Angsttrening

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Jeg viser til forrige innlegg på dette forum "Greit at jeg gjorde dette".

En meget vanlig feil ved angsttrening er at en ikke setter seg et klart mål for hver trening. Alt for mange fortsetter til noe stadig mer utfordrende inntil de går på et nederlag. Slik blir en ikke bedre.

En skal sette et realistisk mål, gjennomføre det og nyte mestringen. Neste gang kan målet være å ta et lite skritt videre.

[Gjest quera]

Helt enig. Jeg har mange ganger gapt over for mye og gått på en smell. Man skal nyte hver seier og deretter gå videre til neste utfordring.

[Gjest flere synspunkter]

Ja, det er SÅ riktig. Og gjerne helt konkrete mål også. Da jeg slet med sosial angst, satte jeg meg det målet at jeg skulle tørre å danse med noen i stedet for å alltid si neitakk til sånne invitasjoner.

Jeg synes du gjør en god jobb her inne for øvrig.:-)

[Gjest ambrose]

'' Alt for mange fortsetter til noe stadig mer utfordrende inntil de går på et nederlag''

Tenker du på at man setter seg for høye (urealistiske) mål?

Du tenker på at man skal klatre opp stigen, trinn for trinn i rekkefølgen 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 osv, og ikke drive å klatre opp og ned osv?

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

'' Alt for mange fortsetter til noe stadig mer utfordrende inntil de går på et nederlag''

Tenker du på at man setter seg for høye (urealistiske) mål?

Du tenker på at man skal klatre opp stigen, trinn for trinn i rekkefølgen 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 osv, og ikke drive å klatre opp og ned osv?

http://www.doktoronline.no/forum3/bin/gotomsg.wa2?MessageId=4675082