Ekspertsvar Hvordan drikke kontrollert?

[Gjest Trenger råd...tror jeg]

En uke siden jeg kom hjem fra avrusningsopphold og to uker siden jeg drakk alkohol sist. Det er sommerferie, mange invitasjoner om fester og aktiviteter som inkluderer alkohol. Jeg har takket Nei til alt...

Før drakk jeg hver dag i en lang evighet... Men har helt til jeg ble 29 år hatt et nøkternt forhold til alkohol. Jeg har ikke lyst å havne på fylla igjen. Men når kan jeg prøve å drikke igjen? Å er det en grei nok regel at jeg aldri skal drikke alene lengre? Eller kun en kveld i uka feks. ?

Rådvill....

[Gjest opplagt]

du skal selvsagt ikke røre alkohol

[Sør]

Hei,

Hvorfor skal du drikke? (Jeg mener det ikke flåsete, og heller ikke som noe "avholdsinnlegg".) Du trenger ikke skrive svaret her, men tenk på HVORFOR du absolutt føler at du må drikke, før du begynner å snakke om hvor mye.

Jeg drikker sjeldent (et par glass vin, noen ganger i året), og har aldri vært full i mitt liv. Uten at jeg føler at jeg har gått glipp av så mye.

Det går jo fint an å gjøre veldig mye annet, og man kan ha det veldig hyggelig uten alkohol. Har du akkurat kommet fra avrusning er det jo MYE viktigere at du ikke faller tilbake, enn at du drikker.

Med vennlig hilsen

[Gjest Trenger råd...tror jeg]

Hei,

Hvorfor skal du drikke? (Jeg mener det ikke flåsete, og heller ikke som noe "avholdsinnlegg".) Du trenger ikke skrive svaret her, men tenk på HVORFOR du absolutt føler at du må drikke, før du begynner å snakke om hvor mye.

Jeg drikker sjeldent (et par glass vin, noen ganger i året), og har aldri vært full i mitt liv. Uten at jeg føler at jeg har gått glipp av så mye.

Det går jo fint an å gjøre veldig mye annet, og man kan ha det veldig hyggelig uten alkohol. Har du akkurat kommet fra avrusning er det jo MYE viktigere at du ikke faller tilbake, enn at du drikker.

Med vennlig hilsen

Jeg savner følelsen av å være brisen. En fest i ny og ne gjør meg roligere innvendig, blir som en utladning når jeg er spekkfull av innestengt energi. Har prøvd å gå ut edru og det var ikke annet en svært ubehagelig å bevege seg rundt i et overfyllt lokale med fulle folk.

Jeg kommer aldri til å bli et avholdsmenneske, men må lære meg å begrense inntaket så det ikke er skadelig.

[Sør]

Jeg savner følelsen av å være brisen. En fest i ny og ne gjør meg roligere innvendig, blir som en utladning når jeg er spekkfull av innestengt energi. Har prøvd å gå ut edru og det var ikke annet en svært ubehagelig å bevege seg rundt i et overfyllt lokale med fulle folk.

Jeg kommer aldri til å bli et avholdsmenneske, men må lære meg å begrense inntaket så det ikke er skadelig.

''Jeg savner følelsen av å være brisen.''

Ja, og derfor blir man alkoholiker hvis man gir etter. Sånn er verden. Det er ikke noe "jeg sier", men slik det er.

'' En fest i ny og ne gjør meg roligere innvendig, blir som en utladning når jeg er spekkfull av innestengt energi.''

Du kan jo forsøke å bli kvitt den energien på en mindre selvdestruktiv måte. Gå lange turer, finn deg en hobby, gjør ting i miljøer hvor folk ikke drikker seg fulle.

Med vennlig hilsen

[EnolaGay]

Jaha. Hva skulle du på avrusning å gjøre i første omgang da...?

[Gjest Trenger råd...tror jeg]

''Jeg savner følelsen av å være brisen.''

Ja, og derfor blir man alkoholiker hvis man gir etter. Sånn er verden. Det er ikke noe "jeg sier", men slik det er.

'' En fest i ny og ne gjør meg roligere innvendig, blir som en utladning når jeg er spekkfull av innestengt energi.''

Du kan jo forsøke å bli kvitt den energien på en mindre selvdestruktiv måte. Gå lange turer, finn deg en hobby, gjør ting i miljøer hvor folk ikke drikker seg fulle.

Med vennlig hilsen

Jeg har hunder og går/jogger tre turer for dag... + hagearbeid, snekring, fiske, skogrydding...

Fysisk aktivitet er ikke løsningen på alt her i verden... Skulle ønske det hjalp... men det gjør det desverre ikke.

[Sør]

Jeg har hunder og går/jogger tre turer for dag... + hagearbeid, snekring, fiske, skogrydding...

Fysisk aktivitet er ikke løsningen på alt her i verden... Skulle ønske det hjalp... men det gjør det desverre ikke.

Kanskje du jobber for mye? ;-)

Men snakk med fastlegen, eller psykolog, hvis du føler det hjelper.

Poenget her er at du må finne "noe" som får deg til å tenke på noe annet enn å drikke. Husk at de fleste drikker seg ikke fulle. Det er ikke slik at man må gjøre det.

Med vennlig hilsen

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Første greie regel er at du skal holde deg helt borte fra alkohol i 3 år. I tillegg skal du har kontakt med AA.

[Gjest Rådframeg]

Jeg savner følelsen av å være brisen. En fest i ny og ne gjør meg roligere innvendig, blir som en utladning når jeg er spekkfull av innestengt energi. Har prøvd å gå ut edru og det var ikke annet en svært ubehagelig å bevege seg rundt i et overfyllt lokale med fulle folk.

Jeg kommer aldri til å bli et avholdsmenneske, men må lære meg å begrense inntaket så det ikke er skadelig.

En med såpass alvorlige problemer som det du har hatt vil sjelden kunne drikke på en kontrollert måte.

Men bare for å synse vilt siden dette med totalavhold tydeligvis er veldig vanskelig for deg. Du assosierer alkoholen med alt det positive du ikke er klar får å gi helt slipp på enda.

Det å virkelig ønske å slutte for sin egen del, ikke fordi en må,bør eller etc. Men fordi en innser at en ikke klarer å drikke kontrollert slik som mange andre gjør. Og at avhold er eneste allternativ.

Du er tydeligvis ikke der enda. Så skal komme med noen tanker. Først for å starte opp med nye blanke ark er det lurt å minst være totalavholden i ihvertfall 4 uker, helst 3 mnder. Da bør en ikke unngå hyggelig ting etc som alkoholen tidligere har vært endel av. Bryte de assosiasjonene en har mellom alkohol og hyggelige ting. For folk som sliter med alkohol er ofte den tanken om å bli total avholds særdeles skremmende og vanskelig.

Etter denne perioden med totalavhold er det lettere å ta valget om hvorvidt en trenger å ha alkohol i livet sitt eller ei. En kan finne ut at en faktisk ikke savner det og lever like greit uten. En kan oppdage at det var noe positivt ,men for mye negativt. Eller en kan ønske å trene seg på å drikke mer kontrollert.

Denne perioden med totalavhold i en periode er ekstremt viktig i forhold til å kunne ta en riktig beslutning.

Hvor skal grensen gå?. Det er jo personlig.

å ikke drikke i ukedagene burde være et minstekrav. Ei heller alene fordi en da mister endel av den sosiale kontrollen. Bestemme seg for et bestemt antall enheter. Tipper du vet dette selv hva som er normal drikking og hva som er problemdrikking. Samt hva som skaper problemer for deg. Hvis du virkelig vil dette og er motivert så er det absolutt mulig.

Lykke til uansett.

[Gjest Istapp]

Første greie regel er at du skal holde deg helt borte fra alkohol i 3 år. I tillegg skal du har kontakt med AA.

Teller ikke "en gang alkoholiker,alltid alkoholiker" lenger?

Bare lurer...

[Gjest profile]

Hei,

Hvorfor skal du drikke? (Jeg mener det ikke flåsete, og heller ikke som noe "avholdsinnlegg".) Du trenger ikke skrive svaret her, men tenk på HVORFOR du absolutt føler at du må drikke, før du begynner å snakke om hvor mye.

Jeg drikker sjeldent (et par glass vin, noen ganger i året), og har aldri vært full i mitt liv. Uten at jeg føler at jeg har gått glipp av så mye.

Det går jo fint an å gjøre veldig mye annet, og man kan ha det veldig hyggelig uten alkohol. Har du akkurat kommet fra avrusning er det jo MYE viktigere at du ikke faller tilbake, enn at du drikker.

Med vennlig hilsen

Det er vel slik at en ikke savner det om en ikke har prøvd det. Merkelig å tenke på, da jeg var i tenårene kunne jeg jo ha det gøy uten alkohol, og jeg kan det nå også, i ukedagene, men en fest i helgen uten alkohol nå blir liksom helt det samme som en med, det blir liksom noe mer alvorlig og kjedelig...

[Gjest ikke er fagkyndig, men..]

Jeg har hunder og går/jogger tre turer for dag... + hagearbeid, snekring, fiske, skogrydding...

Fysisk aktivitet er ikke løsningen på alt her i verden... Skulle ønske det hjalp... men det gjør det desverre ikke.

Kanskje du trenger utredning for AD/HD? Siden du har så mye indre uro at du trenger å fylle hele tiden din med noe. Bare gode tanker som en som

[Sør]

Det er vel slik at en ikke savner det om en ikke har prøvd det. Merkelig å tenke på, da jeg var i tenårene kunne jeg jo ha det gøy uten alkohol, og jeg kan det nå også, i ukedagene, men en fest i helgen uten alkohol nå blir liksom helt det samme som en med, det blir liksom noe mer alvorlig og kjedelig...

Hei,

Men det du skriver viser jo at det går an. Du er faktisk ikke så "hektet" at du ikke klarer deg uten i løpet av uken, så da kan du klare deg uten å drikke i løpet av helgene også.

Du har alt å vinne på å overbevise deg selv.

Med vennlig hilsen

[Gjest trenger råd... tror jeg]

En med såpass alvorlige problemer som det du har hatt vil sjelden kunne drikke på en kontrollert måte.

Men bare for å synse vilt siden dette med totalavhold tydeligvis er veldig vanskelig for deg. Du assosierer alkoholen med alt det positive du ikke er klar får å gi helt slipp på enda.

Det å virkelig ønske å slutte for sin egen del, ikke fordi en må,bør eller etc. Men fordi en innser at en ikke klarer å drikke kontrollert slik som mange andre gjør. Og at avhold er eneste allternativ.

Du er tydeligvis ikke der enda. Så skal komme med noen tanker. Først for å starte opp med nye blanke ark er det lurt å minst være totalavholden i ihvertfall 4 uker, helst 3 mnder. Da bør en ikke unngå hyggelig ting etc som alkoholen tidligere har vært endel av. Bryte de assosiasjonene en har mellom alkohol og hyggelige ting. For folk som sliter med alkohol er ofte den tanken om å bli total avholds særdeles skremmende og vanskelig.

Etter denne perioden med totalavhold er det lettere å ta valget om hvorvidt en trenger å ha alkohol i livet sitt eller ei. En kan finne ut at en faktisk ikke savner det og lever like greit uten. En kan oppdage at det var noe positivt ,men for mye negativt. Eller en kan ønske å trene seg på å drikke mer kontrollert.

Denne perioden med totalavhold i en periode er ekstremt viktig i forhold til å kunne ta en riktig beslutning.

Hvor skal grensen gå?. Det er jo personlig.

å ikke drikke i ukedagene burde være et minstekrav. Ei heller alene fordi en da mister endel av den sosiale kontrollen. Bestemme seg for et bestemt antall enheter. Tipper du vet dette selv hva som er normal drikking og hva som er problemdrikking. Samt hva som skaper problemer for deg. Hvis du virkelig vil dette og er motivert så er det absolutt mulig.

Lykke til uansett.

Fire måneder høres mer overkommelig ut enn tre år iallefall. Slik som det er nå må jeg ta en dag om gangen. Vet også at om jeg drar på "byen" med venner som skal drikke, så er jeg solgt.

Det jeg tenker på når suget kommer er at da vil hele avrusningsoppholdet være bortkastet. Det var en beinhard uke med hallusinasjoner, abstinenser, angst, kraftige muskelsmerter og nesten ikke noe søvn. Sluttet med sobril og imovane også samtidig. Jeg skulle egentlig være der i to uker, men jeg måtte reise hjem før på grunn av en krise hjemme.

Jeg synes faktisk jeg har vært flink til nå om jeg får skryte av meg selv.

[marlenexxx27]

Du bør aldri drikke alene,det bør være en regel.

Hvis du skal drikke, bør du bestemme deg på forhånd hvor mye du får lov å drikke. Det må være en mengde som ikke gir deg full tenning, men som gjør at du faktisk klarer å stoppe. Hvor mye er det for deg? Fire øl? Ei flaske vin? Dersom dette faktisk funker, bør du holde det på det nivået ei stund, kanskje et år eller to. Hvis det funker over tid, kan du kanskje øke alkoholinntaket noe, til fem øl, kanskje. Kluet er at du må vite at du har kontroll hele tida. Og særlig i begynnelsen må du være HELT på den sikre sida. Kanskje du ikke bør drikke mer enn to øl i slengen. Kanskje finner du ut at du ikke kan drikke i det hele tatt?

Du bør ikke drikke oftere en anna hver helg, og da kun EN kveld.

Du bør ikke drikke når du er i dårlig humør, når noe negativt har skjedd, eller når du er i omgivelser du vet trigger deg på en eller annen måte.

Jeg håper du klare å finne en måte å drikke kontrollert på, for det er jo deilig å være litt full. Men jeg håper også at du klarer å la være å drikke hvis du faktisk er en av dem som ikke tåler det. Og at du har selvinnsikt nok til å vite i hvilken kategori du er i.

[løvinne71]

Fire måneder høres mer overkommelig ut enn tre år iallefall. Slik som det er nå må jeg ta en dag om gangen. Vet også at om jeg drar på "byen" med venner som skal drikke, så er jeg solgt.

Det jeg tenker på når suget kommer er at da vil hele avrusningsoppholdet være bortkastet. Det var en beinhard uke med hallusinasjoner, abstinenser, angst, kraftige muskelsmerter og nesten ikke noe søvn. Sluttet med sobril og imovane også samtidig. Jeg skulle egentlig være der i to uker, men jeg måtte reise hjem før på grunn av en krise hjemme.

Jeg synes faktisk jeg har vært flink til nå om jeg får skryte av meg selv.

"Vet også at om jeg drar på "byen" med venner som skal drikke, så er jeg solgt. "

Mye av problemet ditt ligger nok nettopp i dette? Hvis omgangen med din vennekrets og ditt sosiale liv i høy grad omfatter alkohol, så er det selvsagt mye vanskeligere å slutte / begrense seg.

Da føler du nok at du ikke bare må avkall på alkoholen, men også på ting du liker å gjøre (gå på byen/fest) og tilhørende sosial omgang med venner.

Jeg vet jo ikke om det er over gjennomsnittet mye drikking blant dine venner / i ditt miljø.

Isåfall har du nok mye å tjene på å prøve å skaffe deg tilhørighet og venner i andre miljøer der alkohol og drikking ikke har så høyt fokus.

Du kan også være litt selektiv med hvilke av dine venner du vil omgåes mest med.

Hvis "bestekompisen" er en stor partyløve som stadig vil feste, mens en mere "perifer" venn gjerne beskjeftiger seg på andre måter, så lønner det seg kanskje for deg å satse mere på den rolige vennen fremfor partyløven.

Du bør kanskje også alliere deg litt med dine nærmeste venner og fortelle dem at du sliter med å kontrollere drikkingen (men det vet de kanskje allerede?) Da kan de backe deg litt opp, eller ihvertfall unngå å trekke deg med i situasjoner du kan få problemer med å takle.

Dette er jo ikke gjort over natten. Men hvis du har litt fokus på dette med å omgåes riktige venner/miljøer, så vil det nok på sikt også bli lettere for deg å unngå de vennene/miljøene som oppfordrer til drikking.

Ønsker deg lykke til!

[Gjest Trenger råd... tror jeg]

"Vet også at om jeg drar på "byen" med venner som skal drikke, så er jeg solgt. "

Mye av problemet ditt ligger nok nettopp i dette? Hvis omgangen med din vennekrets og ditt sosiale liv i høy grad omfatter alkohol, så er det selvsagt mye vanskeligere å slutte / begrense seg.

Da føler du nok at du ikke bare må avkall på alkoholen, men også på ting du liker å gjøre (gå på byen/fest) og tilhørende sosial omgang med venner.

Jeg vet jo ikke om det er over gjennomsnittet mye drikking blant dine venner / i ditt miljø.

Isåfall har du nok mye å tjene på å prøve å skaffe deg tilhørighet og venner i andre miljøer der alkohol og drikking ikke har så høyt fokus.

Du kan også være litt selektiv med hvilke av dine venner du vil omgåes mest med.

Hvis "bestekompisen" er en stor partyløve som stadig vil feste, mens en mere "perifer" venn gjerne beskjeftiger seg på andre måter, så lønner det seg kanskje for deg å satse mere på den rolige vennen fremfor partyløven.

Du bør kanskje også alliere deg litt med dine nærmeste venner og fortelle dem at du sliter med å kontrollere drikkingen (men det vet de kanskje allerede?) Da kan de backe deg litt opp, eller ihvertfall unngå å trekke deg med i situasjoner du kan få problemer med å takle.

Dette er jo ikke gjort over natten. Men hvis du har litt fokus på dette med å omgåes riktige venner/miljøer, så vil det nok på sikt også bli lettere for deg å unngå de vennene/miljøene som oppfordrer til drikking.

Ønsker deg lykke til!

Kan ikke ha overnattingsbesøk av en venninne som drikker 3-4 ganger i uken og gjerne starter med vin til frokost. For det vet jeg går galt.

Alle jeg kjenner drikker, og jeg har til nå takket nei til å bli på en musikkfestival, båttur til en øy, syden i slutten av august og en temafest i morgen. Alt fordi dette innebærer alkohol. I stedet har jeg fordrevet dager og kvelder med mest praktiske oppgaver og høffelighetsvisitter, men i dag kjenner jeg at jeg er lei og deppa. Hadde så lyst å slenge en sekspakning i handlekurven da jeg var på butikken, men gjorde det ikke. Er mer sugen på å drikke nå enn da jeg var på avrusning og full av abstinenser.

Takker for svar og støtte :-)

[frosken]

Kan ikke ha overnattingsbesøk av en venninne som drikker 3-4 ganger i uken og gjerne starter med vin til frokost. For det vet jeg går galt.

Alle jeg kjenner drikker, og jeg har til nå takket nei til å bli på en musikkfestival, båttur til en øy, syden i slutten av august og en temafest i morgen. Alt fordi dette innebærer alkohol. I stedet har jeg fordrevet dager og kvelder med mest praktiske oppgaver og høffelighetsvisitter, men i dag kjenner jeg at jeg er lei og deppa. Hadde så lyst å slenge en sekspakning i handlekurven da jeg var på butikken, men gjorde det ikke. Er mer sugen på å drikke nå enn da jeg var på avrusning og full av abstinenser.

Takker for svar og støtte :-)

Hvis det er noe som helst tak i vennene dine, så bør de kunne støtte deg i å være totalavholdende. Det går an å lære seg å ha det gøy sammen med andre også uten alkohol, selv om du kanskje alltid vil savne rusen noe.

Siden du sliter med også andre ting enn alkoholmisbruket, så er det ekstra viktig at du nå avstår fra å bruke alkohol. Det kan gi deg en mye bedre mulighet til å også overkomme andre problemer.

Skal du ha kontakt med noen som jobber med misbruksproblematikk fremover?