Å miste kontrollen - forebygging

[AnonymBruker]

Jeg mistet kontrollen en tid. Redd det skal skje igjen . Var uvirkelig og jeg har slitt med en skam jeg har trodd ikke var mulig å komme over eller overleve .

Tenkt at « opplevelsen « og all smerten det førte med seg var nok til å forebygge noe liknende skjer igjen , så blir jeg redd noe annet jeg ikke råder over kan komme og ta tak .f eks en form for psykelighet jeg ikke identifiserer .

Hvordan forebygge ? Spise medisinen min, trofast ? Noe mer? Tenk hvis noe er i gjære  ( eller er det en katastrofetanke? At jeg tenker nettopp dette er kanskje forebyggende i seg selv? Da er jeg jo på et vis oppmerksom ., ) 

Blir bare så utslitt av (noe som harmonerer med begrepet jeg har lært her inne « tanke- jag «.

 

Anonymkode: 2cbe3...5b5

[Eva Sofie]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg mistet kontrollen en tid. Redd det skal skje igjen . Var uvirkelig og jeg har slitt med en skam jeg har trodd ikke var mulig å komme over eller overleve .

Tenkt at « opplevelsen « og all smerten det førte med seg var nok til å forebygge noe liknende skjer igjen , så blir jeg redd noe annet jeg ikke råder over kan komme og ta tak .f eks en form for psykelighet jeg ikke identifiserer .

Hvordan forebygge ? Spise medisinen min, trofast ? Noe mer? Tenk hvis noe er i gjære  ( eller er det en katastrofetanke? At jeg tenker nettopp dette er kanskje forebyggende i seg selv? Da er jeg jo på et vis oppmerksom ., ) 

Blir bare så utslitt av (noe som harmonerer med begrepet jeg har lært her inne « tanke- jag «.

 

Anonymkode: 2cbe3...5b5

 

Du sier ikke hva som er lidelsen din, men jeg tenker at det å ha kontroll på basale behov er viktig, som søvn, matinntak, fysisk aktivitet, hygiene osv. Medisiner er selvsagt viktig. Møte opp til terapi hvis du går i det. Forsøke å være sosial med venner og familie. Fylle hverdagen med aktiviteter du trives med. Jeg tenker også at det å opprettholde en daglig rutine vil være positivt uansett diagnose - stå opp hver dag og legge deg hver kveld. Holde deg oppdatert i nyhetsbildet. Stelle deg middag hver dag - ernæring er viktigere enn man tror kombinert med fysisk aktivitet som jeg allerede har nevnt.

Dette ble litt ustrukturert, men... Det er i hvert fall mange tiltak du kan gjøre selv.

Lykke til!