Hvordan skrive en smertedagbok?

[Betti 11]

Jeg ha så mye smerter og hvet ikke hvordan jeg skal skrive det. Smerter kommer og gå. Intensen varierer om dagen. Jeg har ingen nerver for det. Kan ikke konsentrere meg. Aarg! Noen tips?

[kupton]

Aller enklest kan du gjøre det med tre tall.

Maks smerte i løpet av døgnet (0 - 10)

Gjennomsnittlig smerte i løpet av døgnet (0 - 10)

Prosent av døgnet du hadde smerter over en viss grense f.eks. 4

[Betti 11]

1 time siden, kupton skrev:

Aller enklest kan du gjøre det med tre tall.

Maks smerte i løpet av døgnet (0 - 10)

Gjennomsnittlig smerte i løpet av døgnet (0 - 10)

Prosent av døgnet du hadde smerter over en viss grense f.eks. 4

Jeg skal også skrive hva jeg gjørde og hva jeg følte. Hvordan få det oversiktlig? Kan jeg skrive det som en slaks tabelleform?

[FjellOgDalar]

Jeg førte en slik dagbok ut i fra samme mal som Kupton foreslår. Ang følelser og tanker skrev jeg det bare helt stikkordsmessig på slutten av dagen. Men det er ikke noen fasit. Om man tenker det er oversiktlig å ha alt i en tabell, så er jo det helt greit. 

[Betti 11]

Akkurat nå, FjellOgDalar skrev:

Jeg førte en slik dagbok ut i fra samme mal som Kupton foreslår. Ang følelser og tanker skrev jeg det bare helt stikkordsmessig på slutten av dagen. Men det er ikke noen fasit. Om man tenker det er oversiktlig å ha alt i en tabell, så er jo det helt greit. 

Tusen takk. Har ingen hode for det. Jeg har kosentrasjonsvansker og da blir det ekstra kompisert. Har en riktig godt jul.

[Betti 11]

@kupton jeg ønsker deg en riktig godt jul. Fu tok mye engster fra meg og da setter jeg høy pris på. 

[Soletti]

Jeg bruker en app på iPhone som egentlig er til loggføring av eggløsning og menstruasjon. Den har en haug med symptomer som jeg kan velge i. Der krysser jeg ut hver dag jeg har smerter eller stress ol. (Jeg har fibromylgi). I tillegg har jeg en dagbok-app med kode hvor jeg skriver stikkord og tallfester graden av smertene. Veldig enkelt og greitt i bruk. 

[FjellOgDalar]

Her er Pfizer sin app for nervesmerter, pluss mye informasjon. Jeg har ikke brukt denne selv, men jeg tror den er bra.

Den beste mulige jul til deg og

[FjellOgDalar]

Ja, så får jeg huske å legge ved linken 

https://www.pfizer.no/helse/helse/nevropatisk-smerte/min-smerte-app

[Betti 11]

20 timer siden, FjellOgDalar skrev:

Ja, så får jeg huske å legge ved linken 

https://www.pfizer.no/helse/helse/nevropatisk-smerte/min-smerte-app

Tusen takk. Det kan jeg bruke. Veldig snill av deg at du googlet for meg. Godt jul.

[Betti 11]

23 timer siden, Soletti skrev:

Jeg bruker en app på iPhone som egentlig er til loggføring av eggløsning og menstruasjon. Den har en haug med symptomer som jeg kan velge i. Der krysser jeg ut hver dag jeg har smerter eller stress ol. (Jeg har fibromylgi). I tillegg har jeg en dagbok-app med kode hvor jeg skriver stikkord og tallfester graden av smertene. Veldig enkelt og greitt i bruk. 

Jeg har inge i phone men ellers takk. Har en godt jul.

[Soletti]

1 time siden, Betti 11 skrev:

Jeg har inge i phone men ellers takk. Har en godt jul.

Jeg hadde tilsvarende apper på android også.