Noen (tidligere) bulimikere her?

[AnonymBruker]

Har noen konkrete tips om hva som hjalp for å få kontroll på bulimien? 

Tips for å ikke kaste i seg en haug av mat, tips for å takle emosjoner uten å ty til overspising, osv. Alle tips mottas med takk. 

Jeg prøver å gjøre alt riktig, men sprekker stadig oftere. Har så vondt inni meg, og tenker fort at jeg Må ha den og den maten. Maten gir meg lykkefølelse i kort tid. Så føler jeg meg kvalm og dårlig. Spyr, og det er deilig befriende. Og så går dette på repeat. 

Ikke bra😕 Vil ikke. 

Anonymkode: f6007...8af

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har noen konkrete tips om hva som hjalp for å få kontroll på bulimien? 

Tips for å ikke kaste i seg en haug av mat, tips for å takle emosjoner uten å ty til overspising, osv. Alle tips mottas med takk. 

Jeg prøver å gjøre alt riktig, men sprekker stadig oftere. Har så vondt inni meg, og tenker fort at jeg Må ha den og den maten. Maten gir meg lykkefølelse i kort tid. Så føler jeg meg kvalm og dårlig. Spyr, og det er deilig befriende. Og så går dette på repeat. 

Ikke bra😕 Vil ikke. 

Anonymkode: f6007...8af

Hei. Jeg var en tidligere bulimiker, men nå er jeg anorektisk igjen. Vet ikke om du har hatt en form for anoreksi før bulimien, men om dette er tilfellet, så er du ikke alene. Mange anorektikere går over til bulimi enten under tilfriskningsfasen eller over til en ny spiseforstyrrelse. Mitt beste tips og ja det høres sikkert surt ut, men det er å spise faste måltider og å unngå sulting/ overdreven trening eller oppkast. Det gjelder også avføringsmidler! Prøv å få i deg nok proteiner og masse vann! Dette gjelder spesielt deg som sliter med oppkast. Når man kaster opp så blir kroppen dehydrert. Blir kroppen dehydrert nok så kan du få en forstyrret sult og metthetsfølelse. At du kan kjenne deg sulten, men er egt tørst. Det som hjalp meg ut av min bulimi var at jeg sluttet å straffe meg selv med sulting. Jeg jobbet også mye med tankegangen min. Før så tenkte jeg «nå spiste jeg for mye, alt er ødelagt. Får bare spise mer. Eller tanker som denne: nå spiste jeg for mye! Jeg skal ikke spise på en stund. Slike tanker opprettholder spiseforstyrrelsen og øker sjansen for at det kommer til å skje igjen. Tenk heller at du har mulighet til å starte med blanke ark neste dag. Eller hvis du har tatt en kakebit så tenk at det bare er en kakebit. Du trenger ikke å overspise for det. En kakebit ødelegger ikke resten av dagen. Det gjør ikke den store skaden om du skjønner. Dra aldri til butikken sulten. Spis deg passe mett før du drar slik at du ikke ender opp med å kjøpe for mye mat. Skriv en handleliste og dra til butikken maks 2 ganger i uka. En for helg og en tur for vanlig sunn mat. Skriv også en liten kriseplan slik at du vet hva du bør gjøre hvis trangen blir så enorm. Hvis du får overspisingstrang så kan du for eks gå deg en tur eller gjøre noe annet. Bare prøv å ikke vær på kjøkkenet. Om du sliter mye med dårlig samvittighet, så prøv å heller overspis på grønnsaker og salat. Da får du i deg ordentlig næring og ikke bare tomme kalorier. Ta en blodprøve hos legen, hvis du mangler noen vitaminer så kan det være en årsak til den enorme sultfølelsen du kjenner på. Vær også snill med deg selv. Ikke snakk stygt til deg selv. Vi er faktisk skapt med en livsinstinkt og kroppen kan føle seg truet hvis følelsene er for sterke og man ikke gjør noe med dem. Det er derfor mange tyr til mat når de er triste. Kroppen setter inn de livsnødvendige tiltakene for at man skal kunne overleve. Så om den sultfølelsen er et resultat av hvordan du føler deg på innsiden så er det der du må starte. Det hjelper ikke å bare prøve og fikse på kostholdet når hovedproblemet ligger i følelsene dine. Er det et tomrom du prøver å fylle? Er det bare ren sult eller er det følelser du prøver å spise på deg/ spise bort? Er det mangel på fysisk kontakt, føler du deg stresset? Hva med å gi deg selv en belønning for hver uke du klarer å la vær med og kaste opp? Hva med å putte pengene på en sparekonto og se hvor mye du har fått spart med å ikke overspise og kaste opp? Ønsker deg masse lykke til. Bare å skrive mer hvis du føler for det. 

Anonymkode: 025ab...301

[Marye]

Jeg er eksbulimiker, men syns personen over meg skrev veldig bra

[AnonymBruker]

Jeg har bulimi, men kan ha den under kontroll i lange perioder, før jeg får tilbakefall igjen. Er nå i ferd med å legge en dårlig periode bak meg(håper jeg).

Ser du har fått mange gode råd her. Kan legge til yoga/mindfulness som har hjulpet meg en del.

Vet hvor grusomt det er å ha den konstante trangen til å overspise, og hyppig oppkast sliter noe j***** på kroppen. Tenker på deg, og håper du greier å snu det.

Anonymkode: 255db...a2e

[Glitter]

AB 301 skrev et så bra innlegg at jeg har ikke noe å tilføye selv. 

Det er akkurat dette jeg gjør i de gode periodene for å unngå overspising. Det er tøffest i starten, så blir det litt enklere etter hvert. 

Hold ut. ❤

[AnonymBruker]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei. Jeg var en tidligere bulimiker, men nå er jeg anorektisk igjen. Vet ikke om du har hatt en form for anoreksi før bulimien, men om dette er tilfellet, så er du ikke alene. Mange anorektikere går over til bulimi enten under tilfriskningsfasen eller over til en ny spiseforstyrrelse. Mitt beste tips og ja det høres sikkert surt ut, men det er å spise faste måltider og å unngå sulting/ overdreven trening eller oppkast. Det gjelder også avføringsmidler! Prøv å få i deg nok proteiner og masse vann! Dette gjelder spesielt deg som sliter med oppkast. Når man kaster opp så blir kroppen dehydrert. Blir kroppen dehydrert nok så kan du få en forstyrret sult og metthetsfølelse. At du kan kjenne deg sulten, men er egt tørst. Det som hjalp meg ut av min bulimi var at jeg sluttet å straffe meg selv med sulting. Jeg jobbet også mye med tankegangen min. Før så tenkte jeg «nå spiste jeg for mye, alt er ødelagt. Får bare spise mer. Eller tanker som denne: nå spiste jeg for mye! Jeg skal ikke spise på en stund. Slike tanker opprettholder spiseforstyrrelsen og øker sjansen for at det kommer til å skje igjen. Tenk heller at du har mulighet til å starte med blanke ark neste dag. Eller hvis du har tatt en kakebit så tenk at det bare er en kakebit. Du trenger ikke å overspise for det. En kakebit ødelegger ikke resten av dagen. Det gjør ikke den store skaden om du skjønner. Dra aldri til butikken sulten. Spis deg passe mett før du drar slik at du ikke ender opp med å kjøpe for mye mat. Skriv en handleliste og dra til butikken maks 2 ganger i uka. En for helg og en tur for vanlig sunn mat. Skriv også en liten kriseplan slik at du vet hva du bør gjøre hvis trangen blir så enorm. Hvis du får overspisingstrang så kan du for eks gå deg en tur eller gjøre noe annet. Bare prøv å ikke vær på kjøkkenet. Om du sliter mye med dårlig samvittighet, så prøv å heller overspis på grønnsaker og salat. Da får du i deg ordentlig næring og ikke bare tomme kalorier. Ta en blodprøve hos legen, hvis du mangler noen vitaminer så kan det være en årsak til den enorme sultfølelsen du kjenner på. Vær også snill med deg selv. Ikke snakk stygt til deg selv. Vi er faktisk skapt med en livsinstinkt og kroppen kan føle seg truet hvis følelsene er for sterke og man ikke gjør noe med dem. Det er derfor mange tyr til mat når de er triste. Kroppen setter inn de livsnødvendige tiltakene for at man skal kunne overleve. Så om den sultfølelsen er et resultat av hvordan du føler deg på innsiden så er det der du må starte. Det hjelper ikke å bare prøve og fikse på kostholdet når hovedproblemet ligger i følelsene dine. Er det et tomrom du prøver å fylle? Er det bare ren sult eller er det følelser du prøver å spise på deg/ spise bort? Er det mangel på fysisk kontakt, føler du deg stresset? Hva med å gi deg selv en belønning for hver uke du klarer å la vær med og kaste opp? Hva med å putte pengene på en sparekonto og se hvor mye du har fått spart med å ikke overspise og kaste opp? Ønsker deg masse lykke til. Bare å skrive mer hvis du føler for det. 

Anonymkode: 025ab...301

Tusen takk. Veldig gode tips☺️

Anonymkode: f6007...8af

[AnonymBruker]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har bulimi, men kan ha den under kontroll i lange perioder, før jeg får tilbakefall igjen. Er nå i ferd med å legge en dårlig periode bak meg(håper jeg).

Ser du har fått mange gode råd her. Kan legge til yoga/mindfulness som har hjulpet meg en del.

Vet hvor grusomt det er å ha den konstante trangen til å overspise, og hyppig oppkast sliter noe j***** på kroppen. Tenker på deg, og håper du greier å snu det.

Anonymkode: 255db...a2e

Takk💛

Anonymkode: f6007...8af