Hva bør jeg gjøre?

[AnonymBruker]

Hva gjør man når man blir stadig mer slapp og dårlig fysisk evt pga psykiske vansker for hver dag som går? Ligger nesten hele tida er helt slapp og i svime. Klarer ikke mer enn det. 

Var fult på dps. Behandler på ferie.

Anonymkode: a32a9...66b

[AnonymBruker]

Da passer en på å få en lang eller to korte spaserturer hver dag.

Anonymkode: 80de3...a8f

[aa-k-j]

Anbefaler aktivitet du selv liker. Jeg tar meg en sykkeltur omtrent daglig for det er noe jeg liker. Musikk kan også være til god hjelp. 

[Gjest Kanuttius]

Senke kravene og dette sette seg små mål. Gå 20 min hver dag, deles i to 10 min turer om nødvendig. Lete etter en positiv ting hver dag. 

[yellow ledbetter]

Ja. Gode råd her. Sett deg oppnåelige mål, så er det lettere å følge opp. Og velg noe du liker å gjøre, ikke noe du bare føler du bør eller må. Frisk luft og mosjon er bra både for kroppen og psyken. Begynn i det små, så kan du heller utvide når du føler at du er klar for det. Er du for ambisiøs i starten er det lett å gi opp. Jeg sitter altfor mye inne og i ro selv for tiden, så jeg er sikkert ikke den beste til å gi råd her, men det handler mest om arbeidspress og hensyn til de jeg bor sammen med (og litt om generell latskap, må jeg innrømme). Men jeg skulle gjerne fått rutine på å gå en fast kveldstur igjen. Å gå og høre på musikk liker jeg veldig godt. En må ikke gå på treningssenter eller gå lange strevsomme turer i ulendt terreng for å ha utbytte av å komme seg ut litt. Lykke til.

[AnonymBruker]

Ønsker man seg opp og vekk fra det må man selvfølgelig ta i et tak. Om så bare få ringt noen for å få støtte/hjelp.  Prioritere vertikal framfor horisontal 😀 Jeg vet det være ekstremt vanskelig å endre på om man har, og ligger nede ei tid. Har du noen rundt deg som kan være litt drahjelp? Om ikke kan støttekontakt være behjelpelig. Min erfaring er at når man først kommer i gang blir det enklere. Litt snubling i form av dager man ikke orker tanken og kroppen sier i fra  kan man regne med om man har vært "nede" ei tid. 

Anonymkode: 66d4b...9af

[Gondor]

Det er deilig i skogen nå og ved sjøen. På med gode sko og dertil egnede klær og gå en tur. Kort eller lang. Prøv å gå i regnvær. det er skikkelig deilig å bli våt i håret og i ansiktet. Bor du i blokk kan du gå fra kjeller til loft endel ganger. Det er trening det! Kjøp deg noen vekter og en yogamatte og tren armene dine. Husarbeid er også trening. Det er mye tøy og bøy og strekking. Jeg kan ikke fordra husarbeid selv men de gangene jeg gjør det føler jeg at jeg får en skikkelig workout.

[frosken]

På ‎08‎.‎07‎.‎2017 den 17.47, AnonymBruker skrev:

Hva gjør man når man blir stadig mer slapp og dårlig fysisk evt pga psykiske vansker for hver dag som går? Ligger nesten hele tida er helt slapp og i svime. Klarer ikke mer enn det. 

Var fult på dps. Behandler på ferie.

Anonymkode: a32a9...66b

Jeg tror det er nødvendig å dra seg selv ut av senga. Lag deg selv en regel om at du alltid skal være ute av senga innen klokken ti om morgenen, og at du maks kan legge deg en times tid i løpet av dagen. Fortell deg selv at du kan bevege armer og ben, selv om du ikke kan kontrollere fullt ut hvordan du har det.