Har panikkanfall, hvor fort virker sobril?

[usikker]

Har tatt to tabl. Dobl av det jeg pleier. Får ikke puste. Hvor legne må jeg vente før jeg tar mer? Jeg er så redd

[usikker]

Tok også zooiklone

[AnonymBruker]

10 minutter siden, usikker skrev:

Har tatt to tabl. Dobl av det jeg pleier. Får ikke puste. Hvor legne må jeg vente før jeg tar mer? Jeg er så redd

60-90 minutter.

Du bør ikke tar mer.

Anonymkode: 6cdc0...7e2

[usikker]

90??? Jeg klarer ikke dette

[Gjest Xtra]

Akkurat nå, usikker skrev:

90??? Jeg klarer ikke dette

Kanskje ikke til veldig mye hjelp, men forsøk å fortell deg selv at det ikke er farlig. Det er bare veldig ubehagelig.

[Gjest Surrehuggu]

Hvis vi har den samme forståelsen av panikkanfall, og opplever dette på samme måte, så kan jeg fortelle deg hva jeg pleier å gjøre for å roe meg. Jeg har lært meg å fokusere på pustingen. Ved panikkanfall får i alle fall jeg hyperventilering, og da hjelper det å konsentrere seg om pusten på den måten at man forsøker å puste med magen, og ta lange åndedrag inn og ut. Pust sånn at du ser magen buler ut ved innpust. Noen kan også ha nytte av å se for seg en firkant, og puste etter den. Trekke pusten ved firkantens fire hjørner, og puste rolig ut på langsidene. 

Noen har også nytte av å puste i en papirpose ved hyperventilering. 

Som andre her sier så hjelper det også å si til seg selv at dette ikke er farlig. Si også til deg selv at dette går over. (Begge deler gjentas så lenge det er behov, og prøv samtidig å få kontroll over pustingen).

Og så hjelper selvsagt også Sobril og lignende. Men før den kicker inn, så kan du prøve dette andre i mellomtiden. 

Håper at anfallet er over nå, og at det går bedre med deg.

Endret 9. september 2019 av Surrehuggu

[usikker]

Ikke over, men har sovet i 3 timer! Deilig. Takk for omtanke og gode råd. 

Har nå fylt på m nye tabl, og håper å sovne igjen.