Døgnvill

[Gjest Nickløsheletida]

Siden jeg kom hjem i fra USA, har jeg vært helt døgnvill. Har vært hyper på natta, malt vegger ryddet og vasket. Er lys våken nå. Er det andre som er våkne?

[jubalong70]

Jeg sov heldigvis kl. 04:49

Det beste midlet mot jetlag er å få masse dagslys på øynene når det er dag.

Legge seg til rett tid, selv om man ikke får sove - og gjøre det mørkt rundt seg.

Og så kan man "jukse" ved å ta 6 mg Melatonin litt før leggetid

[Lillemus]

*hehe* Du må ta hardt i og få døgnet på rett kjøl igjen. Kjæresten jobbet i USA for noen år siden, 3 mnd der og 3 mnd her og han brukte som regel en liten uke på å komme helt i vater igjen. Men da sov han overhodet ikke på dagtid (max. en liten lur, ikke i timesvis!), men presset seg til å holde seg våken til tidlig leggetid om kvelden de første dagene og da gikk det seg greit til.

[MrNobody]

En tommelfingerregel sier at det tar like mange dager - som antall timer i tidssone - å komme ajour igjen.

8 timer forskjell tar sånn ca 8 dager.

Jeg synes det blir mer merkbart å komme ajour ettesom jeg blir eldre.

[Axcia]

Kan du komme til meg? Det hadde vært godt å stå opp til ferdigmalt hus ;-)

[Gjest Uroria]

forsøk å døgne. Etter en våken natt lar du være å legge deg før kl 19-20. Da kan du risikere å våkne veldig tidlig neste morgen, men på denne måten er det lettere å finne tilbake til riktig døgnrytme.