Går ikke ned i vekt

[AnonymBruker]

Hei!
Vekten har stått helt stille nå leeenge. Trener 4-6 ganger i uken.  Spiser ca 1300- 1400 kcal og prøver å spise opp de kaloriene jeg forbrenner under trening. Har fortsatt 13 kg formye. Veier 77kg og er 170 høy. Trener kondisjon ca 3 ganger og styrke 3 ganger i uka. Det vises heller ingen endring på cm. Blir helt frustrert av dette. Vekten har vært slik nå i over 1mnd. Hva skal jeg gjøre? Noen som har noen tips? 
 

 

Anonymkode: 16a1f...d9f

[stjernestøv]

  AnonymBruker skrev (På 24.4.2018 den 18.20):

Hei!
Vekten har stått helt stille nå leeenge. Trener 4-6 ganger i uken.  Spiser ca 1300- 1400 kcal og prøver å spise opp de kaloriene jeg forbrenner under trening. Har fortsatt 13 kg formye. Veier 77kg og er 170 høy. Trener kondisjon ca 3 ganger og styrke 3 ganger i uka. Det vises heller ingen endring på cm. Blir helt frustrert av dette. Vekten har vært slik nå i over 1mnd. Hva skal jeg gjøre? Noen som har noen tips? 
 

 

Anonymkode: 16a1f...d9f

Ekspander  

Du ser sikkert flott ut du, mener nå jeg med dine 77 kilo. Det er vel vanskeligere å gå ned til mindre kilo man harå ta av. 

[Lillemus]

  AnonymBruker skrev (På 24.4.2018 den 18.20):

Hei!
Vekten har stått helt stille nå leeenge. Trener 4-6 ganger i uken.  Spiser ca 1300- 1400 kcal og prøver å spise opp de kaloriene jeg forbrenner under trening. Har fortsatt 13 kg formye. Veier 77kg og er 170 høy. Trener kondisjon ca 3 ganger og styrke 3 ganger i uka. Det vises heller ingen endring på cm. Blir helt frustrert av dette. Vekten har vært slik nå i over 1mnd. Hva skal jeg gjøre? Noen som har noen tips? 

Anonymkode: 16a1f...d9f

Ekspander  

Du er normalvektig og siden du trener såpass mye så har du antagelig mye muskler. Muskler har høyere egenvekt enn fett og jeg tror ikke du er tykk, men muskuløs og flott. Du må i alle fall ikke finne på å spise enda mindre når du trener så mye!

[AnonymBruker]

Er en jente på 21 år. Så føler jeg har litt å ta av. Har vært nede på 72kg men etter påskensgode tider økte tallet 😓

Anonymkode: 16a1f...d9f

[Lillemus]

  AnonymBruker skrev (På 24.4.2018 den 20.53):

Er en jente på 21 år. Så føler jeg har litt å ta av. Har vært nede på 72kg men etter påskensgode tider økte tallet 😓

Anonymkode: 16a1f...d9f

Ekspander  

Ikke se deg blind på vekta. Ta frem målebånd og mål deg rundt byste, midje, hofter og lår i stedet. Som jeg sa lengre oppe så har du antagelig mye muskler og ikke så mye fett som du tror. Nyt livet - ikke bruk tiden på å bekymre deg for fett som ikke finnes! Om 20 år vil du se på bilder fra i dag og lure på hva i all verden du tenkte på - du er jo kjempeflott!

[cilie]

Veldig enig i det Lillemus skriver! Ikke kast bort unge år på dette. 

[Gjest Gargamel]

  AnonymBruker skrev (På 24.4.2018 den 18.20):

Hei!
Vekten har stått helt stille nå leeenge. Trener 4-6 ganger i uken.  Spiser ca 1300- 1400 kcal og prøver å spise opp de kaloriene jeg forbrenner under trening. Har fortsatt 13 kg formye. Veier 77kg og er 170 høy. Trener kondisjon ca 3 ganger og styrke 3 ganger i uka. Det vises heller ingen endring på cm. Blir helt frustrert av dette. Vekten har vært slik nå i over 1mnd. Hva skal jeg gjøre? Noen som har noen tips? 
 

 

Anonymkode: 16a1f...d9f

Ekspander  

Dette var litt uklart for meg.

Du "prøver å spise opp" de kaloriene du forbrenner under trening? Spiser 13-1400 kcal pluss det du anslår at du forbrenner?

[AnonymBruker]

  Gargamel skrev (På 25.4.2018 den 6.23):

Dette var litt uklart for meg.

Du "prøver å spise opp" de kaloriene du forbrenner under trening? Spiser 13-1400 kcal pluss det du anslår at du forbrenner?

Ekspander  

Ja, bruker pulsklokke når jeg trener så ser hvor mye jeg forbrenner på en økt.

Anonymkode: 16a1f...d9f

[Lillemus]

  AnonymBruker skrev (På 25.4.2018 den 6.43):

Ja, bruker pulsklokke når jeg trener så ser hvor mye jeg forbrenner på en økt.

Anonymkode: 16a1f...d9f

Ekspander  

Så du spiser altså like mye kalorier som du forbrenner + det du trenger til den daglige forbrenningen for at kroppen skal leve? Det må da bli fryktelig mye? Jeg trodde du spiste 13-1400 kcal pr. dag. Hvis du gir kroppen like mye som du trener bort så vil den jo ikke gå ned i vekt.

[Gjest Gargamel]

  AnonymBruker skrev (På 25.4.2018 den 6.43):

Ja, bruker pulsklokke når jeg trener så ser hvor mye jeg forbrenner på en økt.

Anonymkode: 16a1f...d9f

Ekspander  

Det er vanskelig å si hvordan regnestykket blir til slutt. Jeg antar at vanlige tall for kaloribehov også forutsetter en viss aktivitet, så det er mulig du ikke kan forvente å gå fort ned i vekt. En måned er uansett veldig kort tid.

Hvordan tror du det hadde vært for deg å legge vekk kalkulatoren? Fortsette å trene, men ikke spise mer enn at du er akkurat mett? Det funker for meg når jeg vil ned i vekt, men kanskje ikke for alle.

Uansett så har du ikke mange kg for mye.