Høyt blodtrykk

[ola32]

Hei,

Min mor har høyt blodtrykk (hun er 57 år), vet ikke hvor høyt - men det er bekreftet av hennes privatlege.

Lurer på i denne sammenheng på hva hun selv kan gjøre, for å forebygge dette?

Har hørt at Omega3 og extra virgin oliven olje hjelper, men er det noe annet?

Hun spiser relativt sunt, drikker noe kaffe og tar ett par glass rødvin i ny og ned.

På forhånd takk.

Mvh

[Gjest Einar Søyland, spesialist i hjertesykdom]

Svar til Ola32.

Det er ganske store muligheter man har for å påvirke sitt blodtrykk, og mange ville kunne klare seg godt uten medikamenter hvis de gjorde litt på egen hånd, og dermed tok ansvar for egen helse i noen grad.

Av de faktorer som er mest tellende, er : redusere og bli kvitt overvekt, ikke røyke, drive regelmessig aerob trening (kondisjonstrening), redusere på overdrevent saltinntak, sørge for noenlunde regelmessig hvile og søvn, samt søke å ungå hyppige stressende situasjoner. Endel av dette er enkelt, noe er vanskelig.

Omega3-fettsyrer og andre umettede fettsyrer er forbundet med redusert risiko for utvikling av hjerte-kar-sykdom, og har også indirekte en viss effekt på blodtrykket.