Panikkanfall

[Betti 11]

Jeg fikk i går flere panikkanfall. Det skjer bare når jeg er ute. Jeg tror jeg er redd for folk redd at de kommer for nær. Jeg blir også redd når det er mye lyder rund meg. Hylende barn er en helvete. Jeg forstår ikke hvorfor det kommer nå og ikke tidligere. Hva skal jeg gjøre? Fastlegen har ikke så mye peiling fra psyken. Psykiatrisk sykepleier må jeg vente minst tre uker å få en samtale, men med det bli jeg ikke kvitt angsten min. 

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Betti 11 skrev:

Jeg fikk i går flere panikkanfall. Det skjer bare når jeg er ute. Jeg tror jeg er redd for folk redd at de kommer for nær. Jeg blir også redd når det er mye lyder rund meg. Hylende barn er en helvete. Jeg forstår ikke hvorfor det kommer nå og ikke tidligere. Hva skal jeg gjøre? Fastlegen har ikke så mye peiling fra psyken. Psykiatrisk sykepleier må jeg vente minst tre uker å få en samtale, men med det bli jeg ikke kvitt angsten min. 

Har du hatt dette før?

Anonymkode: e4afd...29e

[Betti 11]

Ja, men ikke så ofte og ikke så intens.

[usikker]

Dersom du er ute etter quick fix, altså noe som kan berolige deg nå, må du til fastlege el legevakt.

Da kan du få beroligende medisiner. 

Kanskje legevakten i kommunen din har en psykiatrisk legevakt?

Tre uker er lenge å vente, men kanskje du ikke opplever panikk de følgende dagene?

Ønsker deg lykke til

[Betti 11]

Jeg vet ikke om det fins psykiatrisk legevakt eller tilhører det vanlig legevakt. 

[AnonymBruker]

5 minutter siden, Betti 11 skrev:

Jeg vet ikke om det fins psykiatrisk legevakt eller tilhører det vanlig legevakt. 

Noen steder fins det ambulante team tilknyttet DPS som man henvende seg til uten henvisning fra lege. Du finner sikkert telefonnummeret på nettet.

Anonymkode: e4afd...29e

[Betti 11]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Noen steder fins det ambulante team tilknyttet DPS som man henvende seg til uten henvisning fra lege. Du finner sikkert telefonnummeret på nettet.

Anonymkode: e4afd...29e

Jeg har lest meg gjennom. Den du snakkte om gå over legevakten.

[Betti 11]

13 timer siden, Betti 11 skrev:

Jeg har lest meg gjennom. Den du snakkte om gå over legevakten.

Jeg fant bare aat team men det gå over legevakten. 

[Betti 11]

På 16.6.2018 den 18.48, usikker skrev:

Dersom du er ute etter quick fix, altså noe som kan berolige deg nå, må du til fastlege el legevakt.

Da kan du få beroligende medisiner. 

Kanskje legevakten i kommunen din har en psykiatrisk legevakt?

Tre uker er lenge å vente, men kanskje du ikke opplever panikk de følgende dagene?

Ønsker deg lykke til

Håper det kommer ikke til å skje. Jeg må gå ut i morgen. Jeg har mye stress og prøve at det roer seg i morgen. Det er skremmende med så lenge ventetider, men hva skal man gjøre. Sånn er det.

[Soletti]

Gi deg selv tid, god tid, til å komme gjennom denne perioden med mye panikkanfall. Det blir ikke bedre av at du stresser med å bli frisk. Det tar den tiden det tar. Jeg har brukt minst tre år på å komme dit jeg er i dag. 

[Betti 11]

4 timer siden, Soletti skrev:

Gi deg selv tid, god tid, til å komme gjennom denne perioden med mye panikkanfall. Det blir ikke bedre av at du stresser med å bli frisk. Det tar den tiden det tar. Jeg har brukt minst tre år på å komme dit jeg er i dag. 

Det er vanskelig. Ja du har rett at jeg stresser meg. Økonomien presser og her i huset blir det kaos uten meg. Alt stresser meg for tida. Må finne ro på en måte.

[Soletti]

19 timer siden, Betti 11 skrev:

Det er vanskelig. Ja du har rett at jeg stresser meg. Økonomien presser og her i huset blir det kaos uten meg. Alt stresser meg for tida. Må finne ro på en måte.

Det har du nok rett i. Det krever en del ro for å jobbe med å bli fri fra panikkanfall og angst. De rundt deg bør hjelpe deg så du kan konsentrere deg om å roe ned. 

[Betti 11]

6 timer siden, Soletti skrev:

Det har du nok rett i. Det krever en del ro for å jobbe med å bli fri fra panikkanfall og angst. De rundt deg bør hjelpe deg så du kan konsentrere deg om å roe ned. 

Så, nå må jeg vente et par uker om å få penger. Det er en lettelse. En trigger mindre. Jeg fikk fra sykepleieren en slags førstehjelp mot angsten og det virker. Jeg ble ikke kvitt det men det var mye bedre.

[usikker]

1 time siden, Betti 11 skrev:

Så, nå må jeg vente et par uker om å få penger. Det er en lettelse. En trigger mindre. Jeg fikk fra sykepleieren en slags førstehjelp mot angsten og det virker. Jeg ble ikke kvitt det men det var mye bedre.

Hva bestod førstehjelpen du fikk av sykepleieren av?

Har du det bedre i dag?

[Betti 11]

Det kaller seg A B C hjelpen. A hendelsen B tankene C følelse så må du prøve å snu det i positiv retning. Jeg føler meg ikke mye bedre. Det er mer komplekse saker jeg har. Når jeg har en angstanfall hjelper det å kommer litt ned. Det må jå ikke vare at barn se meg sånn. Jeg har lært å skjule følelse mine.

[FjellOgDalar]

Godt at d fikk litt støtte. Min erfaring er at panikkangstproblemer blir verre om jeg lukker for mye vanskelige følelser inne, og ikke gir de utløp på noen måte. Man kan skrive, snakke med noen fortrolige. Enten en helsearbeider man har kotakt med, en krisetelefon. Eller ta en tur ut når det ikke er så hektisk, så man ikke blir sittende inne. Å komme ut i naturen synes jeg er godt for sjelefreden.

Angst blir man dessverre ikke kvitt over natta, kanskje aldri. Men det er godt mulig å lære teknikker for å takle det bedre. Du er allerede i gang; den modellen sykepleieren din ga deg kan være nyttig på lengre sikt og. I kombinasjon med eksponering for de angstprovoserende situasjonene - snakk mer med sykepleieren du har kontakt med om det.  Medisinsk kan nyere AD gi god effekt mot panikkanfall.

Et viktig bud når angstanfallet først er der, er å få kontroll på pusten. Finnes ulike måter å tenke på, så jeg anbefaler deg å søke litt rundt på YouTube hvor det finnes mange videoer om avslapningsteknikker og angst generelt.

[Betti 11]

37 minutter siden, FjellOgDalar skrev:

Godt at d fikk litt støtte. Min erfaring er at panikkangstproblemer blir verre om jeg lukker for mye vanskelige følelser inne, og ikke gir de utløp på noen måte. Man kan skrive, snakke med noen fortrolige. Enten en helsearbeider man har kotakt med, en krisetelefon. Eller ta en tur ut når det ikke er så hektisk, så man ikke blir sittende inne. Å komme ut i naturen synes jeg er godt for sjelefreden.

Angst blir man dessverre ikke kvitt over natta, kanskje aldri. Men det er godt mulig å lære teknikker for å takle det bedre. Du er allerede i gang; den modellen sykepleieren din ga deg kan være nyttig på lengre sikt og. I kombinasjon med eksponering for de angstprovoserende situasjonene - snakk mer med sykepleieren du har kontakt med om det.  Medisinsk kan nyere AD gi god effekt mot panikkanfall.

Et viktig bud når angstanfallet først er der, er å få kontroll på pusten. Finnes ulike måter å tenke på, så jeg anbefaler deg å søke litt rundt på YouTube hvor det finnes mange videoer om avslapningsteknikker og angst generelt.

Jeg må tvinge meg å gå ut. Når jeg kommer hjem er jeg så sliten at jeg må legge meg. Det lykkes ikke alltid å takle angsten så fins det trikse, må rask på do, eller har glemt noe, men nå blir det så plagsom at jeg må endelig bli kvitt det. Jeg våkner nå flere gang om natta med panikk og vet ikk hvorfor. Det med you toube kjekker jeg, takk for det.

[Soletti]

8 timer siden, Betti 11 skrev:

Jeg må tvinge meg å gå ut. Når jeg kommer hjem er jeg så sliten at jeg må legge meg. Det lykkes ikke alltid å takle angsten så fins det trikse, må rask på do, eller har glemt noe, men nå blir det så plagsom at jeg må endelig bli kvitt det. Jeg våkner nå flere gang om natta med panikk og vet ikk hvorfor. Det med you toube kjekker jeg, takk for det.

Jeg synes du skal fortsette å gå ut selv om du blir sliten. Si 20 minutt til dagen ute så har du lov til å legge deg nedpå etterpå. Sett små mål for du blir ikke bedre av å gi fullstendige etter. Jeg er kvitt angsten min nå men har fortsatt den doflyinga. Løper flere ganger i døgnet dersom jeg har ting jeg må gjøre. 

[Betti 11]

17 timer siden, Soletti skrev:

Jeg synes du skal fortsette å gå ut selv om du blir sliten. Si 20 minutt til dagen ute så har du lov til å legge deg nedpå etterpå. Sett små mål for du blir ikke bedre av å gi fullstendige etter. Jeg er kvitt angsten min nå men har fortsatt den doflyinga. Løper flere ganger i døgnet dersom jeg har ting jeg må gjøre. 

Jeg kjenner meg igjen med dofyinga når det gjelder eksamen eller viktige saker hvor jeg har hovedrollen. Liker det ikke å stå i middelpunktet. Det er en god ide å sette seg små mål men det er litt annerledes hos meg. Jeg kan ha lange perioder uten angst og som nå veldig plagsomme. Hvor lenge trengte du å bli kvitt angsten?

[Soletti]

5 timer siden, Betti 11 skrev:

Jeg kjenner meg igjen med dofyinga når det gjelder eksamen eller viktige saker hvor jeg har hovedrollen. Liker det ikke å stå i middelpunktet. Det er en god ide å sette seg små mål men det er litt annerledes hos meg. Jeg kan ha lange perioder uten angst og som nå veldig plagsomme. Hvor lenge trengte du å bli kvitt angsten?

Angsten kom for ca fire år siden. Jeg visste ikke hva det var så jeg tok meg sammen og trosset den i to år, da ble jeg sengeliggende i 14 dager og siden har jeg kjempa i to år for å komme dit jeg er i dag. Fire år til sammen.