Energimat

[Gondor]

Er det noen som har noen tips om hvordan man skal mest mulig energi i hverdagen? Både hva man bør tilføre og hva man bør unngå.

[Gjest winda]

Jeg blir i mye bedre form om jeg holder meg langt unna hvetemel og sukker. Det er vel det som kalles raske karbohydrater. Prøv dette i noen dager så får du se om det virker for deg også. I tillegg gjør alkohol meg syk og slapp slik at jeg blir veldig trett.

[Gjest luftslott]

Unngå det som gir rask blodsukkerstigning, som sukker, hvitt mel og til en viss grad fruktsukker.

Spis mat med mye proteiner og riktig fett, få nok fiber og drikk nok vann. Og sørg for å spise ofte nok, det beste er ca 4 timer mellom hvert lite måltid. Mellom de måltidene er det bra å ha "småmat" som en liten neve nøtter, noen få rosiner, snacksgulrøtter osv. Og sørg for å spise frokost! Havregrøt med litt havrekli og noen nøtter/litt frukt er en god frokost.

Sier hun som "har det for travelt" til å lage skikkelig mat, og lever på brødmat og kyllingfilet. Riktignok hjemmebakt og ganske grov brødmat, men likevel ikke akkurat bra...

[Gondor]

Jeg blir i mye bedre form om jeg holder meg langt unna hvetemel og sukker. Det er vel det som kalles raske karbohydrater. Prøv dette i noen dager så får du se om det virker for deg også. I tillegg gjør alkohol meg syk og slapp slik at jeg blir veldig trett.

Takk for tipset!

[Gondor]

Unngå det som gir rask blodsukkerstigning, som sukker, hvitt mel og til en viss grad fruktsukker.

Spis mat med mye proteiner og riktig fett, få nok fiber og drikk nok vann. Og sørg for å spise ofte nok, det beste er ca 4 timer mellom hvert lite måltid. Mellom de måltidene er det bra å ha "småmat" som en liten neve nøtter, noen få rosiner, snacksgulrøtter osv. Og sørg for å spise frokost! Havregrøt med litt havrekli og noen nøtter/litt frukt er en god frokost.

Sier hun som "har det for travelt" til å lage skikkelig mat, og lever på brødmat og kyllingfilet. Riktignok hjemmebakt og ganske grov brødmat, men likevel ikke akkurat bra...

Takk. Det var gode tips og råd.

[-ssi]

Jeg får mer energi av å spise mye grønnsaker og frukt, og kutte ned på kjøtt.

[Gjest xzvzx zvx]

http://www.klikk.no/helse/dinkost/ernaring/article344003.ece

[Gondor]

http://www.klikk.no/helse/dinkost/ernaring/article344003.ece

Takk!