Mange endringer, men ingen i vekten

[Gjest familiepappa'n]

Jeg har endret kurs og satte for tre uker siden i gang med et prosjekt jeg hadde håpet skulle høste mye motivasjon for å forsette med en sunnere livsstil, men dengang ei...

Jeg er en mann på snart 40 som veier litt over 80 kg fordelt over 185. Er med andre ord ikke overvektig, men har en mage jeg gjerne skulle ha hatt flatere.

For tre uker siden kuttet jeg godterier(som jeg spiste stort sett hver dag) og i tillegg kuttet jeg ut vanlig brødmat og ferdigpizza(som jeg spiste veldig mye av). Nå går det i godterier kun på lørdag(passe mengde), lavkarbobrød/knekkebrød med makrell i tomat/leverpostei(før var det syltetøy/nugatti), nutrilett bar(mellommåltider for å få i meg mat hver 3.time), og mye kyllingmiddager(fullkornspasta/ris etc).

Jeg trener nå minst 3-4 ganger i uken(løping og helsestudio).

Alt i alt føler jeg at jeg har gjort mye for å gå ned noen kilo, men vekten står på akkurat det samme som da jeg startet!?? Dette er ikke veldig motiverende - jeg kunne ha spist godterier og pizza og ha veid det samme

Noen formening om hva jeg gjør feil her?

[nitty-gritty]

Muskler veier mer enn fett. Du bygger muskler. Fortsett slik en stund

[Gjest Ladytron]

Kanskje mer oppmuntrende å bruke målebånd framfor vekt?

[Gjest familiepappa'n]

  nitty-gritty skrev (På 15.10.2012 den 11.04):

Muskler veier mer enn fett. Du bygger muskler. Fortsett slik en stund

Hvor lang tid bør det gå før man ser resultater?

Har noen bekjente som har gjort det samme og som fikk store

endringer i vekten umiddelbart(de veide riktignok litt mer enn meg).

[Gjest familiepappa'n]

  Ladytron skrev (På 15.10.2012 den 11.09):

Kanskje mer oppmuntrende å bruke målebånd framfor vekt?

Vurderte det da jeg begynte, men forventet at kiloene forsvant før centimeterne

[frosken]

Selv om du nå spiser mye sunnere enn før, så er det ikke gitt at du får i deg noe særlig mindre energi enn det du forbruker daglig. Kanskje en ide å prøve å skrive opp alt du spiser et par dager og så næringsberegne det?

[Liljana]

Prøv å bruke et kaloriberegningsprogram for å se hvilke matvarer kaloriene kommer fra.

Google "kalorikalkulator" og du finner flere gratisprogram.

[Gjest familiepappa'n]

  Liljana skrev (På 15.10.2012 den 11.20):

Prøv å bruke et kaloriberegningsprogram for å se hvilke matvarer kaloriene kommer fra.

Google "kalorikalkulator" og du finner flere gratisprogram.

Takk for tips

[Gjest familiepappa'n]

  frosken skrev (På 15.10.2012 den 11.14):

Selv om du nå spiser mye sunnere enn før, så er det ikke gitt at du får i deg noe særlig mindre energi enn det du forbruker daglig. Kanskje en ide å prøve å skrive opp alt du spiser et par dager og så næringsberegne det?

Du er nok inne på noe - som er helt ukjent for meg

[Mary Poppins]

Hvor mange nutrilettbarer spiser du om dagen? Or er det i tillegg til frokost, lunsj og middag?

Jeg tipper grunnen er at du faktisk ikke får i deg mindre kcal, men at kcaloriene kommer fra sunnere alternativer.

[Lillemus]

Bruk målebånd som en annen foreslår - kroppen endrer seg gjerne en god del før vekta slipper. )

Jeg bruker www.diett.no til å registrere det jeg spiser (litt periodevis) og synes det er veldig greit å holde litt oversikt på denne måten. Mye ligger der fra før, men om man lager spesielle retter kan man være nødt til å legge inn data selv, men det er ikke vanskelig. ) Her kan du legge inn vekt, aktiviteter og måltider og se hva du har spist og hva som gjorde at f.eks. fettmengden ble så høy den aktuelle dagen. Ganske kjekt. )

[Gjest familiepappa'n]

  Lillemus skrev (På 15.10.2012 den 15.26):

Bruk målebånd som en annen foreslår - kroppen endrer seg gjerne en god del før vekta slipper. )

Jeg bruker www.diett.no til å registrere det jeg spiser (litt periodevis) og synes det er veldig greit å holde litt oversikt på denne måten. Mye ligger der fra før, men om man lager spesielle retter kan man være nødt til å legge inn data selv, men det er ikke vanskelig. ) Her kan du legge inn vekt, aktiviteter og måltider og se hva du har spist og hva som gjorde at f.eks. fettmengden ble så høy den aktuelle dagen. Ganske kjekt. )

Den er nå lagret på favoritter