Skade etter håndbak

[Amiska5v5]

Hei!

 

Brøt håndbak for 3 dager siden. Våknet neste dag å dro på trening for å trene skuldre. Måtte bare avbryte å dra hjem fordi det gjorde så vondt i underarmene. Det har egentlig bare blitt værre og værre. Nå føler det ut som det har spredd seg til hele underarmen nesten og gjør konstant vondt.

 

Har veldig lyst å komme tilbake til trening så fort som mulig. Hva kan jeg gjøre?

På dette bildet hvor det står 'Area of pain' er hvor det startet, og hvor jeg har mest vondt.

http://www.norsk-klatring.no/var/friflyt/storage/images/norsk-klatring.no/klatreskolen/en-tid-for-golf/3230264-1-nor-NO/En-tid-for-golf_lightboxorg.jpg

[frosken]

Høres ut som du muligens har pådratt deg såkalt golfalbue. Hvis du googler "golfalbue", så vil du kunne finne treningsopplegg samt informasjon om annen behandling.

 

Akkurat nå så kan du ise ned innsiden av albuen, samt ta ibux eller tilsvarende noen dager.

[Amiska5v5]

Hei igjen! Fikk svar på MR nå. Hadde pådratt meg en golfalbue ja. Er dette noe som vil være med meg resten av livet? prøvde 3-4 uker pause å gikk på trening igjen å trente ganske lett, gikk bra til å begynne med, men måtte bare avbryte da smerten kom sigende tilbake igjen.

[frosken]

  Amiska5v5 skrev (På 5.8.2014 den 12.55):

Hei igjen! Fikk svar på MR nå. Hadde pådratt meg en golfalbue ja. Er dette noe som vil være med meg resten av livet? prøvde 3-4 uker pause å gikk på trening igjen å trente ganske lett, gikk bra til å begynne med, men måtte bare avbryte da smerten kom sigende tilbake igjen.

Man blir vanligvis bra igjen:-) Jeg hadde det noen ganger da jeg spilte mye tennis, men ble bra igjen etter en stund.

 

Det kan være nødvendig med forsiktig opptrening etter skaden. Husker de pratet mye om eksentrisk trening, - uten at jeg helt husker hvilke øvelser jeg gjorde.

[Amiska5v5]

Det er betryggende å høre. medial epikondylitt (innsiden av albuen) er det jeg har. Har ikke smerter lengre sålenge jeg ikke belaster den tungt som f.eks benkpress og anere styrkeøvelser. har det da noen hensikt at jeg fortsetter å tar voltaren? føler ikke det er nødvendig lengre.

[frosken]

  Amiska5v5 skrev (På 5.8.2014 den 15.27):

Det er betryggende å høre. medial epikondylitt (innsiden av albuen) er det jeg har. Har ikke smerter lengre sålenge jeg ikke belaster den tungt som f.eks benkpress og anere styrkeøvelser. har det da noen hensikt at jeg fortsetter å tar voltaren? føler ikke det er nødvendig lengre.

Jeg har lært at man ikke skal ta voltaren mer enn noen dager etter at skaden er oppstått, men du bør sjekke med legen din hva vedkommende mener om dette.