arbeidsplass.

[Mary Poppins]

Så flott!

Det er dessverre ikke realiteten for de aller, aller fleste. Spør en hvilken som helst fysioterapeut som har blitt utdannet de siste 7-8 årene hvorvidt laser er en veldokumentert (med positivt resultat, altså) behandlingsform eller ei.

Passiv behandling går man mer og mer bort fra, og i særdeleshet laser og ultralyd på muskelsmerter. Inn kommer triggerpunktbehandling, trykkbølger og øverst på lista: Trening og tilpasning av arbeidsplass.

Det kan godt hende. Jeg trener 4-5 ganger i uken men uansett hadde jeg disse plagene. Vi trente litt forskjellige ting hos fysioterapeuten ogi noen minutter også, men det var så lite at det kan umulig ha hatt noe effekt. Vi gikk også gjennom hvordan jeg kunne tilpasse arbeidsplassen på en bedre måte, men må innrømme at jeg ikke fulgte disse rådene i særlig stor grad.

[cathlin]

Lett trening og tøying hjelper. Yoga eller lignende er fint.

[Gjest Treningsfantast]

Det kan godt hende. Jeg trener 4-5 ganger i uken men uansett hadde jeg disse plagene. Vi trente litt forskjellige ting hos fysioterapeuten ogi noen minutter også, men det var så lite at det kan umulig ha hatt noe effekt. Vi gikk også gjennom hvordan jeg kunne tilpasse arbeidsplassen på en bedre måte, men må innrømme at jeg ikke fulgte disse rådene i særlig stor grad.

Ingenting er bedre enn at man har effekt av behandling, men om du og en du kjenner har hatt det, betyr ikke det at majoriteten har det. Og det er hele poenget, og grunnen til at man i dag i svært liten grad benytter den behandlingsformen (da snakker jeg om de som er relativt nyutdannet/oppdatert).

Den vesle treningen du gjorde hos fysio _kan_ ha hatt en medvirkende årsak også, selv om du ikke tror det. Også har det sannsynligvis en god effekt at du trener jevnlig i ettertid.

Som sagt, at 1-2-3 personer har god effekt av en behandling betyr ikke nødvendigvis at det er en god behandling for de fleste.

[Mary Poppins]

1. Finne ut om du har betennelse i skuldrene, hvis ja - få en tablettkur av legen samt holde deg heeeeelt i ro mens du spiser kuren.

2. Finne en ny og oppegående fysioterapeut som kan triggerpunktbehandling med nåler og som gir deg _riktige_ styrkeøvelser.

3. Få en ergoterapeut til å se på arbeidsplassen din, og gjøre tilpasninger slik at du ikke belaster overkroppen mer enn du må.

Passiv behandling (som med laser) er kun en symptombehandling, og vil ikke gi varige resultater om du ikke vedlikeholder det jevnlig.

''Som sagt, at 1-2-3 personer har god effekt av en behandling betyr ikke nødvendigvis at det er en god behandling for de fleste.''

Jeg er fult klar over at fordi jeg og en annen har opplevd gode resultater av en behandling så trenger ikke det bety at majoriteten vil oppleve det samme.

Men du skriver:

''Passiv behandling (som med laser) er kun en symptombehandling, og vil ikke gi varige resultater om du ikke vedlikeholder det jevnlig.''

Her virker du veldig avvisende til den type behandling som har hjulpet meg i stor gard, og som i tillegg har gitt resultater som har vart over et halvt år. Så da synes jeg det var på sin plass å fortelle deg det.

[Gjest Treningsfantast]

''Som sagt, at 1-2-3 personer har god effekt av en behandling betyr ikke nødvendigvis at det er en god behandling for de fleste.''

Jeg er fult klar over at fordi jeg og en annen har opplevd gode resultater av en behandling så trenger ikke det bety at majoriteten vil oppleve det samme.

Men du skriver:

''Passiv behandling (som med laser) er kun en symptombehandling, og vil ikke gi varige resultater om du ikke vedlikeholder det jevnlig.''

Her virker du veldig avvisende til den type behandling som har hjulpet meg i stor gard, og som i tillegg har gitt resultater som har vart over et halvt år. Så da synes jeg det var på sin plass å fortelle deg det.

Som sagt, det er flott at du har hatt effekt av dette, og at venninna di har, men jeg synes det er fornuftig å gi råd det er større mulighet for at skal virke.

For å ta et annet eksempel: Det er sikkert folk her inne som har hatt effekt av healing. Det betyr ikke at healing virker.

[Dorthe]

Som sagt, det er flott at du har hatt effekt av dette, og at venninna di har, men jeg synes det er fornuftig å gi råd det er større mulighet for at skal virke.

For å ta et annet eksempel: Det er sikkert folk her inne som har hatt effekt av healing. Det betyr ikke at healing virker.

Det er bare fordi fysioterapeutene her er så gammeldagse at de ikke bruker "passiv trening" slik som i andre land. Passiv trening kan gi god trening til folk som ikke kan trene sjøl og det er faktisk noe de aller fleste land driver med.

[Gjest Treningsfantast]

Det er bare fordi fysioterapeutene her er så gammeldagse at de ikke bruker "passiv trening" slik som i andre land. Passiv trening kan gi god trening til folk som ikke kan trene sjøl og det er faktisk noe de aller fleste land driver med.

Folk som ikke kan trene selv kommer i en litt annen kategori, men igjen: Folk som har utdannet seg i løpet av de siste 8-10 årene har mye mer kunnskap om dette enn de gamle og veletablerte (og uoppdaterte).

[Dorthe]

Folk som ikke kan trene selv kommer i en litt annen kategori, men igjen: Folk som har utdannet seg i løpet av de siste 8-10 årene har mye mer kunnskap om dette enn de gamle og veletablerte (og uoppdaterte).

Har du noe greie på hvor det er mulighet å få trent med FES apparater og muskelstimulatorer? Jeg har ringt rundt og jeg kommer tydeligvis ikke til de unge, uoppdragne for ingen institutter har det.

[Gjest Thihi99]

Har du noe greie på hvor det er mulighet å få trent med FES apparater og muskelstimulatorer? Jeg har ringt rundt og jeg kommer tydeligvis ikke til de unge, uoppdragne for ingen institutter har det.

Thihi. Uoppdragne.