Trening for hypermobile ledd

[EnolaGay]

http://iform.nu/trening/sporsmal-om-trening/kan-man-trene-nar-man-er-hypermobil

Jeg er forundret, jeg skulle bare google og se om jeg fant noe om trening rettet mot hypermobile ledd. Og finner dette her fra bladet Iform. Og her står det MOTSATT av hva alle behandlere har sagt til meg. Que?

Jeg har godt av pilates, yoga og vannaerobic sier de.

Synes alle bør bestemme seg om å bli enige jeg. *sniff*

[EnolaGay]

http://www.sunnaas.no/omoss/avdelinger/trs/diagnoser/eds/Sider/fysisk-funksjon-og-aktivitet.aspx

Og her står det "Egnede aktiviteter: Vi anbefaler trening i basseng, rask gange, stavgang, pilates/yoga/mage-og-rygg-grupper, utholdende styrketrening og sykling."

Akkurat. :0)

[Gondor]

http://www.sunnaas.no/omoss/avdelinger/trs/diagnoser/eds/Sider/fysisk-funksjon-og-aktivitet.aspx

Og her står det "Egnede aktiviteter: Vi anbefaler trening i basseng, rask gange, stavgang, pilates/yoga/mage-og-rygg-grupper, utholdende styrketrening og sykling."

Akkurat. :0)

Til å bli gæærn av. Stol på deg selv og kroppen din! Du vet best hva du trenger. Jeg har nettopp skiftet treningsform og nå gleder jeg meg til å trene hvilket jeg ikke gjorde før. Jeg blåser i hva treneren sier.

[Nikki]

Jeg kan ikke noe om hva ekspertene sier, men kan si hva som funker for meg: styrketrening med fokus på å bygge opp alle småmusklene og støttemuskulaturen. Dvs - ikke nødvendigvis så mye tunge vekter, men mye bruk av ustabilt underlag når jeg trener ben (aktiviserer alle småmusklene i beina, spesielt rundt knær og ankler) og bruk av manualer for armer/skuldre/ rygg. Det gir en helt annen form for trening enn når jeg bruker maskiner.

Det er særdeles viktig for meg er å kjøre kontrollert. Alltid stoppe leddet før jeg strekker for langt (da overstrekker jeg), alltid passe på hvordan håndleddene står osv osv. Riktig teknikk er alfa og omega.

Jeg har heldigvis en god personlig trener som er oppmerksom på problemet og som hjelper meg å passe på. Jeg har gradvis blitt flinkere til å se det selv også dersom jeg er i ferd med å gjøre noe feil.

[Gjest prust]

Det som stod i den artikkelen er det samme som lege og fysioterapeut har sagt om sønnen vår, som har hypermobile ledd. Han han gjerne trene, men skal ikke strekke ut, ikke presse leddene - han er ekstremt myk, særlig i ryggen, hender og føtter.

Viktig med sko som støtter, viktig å bygge opp musklene rundt de mest belastende leddene (særlig ankel, kne osv).

Han er 13 år nå, og trener fotball 3-4 ganger i uka. Han tøyer ikke ut, men trener ellers som de andre.