Behandler depresjon ved å redusere grubling

[Gjest]

Så bra at du nå er fri for negative grublinger  det må være herlig  Ja, har man mange negative grubletanker så fører det som regel til depresjon. Jeg er en supergrubler og får dessverre gjentakende depresjoner pga det. Jeg går i terapi, mentaliseringsterapi. Men jeg får ikke helt tak i disse teknikkene de bruker ved MKT.

Jeg skrev litt lenger oppe i denne tråden at når jeg skulle utføre en oppgave som krevde grubling og jeg gikk skikkelig inn for den så var det ikke plass til negative grublinger.  Det er så mange grubleoppgaver på nettet, så kanskje det kan være en ide å finne noe av interesse og prøve å jobbe med.  

[Missimo]

Jeg skrev litt lenger oppe i denne tråden at når jeg skulle utføre en oppgave som krevde grubling og jeg gikk skikkelig inn for den så var det ikke plass til negative grublinger.  Det er så mange grubleoppgaver på nettet, så kanskje det kan være en ide å finne noe av interesse og prøve å jobbe med.  

Ikke dumt det nei. Er helt ufør nå, men tenker av og til at litt jobb kan hjelpe mot grublinga, hvis det er riktig type jobb og riktig mengde. Ved å bli tvunget til å fokusere på praktiske ting, så kan det kanskje "tvinge vekk" en del av den negative grublingen. Ellers så har behandler sagt til meg at jeg bare skal la tankene komme og gå, at jeg ikke skal prøve å stoppe dem. Andre har sagt til meg at jeg skal behandle de negative tankene som "ei sky på himmelen" som bare suser forbi.. Vet ikke om dette har hjulpet meg egentlig. Føler bare at når en tanke er kommet og gått, så kommer jo det bare en ny likevel etterpå....

[Gjest]

Ikke dumt det nei. Er helt ufør nå, men tenker av og til at litt jobb kan hjelpe mot grublinga, hvis det er riktig type jobb og riktig mengde. Ved å bli tvunget til å fokusere på praktiske ting, så kan det kanskje "tvinge vekk" en del av den negative grublingen. Ellers så har behandler sagt til meg at jeg bare skal la tankene komme og gå, at jeg ikke skal prøve å stoppe dem. Andre har sagt til meg at jeg skal behandle de negative tankene som "ei sky på himmelen" som bare suser forbi.. Vet ikke om dette har hjulpet meg egentlig. Føler bare at når en tanke er kommet og gått, så kommer jo det bare en ny likevel etterpå....

Du skal la grubleriene passere og ikke gi dem noe vekt

[Gjest]

Ikke dumt det nei. Er helt ufør nå, men tenker av og til at litt jobb kan hjelpe mot grublinga, hvis det er riktig type jobb og riktig mengde. Ved å bli tvunget til å fokusere på praktiske ting, så kan det kanskje "tvinge vekk" en del av den negative grublingen. Ellers så har behandler sagt til meg at jeg bare skal la tankene komme og gå, at jeg ikke skal prøve å stoppe dem. Andre har sagt til meg at jeg skal behandle de negative tankene som "ei sky på himmelen" som bare suser forbi.. Vet ikke om dette har hjulpet meg egentlig. Føler bare at når en tanke er kommet og gått, så kommer jo det bare en ny likevel etterpå....

Hvis du kan jobbe litt og få tankene over på noe annet, så tror jeg det kan hjelpe.  Vi er tenkende mennesker, så skal vi få bort negative tanker, så tror jeg vi må erstatte de med andre tanker. Så alt som får fokuset bort fra de negative tankene er effektive.

[tonie]

Grublere skulle hatt en sånn dings som sengevætere har. En som overvåker grublefrekvensen og gir dem et lite støt så de våkner idet de henfaller til destruktive grublerier. Pszzzt! Back on track. Da hadde de kanskje ikke trengt å gå i terapi engang. De burde blitt fratatt musikk som virker grubletriggende også, og pålegges en halvtimes spasertur i skogen daglig.

[Missimo]

Du skal la grubleriene passere og ikke gi dem noe vekt

Jeg jeg har fått beskjed om det, og prøver på det  jeg har dager da jeg virkelig henger meg opp i det. Har en del tvangstanker også som jeg prøver å bli kvitt

[Missimo]

Hvis du kan jobbe litt og få tankene over på noe annet, så tror jeg det kan hjelpe.  Vi er tenkende mennesker, så skal vi få bort negative tanker, så tror jeg vi må erstatte de med andre tanker. Så alt som får fokuset bort fra de negative tankene er effektive.

Helt klart. Lurer på om jeg skal få meg en slik VTA, så jeg kan øve meg på å jobbe litt igjen.

[mussa]

Grublere skulle hatt en sånn dings som sengevætere har. En som overvåker grublefrekvensen og gir dem et lite støt så de våkner idet de henfaller til destruktive grublerier. Pszzzt! Back on track. Da hadde de kanskje ikke trengt å gå i terapi engang. De burde blitt fratatt musikk som virker grubletriggende også, og pålegges en halvtimes spasertur i skogen daglig.

 

DEN ideen likte jeg, genialt Jeg tror faktisk det hadde fungert på ordentlig, hehe. Kan forsvinne heeelt inn i min egen verden uten at jeg merker det selv. Inntil noe rykker meg tilbake til jorda igjen

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Minner om tråden Oslo S :-)

http://forum.doktoronline.no/index.php?/topic/334222-oslo-s/

[Gjest]

Vi var flere med spørsmål og tanker i denne tråden, så hvem og ift hva minner du om den tråden?

[stjernestøv]

Hva handler den tråden om da?

 

Oslo S, jeg forstod det ikke

[AnonymBruker]

Hva handler den tråden om da?

 

Oslo S, jeg forstod det ikke

Har du lest hele tråden Oslo S?

 

På side 3 og utover er det mye å lære

 

Håper at du leser den

 

Anonymous poster hash: 38c18...d06

[stjernestøv]

 

Har du lest hele tråden Oslo S?

 

På side 3 og utover er det mye å lære

 

Håper at du leser den

 

Anonymous poster hash: 38c18...d06

 

 

Ja leste det, handler om valg av tanker og hvilke tanker vi velger å følge. Det høres jo fornuftig ut da, og vi kan jo velge våre tanker....hvilke vi vil forfølge eller hoppe på. Minner jo om meditasjon, observere tankene med la dem fare

 

Er en kunst det der tror jeg.

[FGT]

Noen depresjoner som varer og de er der uansett. selv om en tenker positivt også. Jeg har litt tro på å ta gode valg som kan hjelpe en å bruke sine resurser bedre, og regelmessig mosjon og et sunt balansert kosthold. Og ikke minst å leve i fred med hverandre, så langt det står til oss, å  være vennlig og tilgivende..

[Marie Mel]

Minner om tråden Oslo S :-)

http://forum.doktoronline.no/index.php?/topic/334222-oslo-s/

Den tråden var både morsom og alvorlig. Det tar lang tid før noen forsøker å nærme seg utfordringen din, Oslo S. Så får du med meg folk og får fram poenget. Men så fleipes det litt tragikomisk vekk, som en sannhet en ikke liker.  

Må innrømme at jeg måtte smile av den fleipen: "Jeg valgte faktisk bort tanken på å lage kvelds også, da den var litt slitsom hehe." 

 

Det å få plassert noen tanker på rett hylle etter traumatisk hendelse, det går kanskje ikke under grubling selv om hodet er max i bruk? Det er kanskje mer beabeidelse av noe som må bearbeides? Jeg skulle likt å spørre deg om noe rundt reaksjoner på traumatiske saker.