Jump to content
Sign in to follow this  
AnonymBruker

VG+. Noen som har det?

Recommended Posts

AnonymBruker

Ny forskning: Her er antidepp-dietten

Orker du å fortelle litt? 

Anonymkode: 8c9d4...801

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

AnonymBruker

Det er en svært lang artikkel. Middelhavskosthold anbefales varmt og har vist seg å ha dokumentert effekt på depresjon blant annet. 

Anonymkode: 59a10...b2a

Share this post


Link to post
Share on other sites
laban

Her er oppsummeringen av antidepp-dietten:

  1. Spis grønnsaker til alle måltider, gjerne grønne bladgrønnsaker og tomater hver dag. Maks én potet om dagen.
  2. Spis fullkorn hver dag, mengden avhenger av hvor fysisk aktiv du er.
  3. Spis belgfrukter tre–fire ganger i uken, også i form av for eksempel hummus.
  4. Velg frukt, grønnsaker og nøtter som mellommåltid. Spis tre frukter om dagen og 1⁄2 dl usaltede nøtter eller frø. 2 dl oliven er også et godt valg.
  5. Spis fet fisk minst to ganger i uken. Spis egg nesten hver dag, og maks seks i uken.
  6. Spis magert rødt kjøtt tre–fire ganger i uken, og begrens mengden til 65–100 gram per gang.
  7. Spis meieriprodukter to–tre ganger om dagen, for eksempel fetaost, hardoster, ricotta eller yoghurt naturell.
  8. Bruk olivenolje som standardfett, cirka 0,6 dl kaldpresset jomfruolje hver dag.
  9. Hold deg unna sukker. Spis søtsaker bare unntaksvis.
  10. Vann er den beste drikken. Drikk maks ett–to glass vin om dagen.

Kilde: Happy Food, av Henrik Ennart og Niklas Ekstedt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...