Bekkenbunnstrening

[Gjest MeHa]

Etter fødsel for to år siden har jeg problemer med urinlekkasjer når jeg hoster/løper etc. Finnes det noen steder på nettet eller bøker å anbefale for å vite hvordan man skal trene opp bekkenbunnen? Jeg var obs på at problemet kunne komme, men har tydeligvis ikke gjort det riktig

[Sigurd Kulseng-Hanssen, gynekolog]

Bekkenbunnstrening kan hjelpe bra mot hostelekkasje og muligens også mot hastverkslekkasje. Kari Bø professor på Idrettshøyskolen laget for noen år siden en doktorgrad om bekkenbunnstrening for pasienter med hostelekkasje. Hun viste at bekkenbunnstrening hjelper når pasienten trener hos en fysioterapeut, men de pasientene som ble instruert i bekkenbunnsøvelsene, men bare trenet selv ikke hadde tilsvarende effekt. Gå til din lege og be ham henvise deg til en fysioterapeut som har etterutdannelse i bekkenbunnstrening.

[Trygve Talseth, Urolog]

Bekkenbunnstrening kan hjelpe bra mot hostelekkasje og muligens også mot hastverkslekkasje. Kari Bø professor på Idrettshøyskolen laget for noen år siden en doktorgrad om bekkenbunnstrening for pasienter med hostelekkasje. Hun viste at bekkenbunnstrening hjelper når pasienten trener hos en fysioterapeut, men de pasientene som ble instruert i bekkenbunnsøvelsene, men bare trenet selv ikke hadde tilsvarende effekt. Gå til din lege og be ham henvise deg til en fysioterapeut som har etterutdannelse i bekkenbunnstrening.

Et lite tillegg:

- en mulighet for dem som har lang vei eller av andre grunner ikke kan komme til fysioterapeut: det finnes noen videoer med instruksjon for egentrening - til salgs.