Jernmangel

[sm000]

Jeg har tatt 2 ganger blodprøver og begge viste at jeg har 7-9 i jernlageret.

Legen sier at kroppen er utslitt og fungerer på reserve.Har fått jernsprøyter som ikke hjalp. Hva skal jeg gjøre, spise, kan jeg trene?

Har også meget lav blodprosent. Hvordan kan man rette på dette.

[Gjest Christian Anker, spesialist i allmennmed]

Ved jernmangel er det gjerne greitt å vurdere hva som er årsaken til mangelen. Det kan være kostholdet, kraftige menstruasjoner, sykdom i mage,tarm eller nyre for å nevne noen.

Ikke sjelden klarer man ikke å påvise noen sikker forklaring.

Det finnes ulike typer jerntilskudd deriblant sprøyter, mixtur og tabletter i tillegg til et jernrikt kosthold. Gode jernkilder er kjøtt, grovt brød, brunost, leverpostei og grønnsaker. Juice og frukt fremmer opptaket av jern, mens te og kaffe har motsatt virkning.

Jernmangel er som regel ikke til hinder for at man trener, med mindre mangelen fører til redusert blodprosent. Jeg forslår at du tar spørsmålet opp med legen din.