Hvordan håndtere et panikkanfall?

[Gjest nybegynner(1)]

Har hatt noen slike anfall på kveldstid den siste tiden. I mitt tilfelle tror jeg nok at inntak av kaffe har vært avgjørende, men helt sikker kan jeg jo ikke være.

hva gjør dere når panikken overmanner dere? Hva hjelper for dere?

Ante ikke at angst kunne være så jævlig..

[serenity777]

tenke på pusten, rolig inn og ut pustning er det som hjelper best.

[Gjest nybegynner(1)]

tenke på pusten, rolig inn og ut pustning er det som hjelper best.

Men jeg har ikke problemer med pusten, bare med angsten og panikken.

[Orio]

I de verste periodene har jeg holdt meg helt unna koffein. Når angsten kommer, prøv å kontrollere pusten, rolig ut og inn. Det er lett å hyperventilere uten å være bevisst på det. For meg hjelper det ofte å fokusere blikket på ett bestemt punkt. Avledning er også bra.