AnonymBruker Skrevet 2. februar 2019 Del Skrevet 2. februar 2019 Jeg har en vond tid i møte. For å komme meg gjennom den vonde tiden som kommer, tenker jeg at jeg først og fremst må akseptere at ting ble som de ble. Jeg har selv valgt det av hensyn til først og fremst andre. Det måtte bare bli sånn. Når smerten/følelsene kommer skal jeg ikke henge meg opp i dem eller begynne å gruble på dem. Jeg skal heller ikke gjøre noen forsøk på å skyve dem vekk. Jeg skal kun akseptere at de er der og la de vandre sin egen vei. Jeg vet at de vil gjøre alt for å få meg til prøve å gruble på dem, for da har de klart å fange meg og det vil gjøre ekstra vondt. Men ved å gjøre slik jeg beskriver vil de til slutt innse at det er nytteløst og dra sin vei, og det vil heller ikke gjøre like vondt. Det vil stadig komme nye følelser til som prøver seg, men jeg skal bare fortsette å jobbe videre på samme måte. Det vil gradvis bli lettere, og til slutt har jeg kommet over det slik at jeg fungerer som normalt igjen. I tillegg kan jeg gjøre noen enkle, praktiske tiltak som å ikke oppsøke ting som minner meg på ting. Det er heller ikke nødvendig å oppsøke disse tingene da det vil være nytteløst for meg. Dette er en teknikk fra aksept og forpliktelsesterapi som jeg varmt vil anbefale andre som sliter med følelser. http://www.psykologibloggen.no/?p=3136 Er det andre ting jeg kan gjøre, så mottas tips med takk. Anonymkode: 3f8bf...358 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/446757-%C3%A5-mestre-vonde-f%C3%B8lelser-tips/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
frosken Skrevet 2. februar 2019 Del Skrevet 2. februar 2019 Dette høres ut som en fin plan mht. å la være å unnvike følelser. Det er imidlertid ikke gitt at man skal være passiv i forhold til å gjøre endringer i livet som kan være nødvendige. Hva som er riktig i din situasjon, er det bare du som vet. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/446757-%C3%A5-mestre-vonde-f%C3%B8lelser-tips/#findComment-3889699 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Betti 11 Skrevet 2. februar 2019 Del Skrevet 2. februar 2019 1 time siden, AnonymBruker skrev: Jeg har en vond tid i møte. For å komme meg gjennom den vonde tiden som kommer, tenker jeg at jeg først og fremst må akseptere at ting ble som de ble. Jeg har selv valgt det av hensyn til først og fremst andre. Det måtte bare bli sånn. Når smerten/følelsene kommer skal jeg ikke henge meg opp i dem eller begynne å gruble på dem. Jeg skal heller ikke gjøre noen forsøk på å skyve dem vekk. Jeg skal kun akseptere at de er der og la de vandre sin egen vei. Jeg vet at de vil gjøre alt for å få meg til prøve å gruble på dem, for da har de klart å fange meg og det vil gjøre ekstra vondt. Men ved å gjøre slik jeg beskriver vil de til slutt innse at det er nytteløst og dra sin vei, og det vil heller ikke gjøre like vondt. Det vil stadig komme nye følelser til som prøver seg, men jeg skal bare fortsette å jobbe videre på samme måte. Det vil gradvis bli lettere, og til slutt har jeg kommet over det slik at jeg fungerer som normalt igjen. I tillegg kan jeg gjøre noen enkle, praktiske tiltak som å ikke oppsøke ting som minner meg på ting. Det er heller ikke nødvendig å oppsøke disse tingene da det vil være nytteløst for meg. Dette er en teknikk fra aksept og forpliktelsesterapi som jeg varmt vil anbefale andre som sliter med følelser. http://www.psykologibloggen.no/?p=3136 Er det andre ting jeg kan gjøre, så mottas tips med takk. Anonymkode: 3f8bf...358 Jeg er i gang med det, men for meg virker det ikke. Kanskje det ta lengre tid. Vet ikke. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/446757-%C3%A5-mestre-vonde-f%C3%B8lelser-tips/#findComment-3889712 Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 2. februar 2019 Del Skrevet 2. februar 2019 1 time siden, Betti 11 skrev: Jeg er i gang med det, men for meg virker det ikke. Kanskje det ta lengre tid. Vet ikke. Hva er det som ikke virker? Det viktige er å ikke la følelsene få makt. Du skal akseptere at dem er der, men du skal ikke bry deg om dem. Anonymkode: 3f8bf...358 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/446757-%C3%A5-mestre-vonde-f%C3%B8lelser-tips/#findComment-3889718 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Betti 11 Skrevet 2. februar 2019 Del Skrevet 2. februar 2019 2 timer siden, AnonymBruker skrev: Hva er det som ikke virker? Det viktige er å ikke la følelsene få makt. Du skal akseptere at dem er der, men du skal ikke bry deg om dem. Anonymkode: 3f8bf...358 Ja, det skjønner jeg. Lett sagt. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/446757-%C3%A5-mestre-vonde-f%C3%B8lelser-tips/#findComment-3889739 Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 2. februar 2019 Del Skrevet 2. februar 2019 1 minutt siden, Betti 11 skrev: Ja, det skjønner jeg. Lett sagt. Bllr du lett opphengt i den vonde følelsen, at du ikke klarer å gi slipp på den? Jeg så noe på Facebook idag som umiddelbart ga meg en vond følelse, så vond at det føltes som et slag i magen. Da kunne jeg lett blitt opphengt i den og begynt å gruble. Men så tenkte jeg «ikke gruble! Ikke heng deg opp i den. La den være, la den vandre». Og da ble følelsen lettere å håndtere. Jeg har brukt denne teknikken mye, og vet at det er lettere sagt enn gjort. Men hvis du trener over tid så blir det lettere å bruke den og den blir også mer effektiv. Det er min erfaring da. Anonymkode: 3f8bf...358 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/446757-%C3%A5-mestre-vonde-f%C3%B8lelser-tips/#findComment-3889740 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Betti 11 Skrevet 2. februar 2019 Del Skrevet 2. februar 2019 4 timer siden, AnonymBruker skrev: Bllr du lett opphengt i den vonde følelsen, at du ikke klarer å gi slipp på den? Jeg så noe på Facebook idag som umiddelbart ga meg en vond følelse, så vond at det føltes som et slag i magen. Da kunne jeg lett blitt opphengt i den og begynt å gruble. Men så tenkte jeg «ikke gruble! Ikke heng deg opp i den. La den være, la den vandre». Og da ble følelsen lettere å håndtere. Jeg har brukt denne teknikken mye, og vet at det er lettere sagt enn gjort. Men hvis du trener over tid så blir det lettere å bruke den og den blir også mer effektiv. Det er min erfaring da. Anonymkode: 3f8bf...358 Jeg er redd å bli verre. Jeg vet hva jeg må gjøre. Du har så rett. Jeg får det ikke til. Det forsøker sykepleieren og jeg finne ut av. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/446757-%C3%A5-mestre-vonde-f%C3%B8lelser-tips/#findComment-3889785 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Stormwind Skrevet 2. februar 2019 Del Skrevet 2. februar 2019 La den vonde følelsen passere. Ser for deg at du sitter ved kanten av en elv. Vannet som du ser passere forbi deg der du sitter er den eller de vonde følelsene. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/446757-%C3%A5-mestre-vonde-f%C3%B8lelser-tips/#findComment-3889787 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Betti 11 Skrevet 3. februar 2019 Del Skrevet 3. februar 2019 11 timer siden, Stormwind skrev: La den vonde følelsen passere. Ser for deg at du sitter ved kanten av en elv. Vannet som du ser passere forbi deg der du sitter er den eller de vonde følelsene. Takk skal du har. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/446757-%C3%A5-mestre-vonde-f%C3%B8lelser-tips/#findComment-3889814 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.