Angående søvnproblemer

[helseangst]

@sommerblomstenhar du prøvd meditasjon/mindfulness? Det finnes mange gode videoer på YouTube som du kan lytte til når du skal sove. "Guided meditation for sleep" for eksempel. Jeg liker spesielt godt de med pusteteknikker, hvor du fokuserer på pust og kroppen og å være tilstede. Jeg bruker ofte slike videoer ifm angst, og noen ganger blir jeg så avslappet at jeg sovner istedenfor. Det krever litt øvelse, men det funker. 😊

[Glitter]

For meg funker det å sette på en halv-engasjerende podcast på lav lyd. Da blir det ikke like voldsomt tankekjør og siden jeg hører på så blir det litt mindre frustrasjon mtp å ikke få sove. 

[helseangst]

Glitter skrev (1 minutt siden):

For meg funker det å sette på en halv-engasjerende podcast på lav lyd. Da blir det ikke like voldsomt tankekjør og siden jeg hører på så blir det litt mindre frustrasjon mtp å ikke få sove. 

Det pleier jeg å gjøre også 😊

[Dorthe]

Jeg tygger i meg 2 mg Melatonin og ser på en rolig serie på PC og blir trøtt etter ca 1 time og klarer noen ganger å slå av PC’en og andre ganger ikke og våkner av at mannen min dytter i meg og ber meg om å slå av den j…. PC’en 😉

[Sommerblomsten9]

helseangst skrev (2 timer siden):

@sommerblomstenhar du prøvd meditasjon/mindfulness? Det finnes mange gode videoer på YouTube som du kan lytte til når du skal sove. "Guided meditation for sleep" for eksempel. Jeg liker spesielt godt de med pusteteknikker, hvor du fokuserer på pust og kroppen og å være tilstede. Jeg bruker ofte slike videoer ifm angst, og noen ganger blir jeg så avslappet at jeg sovner istedenfor. Det krever litt øvelse, men det funker. 😊

Jeg har ikke prøvd det enda så mye, jeg kan prøve det i natt😊 tusen takk

[helseangst]

Sommerblomsten9 skrev (26 minutter siden):

Jeg har ikke prøvd det enda så mye, jeg kan prøve det i natt😊 tusen takk

Bare hyggelig, håper det hjelper😊