Trening av bekkenbunnsmusler

[Gjest undrende]

Etter to fødsler på 17 måneder og litt lite trening merker jeg at jeg ikke lenger har den samme evnen til å holde meg når jeg må tisse som tidligere. Har hørt at dette kan trenes opp igjen ved å knipe av strålen 1-2 ganger hver gang man er på do. Stemmer dette, eller er det andre mer effektive måter å trene opp disse musklene på igjen? Hvor viktig er denne treningen i forhold til eventuelle senere svangerskap?

[Gjest ikke mens du tisser]

http://search.doktoronline.no/searchbin/fsearch?_cmd=search&words=knipe%F8velser&type=0&forum=0&entries=100&x=32&y=11

Du skal bruke de musklene du bruker hvis du stopper urinstrålen. Du kan godt stoppe strålen en gang, for å teste at du bruker riktig muskel, men ellers bør du gjøre knipeøvelsene uten at du tisser (å stoppe strålen ofte _kan_ føre til urinveisinfeksjoner).

Knip f.eks når du pusser tennene, mens du sitter i bilkø, mens du ser på tv osv.

Les linkene over, så får du mange tips!

[Sigurd Kulseng-Hanssen, gynekolog]

Det er nok mange kvinner som opplever at bekkenbunnsmusklene ikke er like gode etter fødslene sammenlignet med før. Å knipe av strålen under vannlatning kan være en test på om du har kontroll over bekkenbunnsmusklene, men det er ikke noen god metode for å trene bekkenbunnen til øket styrke. Er du plaget med urinlekkasje når du har vannlatningstrang kan du forsøke bekkenbunnstrening. Dette gjøres best hos en fysioterapeut. Trening i egen regi gir erfaringsmessig liten effekt. Blæretrening kan hjelpe noen. Det går ut på å lære seg å holde på urinen lenger og tvinge vannlatningstrangen bort. Din lege eller en uroterapeut kan hjelpe med dette. Detrusitol er et reseptbelagt legemiddel som gjør det enklere for noen å hindre hyppig vannlatning og lekkasje i forbindelse med vannlatningstrang. Klarer du å beherske trangen til å late vannet etter to fødsler er nok det noe som kan være til nytte etter en eventuell 3. fødsel.