Klarer ikke å gå ned i vekt.

[Gjest Frustrert ja]

Jeg er 32 år, lever et aktivt liv ( sitter lite i ro i allefall ). Siste mnd har jeg begynt å jogge 3 dager i uken, ca 3-4km hver gang. Trener også litt styrke ( siste mnd ).

Jeg er ikke mye for tykk, 2-3kg bare, men det er nok til at jeg ikke føler meg fin i topper og bukser. Sist jeg var slank og fin var i 2007 etter sykdom.

Hvordan skal jeg få av meg disse kiloene?

Jeg spiser sunt, skeier kun ut litt på lørdager. Jeg har kronisk lyst på noe, spiser meg aldri skikkelig mett osv. Spiser ofte wok og grove knekkebrød. Ett glass biola hver morgen, men da LETT biola jordbær. Årh, jeg er så lei nå.. Lavkarbo er ikke aktuelt, da jeg ikke tror at det er en sunn måte å slanke seg på.

Akkurat nå kunne jeg kastet innpå en pose potetgull dyppet i dipp. Nam, hadde vært godt. Pluss sjokoladeis "til dessert"..

[Gjest atnaf]

Kanskje du ikke spiser nok? det er ikke bra å gå kronisk sulten heller...

[Gjest ralleto]

Det er enten noe du gjør for mye av eller noe du gjør for mye av. Om du da ikke har en sykdom som klusser til noe med forbrenninga di.

[Gjest Torsdag i dag]

Ja, mulig jeg ikke spiser nok?

Har ingen sykdom som klusser med forbrenninga

Hva BØR jeg spise når jeg går tur 1t pr dag + jogger 3 ganger i uken 3-4km hver gang? Alt var så mye lettere i 20 årene hehe

[Gjest foreksempel]

En uke med nutrilett fjerner de kiloene. I etterkant fortsetter du å spise fornuftig.

[Lillemus]

  foreksempel skrev (På 1.11.2011 den 18.28):

En uke med nutrilett fjerner de kiloene. I etterkant fortsetter du å spise fornuftig.

''En uke med nutrilett fjerner de kiloene. I etterkant fortsetter du å spise fornuftig.''

Og etterpå legger hun ikke på seg bare de 2 kiloene hun gikk ned, men 2 til.

[Gjest Torsdag i dag]

  Lillemus skrev (På 1.11.2011 den 19.10):

''En uke med nutrilett fjerner de kiloene. I etterkant fortsetter du å spise fornuftig.''

Og etterpå legger hun ikke på seg bare de 2 kiloene hun gikk ned, men 2 til.

Takk, Lillemus, det tror jeg også.

[Gjest foreksempel]

  Lillemus skrev (På 1.11.2011 den 19.10):

''En uke med nutrilett fjerner de kiloene. I etterkant fortsetter du å spise fornuftig.''

Og etterpå legger hun ikke på seg bare de 2 kiloene hun gikk ned, men 2 til.

Ikke nødvendigvis, har god erfaring med å få bort noen seiglivede kg selv på den måten. Jeg ble rådet av en venninne som er ernæringsfysiolog til å prøve. Hun sa at dersom man kun har noen få kg så kan man godt gjøre det som en kur, sålenge man har et sunt kosthold å gå tilbake til.

[Gjest foreksempel]

  Torsdag i dag skrev (På 1.11.2011 den 19.34):

Takk, Lillemus, det tror jeg også.

Det finnes flere metoder, vi er forskjellige på dette området også.

[Lillemus]

  foreksempel skrev (På 1.11.2011 den 21.29):

Ikke nødvendigvis, har god erfaring med å få bort noen seiglivede kg selv på den måten. Jeg ble rådet av en venninne som er ernæringsfysiolog til å prøve. Hun sa at dersom man kun har noen få kg så kan man godt gjøre det som en kur, sålenge man har et sunt kosthold å gå tilbake til.

''Hun sa at dersom man kun har noen få kg så kan man godt gjøre det som en kur, sålenge man har et sunt kosthold å gå tilbake til.''

Som regel er det jo kostholdet som ligger til grunn for at man har gått opp i vekt og når man går tilbake til det vanlige kostholdet sitt etter en slankekur så går jo de aller fleste opp i vekt igjen.

[Gjest sangsol]

  atnaf skrev (På 1.11.2011 den 18.06):

Kanskje du ikke spiser nok? det er ikke bra å gå kronisk sulten heller...

Dette med å ikke spise nok....

...er en rar forklaring på manglende vektnedgang. Budskapet er da å spiser mer mat, og for da å kunne gå ned i vekt? Og begynner man å spise mindre, så går vekta opp?

[Gjest foreksempel]

  Lillemus skrev (På 2.11.2011 den 6.01):

''Hun sa at dersom man kun har noen få kg så kan man godt gjøre det som en kur, sålenge man har et sunt kosthold å gå tilbake til.''

Som regel er det jo kostholdet som ligger til grunn for at man har gått opp i vekt og når man går tilbake til det vanlige kostholdet sitt etter en slankekur så går jo de aller fleste opp i vekt igjen.

''Som regel er det jo kostholdet som ligger til grunn for at man har gått opp i vekt og når man går tilbake til det vanlige kostholdet sitt etter en slankekur så går jo de aller fleste opp i vekt igjen.''

Det finnes flere årsaker til at folk har gått opp noen få kg. For mye stress på jobb kan ha umuliggjort trening. Små eller syke barn kan ha redusert mulighetene til å få sammenhengende søvn. Et par ukers ferie i Italia setter også sine spor på noen. Det er ikke nødvendigvis noe som helst galt med deres basiskosthold.

Jeg mener at pendelen etterhvert har svingt for langt når det gjelder forholdet mellom såkalt livsstilsendring og slanking. Det skal knapt nok snakkes om slanking og alt skal kalles livsstilsendring. Å holde stabil vekt og det å redusere vekten er ikke to identiske prosjekter. For å holde stabil vekt er det nok å ha et rimelig balansert liv både med hensyn til kosthold, trening og søvn. For å redusere vekten må denne balansen endres slik at kroppen forbruker av sine reserver. Av den grunn vil det for mange med noen få kg være helt greit å gjøre det ved hjelp av en kort periode med svært lavt energiinntak. Dersom man har mange kg som skal vekk, må man benytte andre metoder.

[Gjest atnaf]

  sangsol skrev (På 2.11.2011 den 6.05):

Dette med å ikke spise nok....

...er en rar forklaring på manglende vektnedgang. Budskapet er da å spiser mer mat, og for da å kunne gå ned i vekt? Og begynner man å spise mindre, så går vekta opp?

Det funka for meg. Jeg gikk ned da jeg begynte å spise mer. Har sikkert noe å gjøre med å gå på sparebluss eller noe?

[mah-jong]

  foreksempel skrev (På 1.11.2011 den 21.29):

Ikke nødvendigvis, har god erfaring med å få bort noen seiglivede kg selv på den måten. Jeg ble rådet av en venninne som er ernæringsfysiolog til å prøve. Hun sa at dersom man kun har noen få kg så kan man godt gjøre det som en kur, sålenge man har et sunt kosthold å gå tilbake til.

Uten tung styrketrening ville jeg ALDRI anbefalt noen jeg var glad i å gå på en sånn VLCD-greie. Det er så lite kalorier hver dag, så rask vektnedgang at man vil ubønnhørlig miste muskelmasse (= få lavere basalforbrenning), og etter kuren så..ja..så går det som det går. Litt mer kilo kommer på etterpå - med mindre hele kostholdet er endret når man er ferdig med kuren. Tung styrketrening hjelpe - men de færreste orker noe særlig på dietten det legges opp til..

[Gjest sangsol]

  foreksempel skrev (På 2.11.2011 den 9.30):

''Som regel er det jo kostholdet som ligger til grunn for at man har gått opp i vekt og når man går tilbake til det vanlige kostholdet sitt etter en slankekur så går jo de aller fleste opp i vekt igjen.''

Det finnes flere årsaker til at folk har gått opp noen få kg. For mye stress på jobb kan ha umuliggjort trening. Små eller syke barn kan ha redusert mulighetene til å få sammenhengende søvn. Et par ukers ferie i Italia setter også sine spor på noen. Det er ikke nødvendigvis noe som helst galt med deres basiskosthold.

Jeg mener at pendelen etterhvert har svingt for langt når det gjelder forholdet mellom såkalt livsstilsendring og slanking. Det skal knapt nok snakkes om slanking og alt skal kalles livsstilsendring. Å holde stabil vekt og det å redusere vekten er ikke to identiske prosjekter. For å holde stabil vekt er det nok å ha et rimelig balansert liv både med hensyn til kosthold, trening og søvn. For å redusere vekten må denne balansen endres slik at kroppen forbruker av sine reserver. Av den grunn vil det for mange med noen få kg være helt greit å gjøre det ved hjelp av en kort periode med svært lavt energiinntak. Dersom man har mange kg som skal vekk, må man benytte andre metoder.

Tenker som deg.

[mariann5]

Jeg "sluttet" å spise i 3 uker og gikk ned 7 kg. så begynte jeg igjen og gikk opp 4. Nå har jeg samme problemet som deg. Vekten bom fast, verken opp eller ned her, utrolig frustrerende..