Behandling av søvnproblemer uten medisiner

[aa-k-j]

Er det noen som har forsøkt behandling av søvnproblemer (kronisk insomni) uten medisiner? Jeg vurderer det for jeg opplever ofte toleranseutvikling ovenfor medisiner for søvn. Vanedannende medisiner bruker jeg kun om jeg absolutt må. 

[AnonymBruker]

Skudd fra hofta her, men trening/fysisk aktivitet er bra. Gjerne styrketrening. Kutte koffein på kvelden (cola). Ikke se på skjerm før du legger deg. Alkoholfritt øl med mye humle i ala IPA. 

Anonymkode: 39a37...b00

[aa-k-j]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Skudd fra hofta her, men trening/fysisk aktivitet er bra. Gjerne styrketrening. Kutte koffein på kvelden (cola). Ikke se på skjerm før du legger deg. Alkoholfritt øl med mye humle i ala IPA. 

Anonymkode: 39a37...b00

Jeg drikker verken cola eller kaffe etter kl 17 og ikke ser jeg på tv eller andre skjermer før jeg legger meg. Aktivitet hjelper ikke mye positivt. Har faktisk opplevd det motsatte 🙄

[kupton]

Legg deg til fast tid hver kveld - ikke for tidlig. Stå opp til fast tid hver morgen uansett hvor mye du har sovet - f.eks kl. 07.00. Ikke sov utenom dette.