noen som vet?

[Gjest ubetydelige meg]

Er det noe man kan gjøre for å stoppe en begynnende angst reaksjon? Da tenker jeg på når det "fysiske" ved angsten setter inn og tankene blir urasjonelle. Skulle i hvertfall ønske det fantes noen teknikker eller lignende en kan bruke når en ikke har mulighet til å forlate stedet/situasjonen som starter angsten...

[Gjest Nerda]

For meg er det egentlig ganske enkelt. Puste rolig og dypt. Om jeg hyperventilerer er jeg "solgt." Tenk deg en firkant der du puster inn langs to streker, holder puten litt og puster ut med to streker.

Litt klønete forklart kanskje, men jeg fikk det tipset av en psykiater for mange år siden.

[serenity777]

Hos meg hjelper det å ikke å stoppe å kjenne på angsten. Dersom jeg får ett panikkanfall. Vri alt inn på å fortsette det man drev med.

[Gjest fshjhf]

Å være bevisst på at et angstanfall ikke er farlig, du dør ikke av det. Prøv dermed å slappe av og gjør som de andre sier; pust rolig og fokuser på noe annet rundt deg.