Et kilo ned og to kilo opp

[Gjest]

Har lagt på meg 6-7 kg etter at jeg begynte med lithium i vår. Alle tiltak jeg har brukt før for å få kontroll over vekten ser ut til å være nyttesløst denne gang. Klarer jeg å presse ned et kilo så kommer det på to nye. Jeg vet at bare du spiser mindre enn du forbruker så går du ned i vekt, men utfordringen er å klare å spise mindre. Har hørt nok gjennom tidene at det bare er å spise sunnere og mindre, men samme folk har senere sagt at det ikke var så lett som de trodde når de selv har blitt overvektige.

Jeg trenger råd, oppbakking og motivasjon. Rådene må inneholde mer enn bare at jeg må spise mindre, men hvordan jeg skal klare å gjennomføre det. Jeg ønsker ikke å slutte med lithium, så dette må jeg bare klare før hele klesgarderoben må skiftes ut. Det er nå godt jeg har mye strekkbukser, men de har også sin begrensning.

[frosken]

Jeg synes du skal starte med å skrive ned absolutt alt du spiser den kommende uken. Det gir bedre oversikt og dermed kan det også bli enklere å se hvor du kan kutte ned.

 

Mange av de som går opp i vekt på litium, gjør det pga kaloriholdig drikke. Litium gir vanligvis økt tørste, og for å unngå vektøkning er det helt nødvendig å avstå fra å drikke noe som inneholder kalorier.

[Gjest]

Jeg synes du skal starte med å skrive ned absolutt alt du spiser den kommende uken. Det gir bedre oversikt og dermed kan det også bli enklere å se hvor du kan kutte ned.

 

Mange av de som går opp i vekt på litium, gjør det pga kaloriholdig drikke. Litium gir vanligvis økt tørste, og for å unngå vektøkning er det helt nødvendig å avstå fra å drikke noe som inneholder kalorier.

Litt på siden men litt samme tema; da jeg gikk på Grete Roede kurs for noen år siden, ble vi anbefalt pepsi max, som vi kunne drikke ubegrenset av. Men nå hører man jo mye om at man ikke skal drikke pepsi max fordi det er farlig eller hva jeg nå skal si. Stemmer dette? Mulig Grete Roede har endret på dette nå idag men.. jeg blir forvirret. Kanskje du vet?

[Gjest]

Litt på siden men litt samme tema; da jeg gikk på Grete Roede kurs for noen år siden, ble vi anbefalt pepsi max, som vi kunne drikke ubegrenset av. Men nå hører man jo mye om at man ikke skal drikke pepsi max fordi det er farlig eller hva jeg nå skal si. Stemmer dette? Mulig Grete Roede har endret på dette nå idag men.. jeg blir forvirret. Kanskje du vet?

For mye kunstige søtningstoff er ikke heldig.  Samtidig er det ikke bare snakk om å telle kalorier når du slanker deg, men også hva som gir metthetsfølelse, for å klare å gjennomføre det.  Jeg vet de har snakke mye om at lettbrus øker søtbehovet.  Det er vel her også det kommer inn "alt med måte".

[stjernestøv]

Litt på siden men litt samme tema; da jeg gikk på Grete Roede kurs for noen år siden, ble vi anbefalt pepsi max, som vi kunne drikke ubegrenset av. Men nå hører man jo mye om at man ikke skal drikke pepsi max fordi det er farlig eller hva jeg nå skal si. Stemmer dette? Mulig Grete Roede har endret på dette nå idag men.. jeg blir forvirret. Kanskje du vet?

Man går i alle fall ikke opp i vekt på pepsi max, jeg gikk ned mange kilo selv om jeg drakk det.

[Gjest]

Jeg synes du skal starte med å skrive ned absolutt alt du spiser den kommende uken. Det gir bedre oversikt og dermed kan det også bli enklere å se hvor du kan kutte ned.

 

Mange av de som går opp i vekt på litium, gjør det pga kaloriholdig drikke. Litium gir vanligvis økt tørste, og for å unngå vektøkning er det helt nødvendig å avstå fra å drikke noe som inneholder kalorier.

Jeg drikker mye vann.  Av kaloridrikker kan det være et glass juice til frokost og til lunsj.  Jeg vet ikke om det har noen hensikt i å kutte ut det. 

 

Jeg spiser nok litt variert. Om jeg er på jobb, har fri, helg, forening, har besøk.  Det jeg synes er vanskeligst når jeg skal ned i vekt er kveldsbesøk. For det er kvelden jeg pleier å pine meg gjennom uten å spise, eller med minimalt med mat når jeg skal ned i vekt.  Uansett hva jeg reduserer på dagen så må jeg pine meg gjennom kvelden for å klare det, og det er vanskelig når det er mat på bordet. 

[Nycora]

Jeg drikker mye vann.  Av kaloridrikker kan det være et glass juice til frokost og til lunsj.  Jeg vet ikke om det har noen hensikt i å kutte ut det. 

 

Jeg spiser nok litt variert. Om jeg er på jobb, har fri, helg, forening, har besøk.  Det jeg synes er vanskeligst når jeg skal ned i vekt er kveldsbesøk. For det er kvelden jeg pleier å pine meg gjennom uten å spise, eller med minimalt med mat når jeg skal ned i vekt.  Uansett hva jeg reduserer på dagen så må jeg pine meg gjennom kvelden for å klare det, og det er vanskelig når det er mat på bordet. 

Hei. Synes du får mange gode råd her. Jeg brukte litium en god stund for noen år siden. Kjempeeffekt. Fikk beskjed om å kutte ut søte drikker og det gjorde jeg. Gikk over til et moderat lavkarbokosthold. Likevel erfarte jeg det samme som du. Opp 5-7 kg i vekt, men der greide jeg å holde den. Jeg kjente at jeg hadde mye væskeoverskudd i kroppen da jeg brukte litium. Da jeg ble nødt til å slutte, var jeg på do veldig ofte, natt og dag i noen dager. Mistet dermed de kiloene jeg hadde " lagt på meg".

[frosken]

Jeg drikker mye vann.  Av kaloridrikker kan det være et glass juice til frokost og til lunsj.  Jeg vet ikke om det har noen hensikt i å kutte ut det. 

 

Jeg spiser nok litt variert. Om jeg er på jobb, har fri, helg, forening, har besøk.  Det jeg synes er vanskeligst når jeg skal ned i vekt er kveldsbesøk. For det er kvelden jeg pleier å pine meg gjennom uten å spise, eller med minimalt med mat når jeg skal ned i vekt.  Uansett hva jeg reduserer på dagen så må jeg pine meg gjennom kvelden for å klare det, og det er vanskelig når det er mat på bordet. 

Jeg tenker at du kanskje først og fremst må sørge for å ikke gå videre opp i vekt. Da vil det å kutte ut juicen ha betydning.

 

Det skal være mulig å gå ned i vekt uten opplevelsen av å pine seg gjennom kvelden. Jeg tror fortsatt at du bør starte med å registrere alt du spiser over en periode, for å få oversikt over hvordan du kan gjøre noen smarte valg.

 

Når det gjelder sosiale sammenkomster på kveldstid, så kan du kanskje informere omgivelsene dine om at du nå prøver å gå ned i vekt. Da vil folk sannsynligvis begrense tilbudet av mat når dere er sammen, og når du selv mottar besøk så kan du i det minste av og til la være å sette frem mat du selv ikke bør forsyne deg av.

[Gjest]

Jeg tenker at du kanskje først og fremst må sørge for å ikke gå videre opp i vekt. Da vil det å kutte ut juicen ha betydning.

 

Det skal være mulig å gå ned i vekt uten opplevelsen av å pine seg gjennom kvelden. Jeg tror fortsatt at du bør starte med å registrere alt du spiser over en periode, for å få oversikt over hvordan du kan gjøre noen smarte valg.

 

Når det gjelder sosiale sammenkomster på kveldstid, så kan du kanskje informere omgivelsene dine om at du nå prøver å gå ned i vekt. Da vil folk sannsynligvis begrense tilbudet av mat når dere er sammen, og når du selv mottar besøk så kan du i det minste av og til la være å sette frem mat du selv ikke bør forsyne deg av.

Jeg ønsker jo å gå ned i vekt, men jeg er fornøyd bare jeg kan hindre videre vektoppgang.

 

Hva skal jeg da drikke? Vann er greit til middag, men ikke til brødmat.  Skal jeg unngå frukt også da?

 

Jeg føler ikke jeg kan forvente at de begrenser tilbud med mat pga meg.  Det er ofte også andre til stede i sammenkomstene. Da tror jeg det er bedre at jeg holder meg hjemme.  Både når jeg mottar besøk og går på besøk så har vi en standard på hva som serveres.  Det enkleste er å isolere seg litt til å begynne med.  Når kroppen har vennet seg til mindre kalorier er det lettere å begrense hva du spiser i sosiale sammenkomster.  Men så har du selskaper også.  Ikke lett å takke nei til det. Jeg synes det er noe alltid.  Spesielt når jeg skal prøve å redusere vekten.

 

Skal jeg ned i vekt tror jeg ikke jeg kommer utenom det å måtte pine meg gjennom kvelden i starten. Min erfaring er at kroppen forlanger de kaloriene den er vant med, så selv om jeg reduserer på dagen så er det veldig vanskelig å ikke ta det igjen på kvelden.  Men klarer jeg den første uken vil det sannsynligvis bli bedre.  

[AnonymBruker]

Har lagt på meg 6-7 kg etter at jeg begynte med lithium i vår. Alle tiltak jeg har brukt før for å få kontroll over vekten ser ut til å være nyttesløst denne gang. Klarer jeg å presse ned et kilo så kommer det på to nye. Jeg vet at bare du spiser mindre enn du forbruker så går du ned i vekt, men utfordringen er å klare å spise mindre. Har hørt nok gjennom tidene at det bare er å spise sunnere og mindre, men samme folk har senere sagt at det ikke var så lett som de trodde når de selv har blitt overvektige.

Jeg trenger råd, oppbakking og motivasjon. Rådene må inneholde mer enn bare at jeg må spise mindre, men hvordan jeg skal klare å gjennomføre det. Jeg ønsker ikke å slutte med lithium, så dette må jeg bare klare før hele klesgarderoben må skiftes ut. Det er nå godt jeg har mye strekkbukser, men de har også sin begrensning.

Hei!

Jeg har vært gjennom en langvarig slankeprosess og må fremdeles skjerpe meg for å ikke gå opp i vekt igjen.

Jeg har vært og er veldig fokusert på hvilken mat som er kaloririk og hvilken mat som er kalorifattig og kuttet ned på de kaloririke både mht mat og drikke, spise grovt brød med magert pålegg, mye grønnsaker og salat, revet gulerøtter er fint til å fylle opp i magen, dessuten drikker jeg fire glass med vann etter at jeg har spist, det gir en god metthetsfølelse. Jeg spiser tre ganger om dagen og helst ikke etter kl 18.

Jeg nesten ikke øl, vin, sprit, juice eller annen drikke som inneholder kalorier, bare kaffe med lettmelk, te eller vann.

Jeg er nøye på å se på varedeklareringen for å sjekke hvor mange kalorier maten inneholder pr 100 g og velger konsekvent den type mat som inneholder få kalorier.

I løpet av en tre-årsperiode har jeg gått ned fra å ha en BMI på over 35 til BMI på 25.

Anonymous poster hash: 7a955...a09

[Gjest]

 

Hei!

Jeg har vært gjennom en langvarig slankeprosess og må fremdeles skjerpe meg for å ikke gå opp i vekt igjen.

Jeg har vært og er veldig fokusert på hvilken mat som er kaloririk og hvilken mat som er kalorifattig og kuttet ned på de kaloririke både mht mat og drikke, spise grovt brød med magert pålegg, mye grønnsaker og salat, revet gulerøtter er fint til å fylle opp i magen, dessuten drikker jeg fire glass med vann etter at jeg har spist, det gir en god metthetsfølelse. Jeg spiser tre ganger om dagen og helst ikke etter kl 18.

Jeg nesten ikke øl, vin, sprit, juice eller annen drikke som inneholder kalorier, bare kaffe med lettmelk, te eller vann.

Jeg er nøye på å se på varedeklareringen for å sjekke hvor mange kalorier maten inneholder pr 100 g og velger konsekvent den type mat som inneholder få kalorier.

I løpet av en tre-årsperiode har jeg gått ned fra å ha en BMI på over 35 til BMI på 25.

Anonymous poster hash: 7a955...a09

 

Det er bra gjort.  Krever nok beinhard vilje.  

 

Jeg har hatt strenge slankekurer før som har endt med spiseforstyrrelser.  Har derfor alltid prøvd å finne en balanse som er streng nok til at jeg går ned, men ikke så streng at jeg får problemer igjen, når jeg har fått vektproblemer etterpå.  Men denne gangen ser det ikke ut til å nytte.

 

Jeg skal prøve å tenke igjennom hva jeg spiser og hva jeg videre kan redusere på.  Håper jeg klarer å få det til nå. 

[frosken]

Jeg ønsker jo å gå ned i vekt, men jeg er fornøyd bare jeg kan hindre videre vektoppgang.

 

Hva skal jeg da drikke? Vann er greit til middag, men ikke til brødmat.  Skal jeg unngå frukt også da?

 

Jeg føler ikke jeg kan forvente at de begrenser tilbud med mat pga meg.  Det er ofte også andre til stede i sammenkomstene. Da tror jeg det er bedre at jeg holder meg hjemme.  Både når jeg mottar besøk og går på besøk så har vi en standard på hva som serveres.  Det enkleste er å isolere seg litt til å begynne med.  Når kroppen har vennet seg til mindre kalorier er det lettere å begrense hva du spiser i sosiale sammenkomster.  Men så har du selskaper også.  Ikke lett å takke nei til det. Jeg synes det er noe alltid.  Spesielt når jeg skal prøve å redusere vekten.

 

Skal jeg ned i vekt tror jeg ikke jeg kommer utenom det å måtte pine meg gjennom kvelden i starten. Min erfaring er at kroppen forlanger de kaloriene den er vant med, så selv om jeg reduserer på dagen så er det veldig vanskelig å ikke ta det igjen på kvelden.  Men klarer jeg den første uken vil det sannsynligvis bli bedre.  

Kan du ikke drikke en kopp te til brødmat?

 

Pass på at du ikke spiser for lite på dagtid, det kan trigge behovet for mat om kveldene ekstra mye. Kanskje har du rett i at det kan være lurt å begrense sosialt samvær på kveldene den første tiden etter at du har forsøkt å innføre et litt annet matregime. Men jeg synes du skal forsøke å være moderat på alle måter - ikke presse deg alt for mye til å spise lite. Hvis du kan begrense inntaket _litt_ og samtidig få til litt mer aktivitet (f.eks. en halvtimes ekstra gåtur hver dag i tillegg til det du gjør av aktivitet allerede), så vil du få kontroll over vekten og etter hvert også kunne gå langsomt nedover.

 

Jeg vet ikke om det stemmer, men jeg har inntrykk av at de fleste som bruker litium opplever å få mer vann i kroppen. I såfall er ikke all vektøkningen økning i kroppsfett. Kanskje du kan diskutere med fastlegen din hvilken erfaring han har med andre pasienter når det gjelder vektøkning og litium.

[Gjest]

Kan du ikke drikke en kopp te til brødmat?

 

Pass på at du ikke spiser for lite på dagtid, det kan trigge behovet for mat om kveldene ekstra mye. Kanskje har du rett i at det kan være lurt å begrense sosialt samvær på kveldene den første tiden etter at du har forsøkt å innføre et litt annet matregime. Men jeg synes du skal forsøke å være moderat på alle måter - ikke presse deg alt for mye til å spise lite. Hvis du kan begrense inntaket _litt_ og samtidig få til litt mer aktivitet (f.eks. en halvtimes ekstra gåtur hver dag i tillegg til det du gjør av aktivitet allerede), så vil du få kontroll over vekten og etter hvert også kunne gå langsomt nedover.

 

Jeg vet ikke om det stemmer, men jeg har inntrykk av at de fleste som bruker litium opplever å få mer vann i kroppen. I såfall er ikke all vektøkningen økning i kroppsfett. Kanskje du kan diskutere med fastlegen din hvilken erfaring han har med andre pasienter når det gjelder vektøkning og litium.

Jeg er ikke så glad i te, men det er bedre enn vann til brødmaten. Jeg får drikke det jeg klarer av teen og heller tømme ut resten.

 

Det er å finne balansen med å begrense maten litt og øke aktiviteten jeg prøver på.  Jeg har jo fått problemer på grunn av for strenge slanke kurer før som jeg skrev til anonym bruker ovenfor her.  Så det er den rette balansen jeg prøver å finne.  Men det må iallefall mer til enn det jeg har gjort til nå for å klare det. Jeg har ingen hast med å bli slank, bare det går nedover i stedet for oppover, så er det det samme for meg når og om jeg kommer tilbake til utgangspunktet.

 

Jeg skyldte på vann i kroppen til å begynne med, men måtte tilslutt innse at det var mer enn det.  Men det kan jo være som du skriver at noe av vekten skyldes vann i kroppen.

[frosken]

Jeg er ikke så glad i te, men det er bedre enn vann til brødmaten. Jeg får drikke det jeg klarer av teen og heller tømme ut resten.

 

Det er å finne balansen med å begrense maten litt og øke aktiviteten jeg prøver på.  Jeg har jo fått problemer på grunn av for strenge slanke kurer før som jeg skrev til anonym bruker ovenfor her.  Så det er den rette balansen jeg prøver å finne.  Men det må iallefall mer til enn det jeg har gjort til nå for å klare det. Jeg har ingen hast med å bli slank, bare det går nedover i stedet for oppover, så er det det samme for meg når og om jeg kommer tilbake til utgangspunktet.

 

Jeg skyldte på vann i kroppen til å begynne med, men måtte tilslutt innse at det var mer enn det.  Men det kan jo være som du skriver at noe av vekten skyldes vann i kroppen.

Jeg tror den beste løsningen kan være å kun foreta små justeringer. Ta bort det som måtte være av kalorifeller i hverdagen. Fokuser på å få i deg nok proteiner fra magre kilder, det gir mest metthetsfølelse og gjør det lettere å avstå fra fristelser.

[Gjest]

Jeg tror den beste løsningen kan være å kun foreta små justeringer. Ta bort det som måtte være av kalorifeller i hverdagen. Fokuser på å få i deg nok proteiner fra magre kilder, det gir mest metthetsfølelse og gjør det lettere å avstå fra fristelser.

Jeg prøver å gå gjennom kalorifeller og hva jeg kan redusere der, Men det er noen ting jeg ikke bør ta helt bort.  Det er når jeg gjør det at jeg mister kontrollen totalt ved første utskeielse.  Derfor er det bedre å begrense det og endre til det sunneste alternativet.

 

Jeg tar i mot alle tips om magrere produkter som gir metthetsfølelse. Men så er det om jeg blir passe mett før jeg har spist for mange kalorier, eller om jeg i tillegg må presse meg gjennom sultfølelsen. 

Endret 3. november 2013 av eller

[frosken]

Jeg prøver å gå gjennom kalorifeller og hva jeg kan redusere der, Men det er noen ting jeg ikke bør ta helt bort.  Det er når jeg gjør det at jeg mister kontrollen totalt ved første utskeielse.  Derfor er det bedre å begrense det og endre til det sunneste alternativet.

 

Jeg tar i mot alle tips om magrere produkter som gir metthetsfølelse.

Jeg synes skyr og mager kesam er geniale produkter:-)

[Gjest]

Jeg synes skyr og mager kesam er geniale produkter:-)

Hva er skyr? Spiser du mager kesam som den er eller i sammen med noe annet?

[frosken]

Hva er skyr? Spiser du mager kesam som den er eller i sammen med noe annet?

Skyr er et produkt fra Q-meieriene, det er nesten identisk med kesam.

 

http://www.q-meieriene.no/produkter/Q-SKYR/Pages/products.aspx . De høye begrene inneholder kun ca 100 kcal pr beger, gir god metthetsfølelse. Et supert lite mellommåltid.

 

Jeg synes det er godt å ha litt frosne blåbær og bringebær sammen med mager kesam, bruker stavmikseren på å mose de frosne bærene og blande dem med kesamen. Har også litt kunstig søtningsstoff oppi hvis jeg vil det skal smake søtt:-)

Endret 3. november 2013 av frosken

[Gjest]

Skyr er et produkt fra Q-meieriene, det er nesten identisk med kesam.

 

http://www.q-meieriene.no/produkter/Q-SKYR/Pages/products.aspx . De høye begrene inneholder kun ca 100 kcal pr beger, gir god metthetsfølelse. Et supert lite mellommåltid.

 

Jeg synes det er godt å ha litt frosne blåbær og bringebær sammen med mager kesam, bruker stavmikseren på å mose de frosne bærene og blande dem med kesamen. Har også litt kunstig søtningsstoff oppi hvis jeg vil det skal smake søtt:-)

Da skal jeg gå til innkjøp i morgen Takk for tips og gode råd.

[AnonymBruker]

Jeg har svært god erfaring med å spise det samme som tidligere, men 20-25 prosent mindre til hvert måltid. Med det utelukker jeg ingenting fra kosten og jeg utelukker heller ingen måltider (som ofte er en pine å drive med over tid). Ved ikke å nekte meg selv noe har dette gått greit som bare det. 

 

I starten smurte jeg som jeg gjorde tidligere 2 skiver og kaster en halv. Jeg forsynte meg til middag som tidligere og kastet 20-25 prosent osv osv (ja mamma jeg vet at barn sulter i verden). Etter tid spiste jeg automatisk mindre og sluttet med kastingen. Forsyner meg i forhold til det jeg nå blir "forsynt" på. Spiser meg aldri mett. Det er bare ubehagelig. Jeg har også droppet brus helt. Og jeg vanner ut juicen. 4 deler vann og 1 del vann og du merker ikke forskjell. Hiv gjerne oppi noen isbiter.

 

Gjør du dette til alle måltider, spiser du altså helt uten store problemer 20-25 prosent mindre hver dag. I løpet av ei uke blir dette faktisk veldig myyyye mindre og du vil gå ned i vekt

 

Et annet råd jeg vil gi deg er å spise sakte. Drikk også gjerne et glass vann før du spiser. 

 

18 kilo har jeg kvittet meg med på denne måten

Anonymous poster hash: 2cd1f...4e6